Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения

Терапия прошла длинный путь со времен Фрейда и психоанализа. Зачастую она носит краткосрочный характер, длится от нескольких месяцев до года и не ставит своей задачей патологизировать состояние человека. Это означает, что терапевты не рассматривают своих клиентов через призму болезни или ненормальности. Их цель заключается в том, чтобы помочь человеку разобраться, «что с ним случилось», а не «что с ним не так». Терапевты могут поставить диагноз, чтобы выставить счет за медицинскую страховку или удовлетворить какое-либо другое внешнее требование, но большинство современных специалистов гораздо меньше заботятся о диагнозе, чем о возможности помочь вам обрести счастье и здоровье. Диагноз также полезен, когда для лечения определенных симптомов требуются медикаментозные препараты. В противном случае терапия фокусируется на ваших целях и предоставлении внешней, объективной точки зрения без осуждения. Существуют также специализированные подходы, предназначенные для точечной фокусировки на конкретной проблеме (или проблемах), будь то нездоровые отношения, травма, зависимость или что-либо еще. Многие терапевты, создавшие авторские методики, посвященные определенной группе населения или конкретной проблеме, глубоко увлечены своей работой.

Есть несколько способов найти и выбрать терапевта. Сначала необходимо оценить, сможет ли ваша медицинская страховка покрыть расходы и есть ли у вас возможность вписать регулярные посещения терапевта в свой график. Поиск в Интернете — это один из самых популярных способов, но лучше воспользоваться рекомендациями. После первого визита к выбранному терапевту вы должны определить, сможете ли быть откровенны с ним, понимает ли он ваш взгляд на проблему и обладает ли достаточными навыками и знаниями, чтобы помочь вам. Можно найти другого специалиста после одного или двух сеансов, если вы поймете, что между вами не возникло доверия. Ваше желание пройти терапию будет играть ключевую роль в определении того, насколько хорошо она работает для вас. Специалист лишь дает подсказки, как вы можете помочь себе, и не должен вкладывать в эту работу больше усилий, чем вы сами. Не забывайте, что терапия — это тоже процесс: ваши цели достигаются со временем, и путь к прогрессу не всегда прямой. Вначале нередко возникает всплеск боли, дискомфорта и негативных чувств, которые прорабатываются впоследствии в ходе взаимодействия с терапевтом.

Терапия — это тоже процесс: ваши цели достигаются со временем, и путь к прогрессу не всегда прямой.

Также помощь можно получить от коучей. Эти специалисты часто сосредотачиваются на проблемах в личной или профессиональной сфере. Тренер, или коуч, может быть правильным вариантом, но только если речь не идет о глубоких психологических и личностных изменениях. Тренер, как правило, полезен для людей, которые при прочих равных условиях не умеют полностью реализовывать свой потенциал. Он мотивирует и помогает планомерно добиваться поставленной цели. Коуч не углубляется в установление связей между вашим ранним опытом и текущим поведением. Он также не поможет при депрессии, тревоге, деструктивных моделях поведения, травме или тяжелых расстройствах настроения. Для тренеров не существует никаких лицензионных или образовательных требований. Это не значит, что нет отличных тренеров, которые могут быть крайне полезны. Но это означает, что если вам действительно нужна терапия, то советов коуча может быть недостаточно. Терапевт может выступать тренером по личностному развитию, но коуч не может заниматься терапией.

Если вы решили обратиться к профессиональному психотерапевту для устранения повторяющихся паттернов отношений, какой опыт лицензирования и клинической практики стоит искать? Как минимум специалист должен иметь государственную лицензию. Для этого терапевту необходимо получить по крайней мере степень магистра, а также провести два и более года в клинической интернатуре. Вы также можете обратиться к специалисту со степенью (кандидат или доктор наук). Я настоятельно рекомендую выбрать терапевта, имеющего фундаментальный опыт во всех этих областях: семейная и супружеская терапия, привязанность, детский опыт, приобретенный в рамках семьи вашего происхождения, и травма. Также стоит выбирать «проверенные» формы терапии, прошедшие многочисленные исследования и демонстрирующие хорошие результаты.

Терапевты, как правило, эклектичны в своем подходе, то есть один специалист может использовать сразу несколько методик. Вам не обязательно знать название всех психотерапевтических практик, но если это важно для вас, вот некоторые из тех, что помогут справиться с проблемами в отношениях.