Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Попробуйте начать с собой ободряющий внутренний диалог, например: напомните себе о своей цели, попытайтесь не чувствовать разочарования, понять другого человека и не сдаваться, если он окажется не таким отзывчивым, как вам бы хотелось. Доверительные отношения обычно развиваются со временем, а «мгновенная откровенность» чаще приводит к разочарованию.

Какие вы видите возможности для искреннего общения с другими? Прочитайте список в предыдущем разделе об альтруизме, чтобы он навел вас на новые мысли. Используйте эти идеи в качестве стартовой точки для налаживания контакта, но если вы ожидаете чего-то взамен, то ваш поступок выпадает из категории альтруистических. К примеру, если вы оказываете помощь, но при этом пытаетесь перекинуть мостик к другому человеку ради своей выгоды.

Давайте представим, что вы инициировали контакт с целью наладить искреннее общение. Что вы будете делать дальше? Попробуйте что-то из списка ниже:

• Проявите интерес к другому человеку и попытайтесь поговорить о нем, а не о себе.

• Слушайте других чаще, чем рассказываете о своих переживаниях.

• Найдите что-то ценное в каждом человеке и инициативно сообщите человеку о своей «находке».

• Уважайте психологические границы другого человека и убедитесь, что к вашим границам тоже относятся с уважением.

• Не кидайтесь решать проблемы других людей. Покажите, что вы уверены в их способности позаботиться о себе самостоятельно.

• Не пытайтесь присвоить себе чужую жизнь и следите за тем, чтобы вашу жизнь тоже никто не отобрал.

• Признавайте и уважайте разные мнения, ценности и мысли.

• Найдите общие интересы и занятия с другим человеком и проявляйте активное участие.

Научиться протягивать руку первым — не значит навсегда защитить себя от новых ран. Они могут появиться, но, если вы одновременно формируете и укрепляете сущностное внутреннее «я», травмы будут неглубокими, и вы сможете быстро успокоить, вылечить или отпустить их. Это часть вашей основной цели — залечить старые раны и свести к минимуму настоящие и будущие болезненные эпизоды.

Стратегия 5. Красота и изумление

Красоте нельзя дать определение, потому что эстетическое восприятие у каждого индивидуально. Разные люди находят красивыми разные вещи, и что одному кажется прекрасным, другого совсем не впечатляет. Изумление тоже индивидуально — это по-детски наивное умение замечать новое и необычное, быть любознательным и черпать в этом вдохновение и интерес. Представьте, как ребенок открывает для себя что-то впервые в жизни и чувствует волнение, восхищение и заинтересованность.

Красота и изумление попали в этот раздел, потому что они обогащают человека, а все, что обогащает нас и нашу жизнь, конструктивно. Эти новые грани расширяют границы осознанности нашего мира и нас самих. Они помогают сделать ярче и увлекательнее все обычное, будничное и даже тоскливое, а это приводит к появлению вдохновения и настроя на духовность.

Хотя восприятие красоты варьируется от человека к человеку, давайте заострим внимание на том, что кажется эстетичным вам. Попробуйте выполнить следующее упражнение. Заметьте красоту вокруг себя прямо в этот момент и дайте себе обещание видеть что-нибудь красивое каждый день. Эта практика помогает питать и освежать внутреннее «я». Часто мы фокусируемся на вещах, которые не можем изменить, проблемах, которые ждут решения, и планах, поэтому не замечаем красоту нашего мира. Чаще обращайте внимание на красоту, которая возникает у вас на пути.

Вы еще больше сможете обогатить себя за счет расширения концепции прекрасного, включая в это понятие новые объекты. Подумайте над следующим списком и решите, что из этого подходит под ваше определение красоты.

• Улыбки и другие приятные выражения лиц.

• Летний, весенний, осенний и зимний день.

• Пейзаж, например: горы, пустыня или пляж.

• Играющие дети.

• Хорошо сформулированное высказывание, предложение или книга.

• Музыка, не только ваша любимая.

• Живые выступления, например спорт или театр.

Мир полон красоты, и, чтобы увидеть ее, нужно просто быть открытым.

Вы способны найти изумительные чудеса повсюду, если обладаете чувством юмора, любознательностью, заинтересованностью и открыты к получению новых знаний. Когда вы смотрите на что-то по-новому, оно становится другим, и вы узнаете об этом объекте что-нибудь новое. Способность удивляться присуща изобретателям, ученым, исследователям и всем, кто творит и делает открытия. У детей запасы изумления в избытке. Для них все, с чем они сталкиваются впервые, — это источник чудес, и он не перестает им быть, даже если они видели его несколько раз. Поэтому малыши так часто задают вопросы «что?» и «почему?».

Если вы не можете получить радости, увлеченности и удовольствия от прошлых занятий и новых начинаний, то, вероятно, вы находитесь в депрессивном состоянии. Более того, так описывается один из симптомов депрессии. Хотя это состояние может быть легким и ситуативным, все равно лучше получить психологическую помощь прежде, чем оно перерастет в полноценный диагноз.