Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Подсознание

Иногда бывает, что к подобной телесной реакции добавляется и эмоциональная, или она может возникать отдельно. Когда эмоции захлестывают и нет возможности им противостоять. Когда человек погружается в собственные переживания. Яркие и заметные ощущения могут быть связаны и со страхом, и с ситуацией утраты, расставания или обиды. По сути, любые наши переживания сопровождаются соответствующими чувствами.

За чувства у нас отвечает подсознание, и очень часто мы сталкиваемся с тем, что испытываем «нежелательные» эмоции. Например, боимся без объективной причины, сердимся или обижаемся на что-то.

Некоторые надеются, что обычным усилием воли или своим желанием смогут влиять на чувства. В действительности дела обстоят так, что мы можем попробовать подавить их на время. Отвернуться, не замечать, отодвинуть в дальний угол или игнорировать. Но получится ли это сделать и как долго – вопрос индивидуальный. Подобное отношение к чувствам – это перешагивание через себя, и оно создает напряжение. Это напряжение копится и обязательно проявится. И тогда дверь такого «склада эмоций» не выдерживает и с треском слетает с петель, принося с собой панические атаки или аутоиммунные нарушения. Продолжая рисовать дом нашей психики, можно обозначить подсознание как второй этаж. А в случае аналогии с компьютером, мы говорим о прошивке. Программное обеспечение, которое необходимо, чтобы компьютер мог работать.

Сознание

Третий этаж – это наше сознание. Наша логика, мысли, понимание происходящего. Это наш критический взгляд и способность анализировать то, что нас окружает.

Кстати, вы скорее всего замечали в своей жизни, как в стрессовых ситуациях эта наша часть может быть «отодвинута», а на первое место выходят именно инстинктивные телесные и эмоциональные реакции.

В разных ситуациях наше тело, наши эмоции и наша логика могут быть направлены в разные стороны. Организм погружается в состояние ступора, ведь он разрывается, как в басне про лебедя, рака и щуку.

Всем знакомы ситуации, когда мы хотим что-то делать, но не делаем. Или хотим чувствовать себя легко, но ощущаем при этом внутреннее напряжение. Например, человек хочет вести свои соцсети и проявляться, но что-то его тормозит. Или хочет познакомиться с девушкой, но испытывает страх или стеснение.

Может быть и обратная ситуация. Когда человек не хочет что-то делать, но ему почему-то приходится этим заниматься. Из-за каких-то обстоятельств, обязательств или норм. И при этом он испытывает чувства, которые вызывают дискомфорт.

Например, кто-то ходит на нелюбимую работу, или не может отказывать и говорить «Нет» другим людям, когда это необходимо. Нам часто приходится с чем-то мириться, терпеть, и в свою очередь это тоже создает дополнительное напряжение.

Психосоматические реакции тоже относятся сюда. Аллергик не хочет испытывать аллергию, а человек с заиканием – заикаться.

Еще очень частая ситуация – человек понимает, что за ним нет вины, но почему-то начинает ее ощущать. Сознательные желания в данном случае – операционная система компьютера. Есть множество различных программ, но они не способны оказать влияние на прошивку. По структуре, она находится на другом уровне.

Все наши иррациональные реакции и чувства находятся в подсознании. Еще один интересный момент – с точки зрения подсознания, все эти они нам нужны. Организм воспринимает их как полезные, со знаком плюс.

Например, собака бросается на ребенка и кусает его. В этот момент в подсознании ребенка делается обоснованный вывод – собаки опасны, надо держаться от них подальше. И чувство страха, возникающее в будущем, является сигналом, чтобы он был внимателен. При этом логическое понимание, что собака собаке рознь, не влияет на физиологическую реакцию страха.

Все, что таким образом закрепилось в подсознании, оно сохраняет, так как считает нужным для выживания.

Или, например, курение. Все помнят свою первую сигарету. Обычно это происходит в подростковом возрасте, чтобы не выделяться из компании одноклассников. Ребенок не пошел курить «как все» и вот он уже какой-то изгой. А если он курит со всеми, то его принимают. И сигарета становится чем-то бо́льшим, появляется скрытый смысл, она становится символом чего-то позитивного.

Часто курение становится своеобразным протестом против опеки и контроля взрослых. Тогда это еще и символ некой свободы. Или ребенок курит, когда прогуливает уроки, и это соединяется в подсознании с ощущением взрослости и независимости. Получается, что позитивное подсознательное восприятие курения помогает справиться с каким-то стрессом.

Но вот человек вырастает и хочет перестать курить. Например, девушка забеременела и решила бросить курить. А мозг говорит ей – не надо бросать, ты лишишься одобрения в значимом коллективе, в своей стае, лишишься поддержки и драйва. Хотя это уже давно может быть другой коллектив, в котором никто не курит. Но подсознание игнорирует это, для него основой являются ориентиры, заложенные в прошлом.