Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Возможно, вам кажется, что вы слишком взрослый, чтобы ощущать удовольствие от детских занятий, или у вас появились физические и другие ограничения. Однако это никак не стесняет поиск в жизни чего-то изумительного. Вы можете развить заинтересованность и увлеченность. Эти чувства появляются изнутри и полностью находятся под вашим контролем. У людей рождаются новые идеи, когда они каждый день замечают все, что их окружает. Их изумляет множество вещей, и они задают вопросы:

Как это работает?

Почему это произошло?

Как она это сделала?

Что бы случилось, если?..

Я могу выяснить, как?..

Как это можно улучшить?

Что полезного я могу сделать?

Что здесь содержится?

Почему они так поступили?

Если в вас есть ощущение чуда, то вы всегда сможете найти что-нибудь интересное. Вам никогда не будет скучно, вы будете продолжать расти и развиваться конструктивными способами.

Стратегия 6. Смена темпа

Рутинный процесс успокаивает, потому что он знаком и последователен. Не нужно быть бдительным, осторожным и продумывать различные варианты. Люди, которые выросли в семьях, где не было заведенного порядка, обычно нервные, напряженные, всегда сохраняют настороженность. Они склонны ожидать появления трудностей, у них много физических и психологических проблем. Дезорганизованность, хаос, непредсказуемость и ненадежность сильно расстраивают, особенно если они являются частью обычной жизни. Они заставляют тосковать по режиму, упорядоченности и предсказуемости, которые обещают отдых, расслабление и спокойствие.

Однако можно настолько погрузиться в рутину, что это превратит вас в жертву собственных ограничений. Вы боитесь раздвинуть свои горизонты, встречаться с новыми людьми, решаться на новые сложные задачи, учиться и развивать свои ресурсы и таланты. Таким образом, вы накладываете рамки на изначальное внутреннее «я» и препятствуете своему росту и развитию. Случайная смена темпа поможет вам и вашим мыслям зарядиться энергией, обогатить внутреннее «я» и дать пространство для красоты и изумления в вашей жизни.

Я не призываю вас бросить заведенный порядок жизни и покончить с привычным режимом. Несколько рутинных процессов вам не повредят. Например, я сажусь писать утром сразу после пробуждения. Сначала я просматриваю документы и пью кофе. А потом беру тетрадь, ручку и начинаю писать. Да, я все еще живу в дремучие времена тетрадей и письменных принадлежностей. Они повсюду со мной путешествуют и всегда готовы к работе, чего не сказать о компьютере. Мне так комфортно. Я чувствую, что это конструктивная привычка, и я не откажусь от нее до тех пор, пока она будет продуктивна. Вы тоже должны сохранить свои конструктивные рутинные процессы. Смена темпа — это не переворот, а готовность попробовать что-то новое в тестовом режиме, чтобы понять, подходит ли это вам, заряжает ли энергией или привносит какие-то другие позитивные изменения. Для этого подойдет практически все, что отличается от вашего устоявшегося распорядка.

Теперь, когда вы ухватили мою мысль, у вас могут появиться свои идеи о том, каким образом можно изменить свой темп. Попробуйте их реализовать, и если окажется, что они вам не подходят, то придумайте что-то другое. Только не сдавайтесь. Также обратите внимание на свои ощущения после того, как вы попробуете что-то новое. Какие-то новшества окажутся для вас неприемлемыми, и их можно отбросить. И в этом тоже заключается ценная информация. Вы знаете, что делать. Смена темпа приносит удовольствие, но постоянные перемены вам тоже ни к чему, потому что они вызывают стресс. Немного новизны, которая появляется время от времени и находится под вашим контролем, — и вы получите желаемый результат.

Стратегия 7. Осознанность

Осознанность учит искусству управления вниманием и помогает сохранять сосредоточенность на том, что важно. Она очень нужна в моменты взаимодействия с эгоцентричным родителем, когда напряженное эмоциональное состояние может сильно отвлекать. Как только вы отвлекаетесь или теряетесь, у родителя появляется возможность получить преимущество и оставить вас в очередной раз переживать старые, давно знакомые чувства.

Осознанность приходит с сознательной мыслью и намерением. Вы расширяете границы понимания настоящего момента, замечаете, цените по достоинству и иногда даже пробуете на вкус свой опыт. Осознанность помогает вам замечать то, чего вы не могли видеть раньше, полностью сфокусироваться на чем-то, отсеять противоречивые раздражители и заняться исключительно важными аспектами. Она позволяет унять тревогу и почувствовать контроль над ситуацией. Давайте предположим, что вы практикуете осознанность по инструкции ниже, уже освоились в ней и достигли некоторых успехов. Вы решили попробовать быть осознаннее во время следующей встречи с эгоцентричным родителем и можете рассчитывать на следующий опыт:

• Вы заметите у родителя признаки старения, которых не видели раньше.