Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Самоанализ. Бывает ли, что я осознанно или неосознанно принижаю и обесцениваю людей? Как мне справиться с потребностью показать свое превосходство, силу и власть, когда я нахожусь в обществе? Мое изначальное внутреннее «я» настолько зависимое и слабое, что мне приходится обесценивать других, чтобы на их фоне казаться полноценнее и значительнее?

Резюме

В этой главе вы обнаружили один или несколько способов, которыми вы демонстрируете скрытое скопление токсинов, а также получили рекомендации по необходимым изменениям. В следующих двух главах мы сконцентрируемся на стратегиях детоксикации изначального внутреннего «я», выстраивании вокруг него надежных и крепких границ, а также узнаем, как отпустить негативный опыт и чувства, которые формируют этот токсичный материал. Мы начали процесс с того, что помогли вам осознать токсины и их влияние: как очевидное, так и скрытое.

Чтобы изменить свои реакции на скопление токсинов, необходимы размышления, переосмысление, время и усилия. Им потребовалось некоторое время, чтобы встроиться в вашу жизнь и оказать на нее отравляющее воздействие, и таким же образом требуется время, чтобы все это изменить. Проявите к себе терпение, прощайте себе рецидивы и ошибки, давайте обещание справиться лучше в следующий раз, не забывайте о своих положительных достижениях и радуйтесь им.

ПРАКТИКА

Письменная работа

Найдите удобное место, где вас никто не будет прерывать и отвлекать. Составьте список из пяти или семи «греющих душу» явлений: виды, звуки, занятия и тому подобное, что вас очень глубоко трогает и вдохновляет. Например, когда вас неожиданно заключают в объятия и хвалят, когда вы узнаете о выдающемся достижении родственника, вставшего на правильный путь, или когда вы чувствуете связь со всей Вселенной.

Коллаж

Выберите один из согревающих душу моментов и проиллюстрируйте его рисунком или коллажем. Ваша творческая работа может состоять из символов или образов, которые вы ассоциируете с приятными моментами, не обязательно делать реалистичное изображение.

Визуализация

Вызовите в воображении счастливое событие. Этот момент может быть реальный, фантастический или лишь отражать ваше желание.

Глава 6. Восемь стратегий избавления от боли и несколько способов взять позитивный реванш