Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Неоправданные требования. Возможно, вы думаете, что некоторые или все требования, выдвигаемые вами, относятся к оправданным. Иначе вы бы и не стали ничего требовать. Но вам на время нужно отставить в сторону осуждение и внимательно посмотреть, что вы хотите от других, как вы доносите до них свои требования, как вы реагируете на удовлетворение и неудовлетворение и как все это влияет на окружающих и на ваши отношения.

Какие требования можно назвать неоправданными? Хотя вам может казаться, что вы просто обращаетесь с просьбой, говоря о своих желаниях и потребностях, указываете на изменения в поведении и жизненной позиции, которые не повредят другим, и пытаетесь просто навести порядок, вы, скорее всего, требуете, чтобы все было сделано согласно вашим представлениям.

Требования неоправданны, если они касаются следующих примеров:

• Вы ожидаете, что другие люди изменятся, потому что вы этого хотите.

• Вы считаете, что другие должны читать ваши мысли и давать вам то, что вы хотите, о чем мечтаете и в чем нуждаетесь.

• Вы ожидаете, что другие перестанут чем-то заниматься, потому что вам это не нравится или доставляет дискомфорт. Вы считаете, что окружающие должны чутко реагировать на любые признаки вашего расстройства и огорчения.

• Вы ждете внимания и восхищения от всех или почти от всех.

• Вы рассчитываете на приоритетное отношение почти все время.

• Вы ожидаете от других, например ваших детей, что они распланируют свою жизнь согласно вашему желанию.

• Вы рассчитываете, что другие будут продолжать зависеть от вас.

Необоснованные требования направлены на упорядочение и контроль над вашим миром, однако эта потребность, возникшая из-за скопления токсинов, может быть скрыта от вас или представать в ином виде. Когда другие люди не отвечают вашим требованиям, игнорируют их или называют их неразумными, в вас накапливается еще больше токсинов. Таким образом, вы постоянно подкрепляете неосознанное самовосприятие, касающееся вашей продуктивности и ценности.

Самоанализ. Как я могу стать независимее? Я могу попытаться относиться к другим как к независимым, позволить им делать то, что они хотят, точно так же, как я это позволяю себе? Что я могу предпринять, чтобы устранить или хотя бы сократить свои неоправданные требования?

Уничижительные комментарии и действия. Как и другие варианты поведения, которые мы обсуждали выше, уничижительные и обесценивающие замечания нацелены на демонстрацию вашего превосходства, силы и власти. Эти комментарии и действия служат для того, чтобы указать людям на их более низкое положение, недостатки, постыдность, никчемность, некомпетентность и тому подобное, когда вам ничего из этого не свойственно. Иногда эти замечания преподносятся под личиной заботы и помощи человеку, как будто он не в состоянии разобраться сам и нуждается в вашем спасении. Также уничижительное отношение может скрываться под маской юмора. Другие виды рационализации используются для того, чтобы вы могли одурачить сами себя и убедиться, что вы никого не оскорбляете.

Мотивацией для такого поведения служат проекция и отмщение. Вы проецируете что-либо неприемлемое в себе на другого человека, чтобы можно было открыто отвергнуть это качество. Таким образом, вы снимаете с себя ответственность за необходимость разбираться со своим неприемлемым аспектом изначального внутреннего «я». Вы даете всем и каждому понять, что не поощряете это качество в другом человеке, которое сами же на него и проецируете, делая уничижительные замечания. Месть тоже может выступать в качестве бессознательного мотиватора, когда вы атакуете другого человека из-за обиды, которую вам нанесли в детстве.

Не существует положительных доводов в пользу уничижительных и обесценивающих комментариев и действий. Они не способствуют развитию позитивных отношений, вы не располагаете к себе человека, которому адресуете свои замечания, равно как и всех остальных, кто наблюдает за вашими действиями. Скорее всего, окружающие с большей симпатией отнесутся к жертве ваших нападок. Постарайтесь отслеживать моменты, когда вы демонстрируете что-либо из списка ниже, и осознанно себя останавливать:

• Саркастические замечания и комментарии.

• Желание поставить на место.

• Шутки за чужой счет.

• Намеренное запутывание и дезинформирование других.

• Критические замечания в адрес других как в лицо, так и за их спиной.

• Уничижительные высказывания по поводу одежды, фигуры, волос или имущества.

• Предположение, что другой человек некомпетентный, неспособный и тому подобное.

• Напоминание другим об их прошлых ошибках.

• Неспособность проявлять уважение к другому человеку.