Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Можно бороться с собой усилиями воли, но сам фундамент, заложенный в детстве, способен как-то измениться во взрослом возрасте уже только вследствие потрясений или целенаправленной работы с подсознанием. Потому что эта информация становится образцом, который не подвергается сомнениям, даже наоборот – мы сравниваем все с ним.

Вообще подсознание абсолютно все наши реакции трактует со знаком плюс.

Сознательно человек может хотеть чего угодно: бросить курить, перестать мучаться от аллергии или освободиться от фобии. Но эти желания очень далеки от подсознания. Информация, с которой ребенок знакомится в возрасте до семи лет, может оказывать очень весомое влияние на всю его жизнь. Особенно сильно могут сказываться травматичные переживания.

Именно в 6–8 лет появляется то, что в гипнотерапии называют критический фактор. То, что помогает нам более осмысленно анализировать поступающую информацию.

Критический фактор старательно оберегает подсознание от внешних воздействий. Как служба безопасности, которая никого не пропускает на нижние этажи охраняемого здания.

Как появляется психотравма?

Но что происходит в стрессовой ситуации, в ситуации опасной, или эмоционально яркой? Вся охрана занята, и на нижний этаж, к совету директоров, может попасть кто-то еще.

Именно поэтому, когда случается что-то стрессовое, могут происходить изменения.

Давайте определимся, что считать стрессом. Мы все разные, и все по-разному воспринимаем происходящие вокруг события. Но чтобы событие классифицировалось как стрессовое, оно, как правило, должно отвечать трем параметрам.

Три параметра стрессового события

1. Событие должно быть очень неприятным.

2. Мы переживаем его одни, нам не с кем поделиться. Или потому, что рядом никого нет, или потому, что не поймут.

3. Оно происходит неожиданно. Если что-то случается, но мы этого ожидали, нет такого неприятного сокрушительного эффекта. А вот невидимый удар, как в боксе, самый опасный – к нему невозможно подготовиться.

Подведем итог.

Нашу психику условно можно разделить на несколько основных структурных частей. Это бессознательное, которое отвечает за управление органами. Это подсознание, которое отвечает за эмоциональные реакции. И это сознание – наши мысли, аналитическое, критическое мышление.

Этот фильтр критики появляется у нас в возрасте 6–8 лет. Все, что происходит до этого, ребенок часто воспринимает как определенный ориентир, и в дальнейшем с этой информацией он сравнивает всю новую. Именно поэтому все наши привычки и все наши чувства зачем-то нам нужны. На уровне подсознания мы их все воспринимаем со знаком плюс. Они все обусловлены решением какой-то задачи. В то же время события во взрослом возрасте также могут оказать на нас значимое влияние, и способствовать возникновению эмоций там, где им не место с точки зрения логики.

Чтобы стресс запомнился и «застрял» в нашем теле, событие должно быть крайне неприятным, произойти внезапно и переживаться нами в одиночестве. Сочетание этих трех факторов и вызывает застревание стресса в подсознании, откуда потом он и начинает влиять на нашу жизнь и на наши реакции не самым лучшим образом.

Неприятные чувства и их польза

«Вы не можете изменить то, чего не признаете».

Фил МакГроу

Большая четверка негативных чувств – страх, обида, вина и стыд. Некоторые описывают их появление именно в такой последовательности, хотя этот вопрос остается открытым.

Страх

Страх – ощущение того, что я в опасности. Вы удивитесь, но, например, многим детям страшно рождаться. Рождение воспринимается младенцем как конец всего того мира, который он знал, где он в относительной безопасности и мама обеспечивает его всем необходимым. Многим знакомо ощущение беспричинной тревоги и плохого настроения, которые начинаются за одну-три недели до дня рождения. Это циклический отголосок именно этого страха. Мои клиенты, с которыми мы целенаправленно работали с этой темой, перестают от этого страдать. И даже наоборот – беспокойство перед днем рождения сменяется ощущением приближающегося радостного события.

Если вернуться к страху, то его основная функция – помочь нашему выживанию. Тело сигнализирует: ты в опасности! Сделай что-нибудь, чтобы эту опасность снизить. Отойди от обрыва, не приближайся к собаке, не суй пальцы в розетку. Смысл страха в том, чтобы помогать нам выживать. Но когда в этот механизм закрадывается ошибка, может появиться тревога или фобия. Например, как в той ситуации на посту ГИБДД.

Обида