One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Воспаление, не управляемое гомеостатическим процессом, не считается дружелюбным и может привести к хроническому воспалению, боли в суставах или метаболическому синдрому. Симпатические нервы, которые находятся «на взводе» постоянно, тоже считаются возможными ускорителями прогрессирования онкозаболеваний – например, рака простаты[109]. Постоянный фоновый стресс низкой интенсивности является одной из причин хронического воспаления в современном обществе. Мы оказываемся в порочном круге: мы повышаем выработку того самого вещества, целью которого является помощь в борьбе с воспалением и уничтожением вредоносных бактерий, создавая условия для его избыточного производства своим образом жизни, наполненным излишней стимуляцией. Высокая вариабельность сердечного ритма в таком случае становится показателем качества функционирования вагального тормоза и того, насколько хорошо мы способны отключить стрессовую реакцию, когда это необходимо, и тонус блуждающего нерва играет важную роль при опосредованном воспалении. Существует множество доступных приложений, которые делают базовые измерения ВСР, и вы можете наблюдать ее изо дня в день и получить представление о том, что является стрессовыми факторами в вашей жизни. Профессиональные атлеты все чаще обращаются к определителям ВСР, для того чтобы выступать на максимуме возможностей, поскольку они могут точно выяснить лучшее время для тренировки и, что еще важнее, восстановления, в зависимости от уровней ВСР.

Функции ствола мозга

Ствол мозга состоит из трех разных секций: средний мозг, мост и продолговатый мозг. Разные части ствола мозга контролируют устойчивый и непрерывный поток сообщений, циркулирующих между телом и головным мозгом, а также управляют функциями автономной нервной системы, такими как дыхание, сердечный ритм, кровяное давление, пищеварение, половое размножение и температура тела. Эти функции выживания также относятся к гомеостатическим функциям организма, которые контролируют поддержание баланса телом, адаптируясь в течение дня к условиям окружающей среды. Гомеостаз контролируется гипоталамусом и нейроэндокринной системой, он включает pH-баланс крови (который связан с соотношением кислорода и углекислого газа), температуру тела, уровень глюкозы в крови, артериальное давление и сбалансированный набор многих химических элементов, из которых состоит наш организм. Когда температура внешней среды изменяется, наше тело само регулируется так, чтобы уравновесить это изменение. Когда мы тренируемся, сердечный ритм ускоряется, чтобы обеспечить повышенный запрос наших клеток в кислороде. Когда мы перевариваем пищу, кровь направляется к органам пищеварения, чтобы поддержать усвоение и впитывание, оттягивая кровь от головного мозга (поэтому вы чувствуете сонливость или неспособность ясно мыслить после того, как плотно поели).

МНОГИЕ ПРАКТИКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЙОГЕ, СОЗДАЮТ ОСОБЕННЫЙ ТИП СООБЩЕНИЙ, НАПРАВЛЯЕМЫХ ЧЕРЕЗ ТЕЛО МОЗГУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОВЛИЯТЬ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С САМИМИ СОБОЙ И С ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ.

Поддержание гомеостаза требует значительных затрат энергии, мы не достигаем баланса и просто пребываем в нем, мы постоянно выходим из равновесия и возвращаемся обратно. Точно так же и с позами йоги. Мы никогда не приходим в ощущение идеального баланса, чтобы просто оставаться в нем, мы постоянно микрорегулируем его. На самом деле баланс – это действие уравновешивания.

Несмотря на некоторые совпадения в функциях ствола мозга, существуют специфические виды деятельности, выполняемые каждой из его частей. Мост управляет процессами сна, контролем мочевого пузыря, равновесием, вкусом, движением глаз, положением тела; он также определяет число дыхательных циклов в минуту и объем вдыхаемого воздуха. Сознательное замедление дыхания действительно позволяет нам целенаправленно управлять функцией мозга посредством (варолиева) моста. Средний мозг ассоциируется с обработкой зрительного процесса и слуха, циклом сна и бодрствования, алертностью и регуляцией температуры. Продолговатый мозг управляет автономными функциями, такими как дыхание, сердечный ритм, кровяное давление и рефлексы тела, такие как чихание и рвотный рефлекс. Практика асан, осознанное дыхание и дришти нацелены на многие процессы, которые контролируются стволом мозга: например, частоту дыхания, баланс, равновесие и зрительные процессы. Все основные практики тристаны непосредственно тренируют, укрепляют и уравновешивают нейронные функции.