Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Есть интервью с ирландским бойцом без правил Конором Макгрегором, когда он был еще непобежденным чемпионом, которое он давал буквально между подходами к тренажерам в своем тренировочном зале. Макгрегор говорит, что огромное количество времени уходит на тренировки. Журналист спрашивает, что заставляет его так много заниматься, ведь он уже добился стольких высот. В ответ боец рассказывает историю, как в детстве его побил мальчик, и с тех пор его не покидает ощущение, что он недостаточно подготовлен, что когда он не тренируется, то не прогрессирует, а в это время кто-то другой может стать сильнее.

Кто-то скажет, что в этом есть плюс. Но на самом деле из-за такой установки он может тренироваться даже в ущерб себе – не отдыхать, загонять себя. И логика в таких случаях может говорить об отдыхе, а подсознание – о том, что необходимо тренироваться.

Страх притягивает опасность

Парадокс этой ситуации в том, что, когда мы чего-то боимся, мы это притягиваем. Многие замечали в своей жизни такое: тот, кто боится попасть в аварию, попадает в нее; кто боится, что ему откажут, получает отказ; кто боится как-то опозориться, непременно опозорится. Никакой мистики в этом нет. Зачастую тело само ведет нас к самому неприятному исходу. Все дело в том, что страх и неприятие какой-то ситуации создают в психике сильнейшее напряжение. А разрешение ситуации, даже в самом негативном ключе, помогает это напряжение снять. Тело вздыхает с облегчением: теперь можно расслабиться, пусть даже на короткое время.

Одиночество

Конечно, наши негативные чувства не ограничиваются этими четырьмя, хотя на них и приходится существенное количество переживаний.

Давайте рассмотрим, с чем еще мы часто сталкиваемся.

Очень базовое человеческое чувство – одиночество. Да, кто-то любит побыть один, но здесь речь именно об отношениях. В контексте отношений чувство одиночества – это ощущение отсутствия кого-то значимого, кого-то близкого, с кем можно поделиться важными событиями, кто понимает и поддерживает, с кем можно разделить и радостные события, и грустные. Если вы читали книгу «Одиночество в сети», то представляете, как иллюзия близости способна мотивировать человека совершать экстраординарные поступки ради отношений, которые он придумал, по сути, сам для себя. При отсутствии опыта близости и принятия в детстве человек, вырастая, как будто окружает себя колючей проволокой. И когда кто-то по отношению к нему проявляет тепло, ему кажется, что это «именно те» отношения, но самом деле он часто принимает желаемое за действительное.

Задача работы с одиночеством – обретение целостности. Мы еще будем говорить про это, когда дойдем до темы отношений. Люди оказываются в дискомфортных отношениях, когда не чувствуют себя целостными. Это то, что стоит сейчас просто запомнить.

Скука

И если одиночество возникает при отсутствии значимых для нас отношений и подталкивает к их созданию, то при отсутствии интереса к жизни возникает другое чувство – скука. Ощущение, что ничего не происходит, каждый следующий день похож на предыдущий, как в фильме «День сурка». Ничего не радует, все становится пресным, неинтересным.

Из-за отсутствия ярких моментов люди совершают безбашенные поступки – прыгают с тарзанок, с парашютом. Эта встряска напоминает телу, что оно живое.

Скука на самом деле мотивирует нас найти интересное занятие. Найти дело своей жизни, хобби, увлечение, то, что будет приносить радость, вносить в жизнь разнообразие.

Грусть

Еще одно чувство мы испытываем, когда кого-то или что-то теряем. Это ощущение утраты, или грусть. Лишаясь близкого человека, мы чувствуем, что как будто потеряли часть себя. Именно грусть помогает нам и призывает нас обрести целостность. Она является инструментом для преодоления состояния утраты. Важно, с одной стороны, дать себе время на то, чтобы прожить эти ощущения, а с другой – суметь не остаться в них навсегда. Неспроста один из вариантов некоего долга памяти подразумевает 40 дней. После этого срока человек уже способен физиологически вернуться к своей собственной жизни. Часто этого не происходит, кто-то зависает в состоянии грусти на годы, но это другая история.

Думаю, вы согласитесь со мной, что неправильно испытывать грусть по поводу событий многолетней давности. Плохо, если они мешают нам функционировать здесь и сейчас. И по-настоящему важно честно принять эти события, какими бы трагичными они ни были, чтобы появилась возможность двигаться дальше.

Злость

Следующее чувство, которое стоит упомянуть, ярко указывает нам на то, что по отношению к нам происходит что-то неправильное. Это злость. И, безусловно, сама по себе агрессия так же естественна для человека, как, например, чувство голода или сексуальное желание. Смысл злости, или, правильнее сказать, агрессии, в том, чтобы давать нам в нужные моменты энергию для выживания, для охоты.