Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

В каком порядке следует делать уроки. С началом работы умственная работоспособность бывает относительно низкой и постепенно, в течение 7—10 мин, нарастает (период врабатывания). Чтобы ускорить врабатывание, перед началом выполнения домашних заданий можно в течение 1,5–2 мин выполнить несколько простых движений (но, конечно же, не до утомления): повороты и наклоны головы, вращательные движения глаз, несколько махов руками и др. Помогает врабатыванию и сам процесс подготовки к выполнению домашних заданий: когда ученик раскладывает в определенном порядке на рабочем столе учебники, тетради и другие принадлежности, он уже настраивается на определенный порядок выполнения работы. Тем не менее, учитывая относительно низкую умственную работоспособность, не следует начинать выполнение домашних работы с самых трудных заданий. На трудное уходит порой очень много времени, что-то не удается, ученика это нервирует, у него пропадает желание работать дальше. И все-таки в этом вопросе нельзя быть категоричным, потому что предпочтение в выполнении начального задания зависит от его отношения к отдельным предметам, от особенностей усвоении учебного материала и пр. Кроме того, у каждого школьника есть любимые предметы и учителя, есть и те учебные дисциплины, которые даются ему с трудом или просто неинтересны. Поэтому следует установить для себя свою шкалу трудности предметов и придерживаться ее при выполнении домашних заданий. Следует учитывать и индивидуальные психологические свойства ученика. Например, если он «легок на подъем», входит в работу легко и вначале работает более продуктивно, чем к концу занятий, но относительно быстро утомляется или теряет интерес к работе (холерик), то ему следует начинать приготовление домашних заданий с наиболее трудного предмета. Если же школьник втягивается в работу медленно, много времени тратит на «раскачку», продуктивность работы нарастает постепенно, но работоспособность сохраняется дольше, а усталость появляется позднее (флегматик), то такому ученику надо начинать со средних по трудности заданий и постепенно переходить к более сложным. В случае если учащийся вообще с трудом приступает к домашним заданиям, если его нервирует любая неудача в их выполнении (меланхолик), то лучше начинать с самых простых, успех в которых приносит ему удовлетворение и желание добиться новых положительных результатов.

Примерно в течение 15–20 мин у младшеклассников и 20–25 мин у школьников среднего и старшего уровней обучения умственная работоспособность сохраняется на высоком уровне (период устойчивой работоспособности). Именно этот период и необходимо уделять наиболее трудным домашним заданиям. Но затем, примерно через 20–30 мин у школьников младших классов и после 30–40 мин непрерывной работы у более старших учеников, постепенно начинает развиваться утомление, когда работа оказывается не только малопродуктивной, но и заставляет организм работать с большим напряжением. Время наступления утомления зависит от многих причин, в частности, от его самочувствия – при плохом самочувствии врабатывание оказывается более продолжительным, а утомление наступает быстрее. Зависит оно и от вида выполняемой работы. Например, непрерывное чтение у первоклассника не должно превышать 10 минут, а письмо – 5 минут. Поэтому каждый ученик должен знать свойственные именно ему признаки утомления, которыми могут быть:

• глаза повторно возвращаются к одной и той же строке, что свидетельствует о плохом восприятии содержащейся в ней информации;

• мысли от изучаемого материала начинают все больше «перескакивать» на посторонние;

• чувствуется, что по какой-то причине стало неудобно сидеть, возникает ощущение покалывания в ногах и т. д.

• начинают привлекать внимание посторонние раздражители, которые до этого проходили мимо внимания (звуки, ощущение голода и др.).

Наступление утомления означает, что эффективность работы человека снижается, поэтому во время работы необходимо периодически делать короткие перерывы, которые бы предупредили раннее наступление утомления и повысили работоспособность. Если же продолжать работу, то результат будет неутешительным: переутомление скажется на снижении интереса к учению, вызовет плохие отметки и вообще неудовлетворенность самим обучением. Понятно, что в этом случае снижается учебная мотивация.