Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Обычно Сара не занималась саморефлексией, не исследовала собственные мысли и отношение других к себе. Поэтому, когда кто-то говорил о ней плохо, у девушки начиналась депрессия, она думала, что ее недостатки неискоренимы и что окружающие видят их как на ладони. Но однажды, когда она в очередной раз вспоминала, как отец критиковал ее за все подряд, пока она была маленькой, и как он продолжает делать это до сих пор, она вдруг осознала, что не по чистой случайности начала считать себя неполноценной по сравнению с остальными. Кроме того, она поняла, что больше не соглашается с критикой отца. Она видит в себе возможные недостатки, но уже не цепляется за них с маниакальным упорством. Теперь она не чувствует острой боли при мысли о том, что отец никогда не был доволен ею.

Введение

Самая конструктивная и долговечная стратегия по уменьшению или полному устранению негативных последствий влияния эгоцентричного родителя заключается в том, чтобы сформировать сильное, стойкое сущностное внутреннее «я». Это не только поможет вам спокойнее взаимодействовать с родителем, но и улучшит отношения с другими людьми. Конструктивные стратегии в долгосрочной перспективе приносят больше удовлетворения, чем постоянные и практически всегда безуспешные попытки заставить родителя измениться. Направьте время, усилия и эмоциональный вклад в развитие своего внутреннего «я».

Оставшаяся часть книги посвящена информации и стратегиям, с помощью которых вы сможете сделать свое сущностное «я» крепким, сильным, стойким, способным заводить и поддерживать серьезные отношения, которые приносят взаимное удовлетворение. Обновленное внутреннее «я» больше не будет страдать от побочных эффектов родительского эгоцентризма.

Восемь эффективных стратегий

Давайте начнем с того, что отпразднуем ваш прогресс, даже если вы пока не достигли того уровня, на который рассчитывали. Пока вы работали с предыдущими главами, вы, вероятно, смогли отбросить старые обиды и недовольства, обрести осознанность и понимание. Уделите минутку тому, чтобы просто порадоваться своим успехам. Посмотрите, как далеко вы уже продвинулись и сколько вам еще предстоит пройти. Проведите инвентаризацию физических ощущений и эмоций, которые изменились после того, как вы скинули с себя лишний груз. Кроме того, отметьте моменты, где вам удалось снизить интенсивность эмоциональной нагрузки. Это тоже прогресс, и он заслуживает аплодисментов. Когда вы понимаете, что пусть и медленно, но двигаетесь вперед, вы получаете мотивацию продолжать расти.

Итак, восемь стратегий:

• Откажитесь от фантазии, что у вас появится любящий родитель, о котором вы тоскуете.

• Выстраивайте позитивный внутренний диалог с родителем и проговаривайте позитивные установки, когда вы падаете духом или огорчаетесь.

• Подумайте над ролью альтруистических поступков для формирования идеального внутреннего «я».

• Поймите, как обращение за поддержкой к другим помогает и вдохновляет.

• Узнайте, как временами изменение темпа наполняет вас новыми силами.

• Почувствуйте пользу от того, что нашли красоту и чудеса в своей обыденной жизни.

• Почувствуйте позитивное воздействие осознанности на вашу жизнь.

• Найдите обоснование для устранения собственного эгоцентричного поведения и нарциссической жизненной позиции.

Эти стратегии связаны с укреплением внутреннего «я», что, в свою очередь, снижает вероятность получения новых травм от слов или поступков родителя. Мои рекомендации помогут залечить старые раны, после чего вы взглянете на них объективнее с позиции сильной и надежно защищенной личности и позволите себе отпустить негативные чувства, вызванные старыми шрамами. Вы очистите от токсинов сущностное внутреннее «я», таким образом избавитесь от защитных механизмов и перестанете предпринимать действия во вред себе и другим.