Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Но при отсутствии такого количества вызовов от внешнего мира, с каким люди сталкивались еще несколько сот или десятков лет назад, злость стала проявлением чувства обиды. Верхним слоем обиды. Злость – это своего рода инструмент, которым обида пытается помочь восстановить справедливость.

Как тогда быть с немотивированной агрессией? На самом деле, она кажется такой только на первый взгляд. Агрессия – это способ сбросить накопившееся напряжение. А вот в чем причины того, что напряжение накопилось, нужно выяснять в каждом отдельном случае.

Нет никакого смысла работать отдельно с самой агрессией. Просто потому, что это будет работа с симптомом. Это то же самое, что снимать пену с кипящей кастрюли, не регулируя огонь под ней.

Тема негативных чувств достаточно широкая, и мы будем периодически возвращаться к ней. Самое главное на этом этапе – осознать, что даже негативные чувства нужны нам и выполняют свои определенные роли.

Подведем итог.

Четыре самых часто встречающихся чувства: страх, обида, вина, стыд.

Правда в том, что все они нужны нам для чего-то, и каждое по-своему пытается о нас «заботиться». Даже несмотря на то что на первый взгляд они нам мешают.

Страх помогает нам поддерживать безопасность, обида – следить за справедливостью в отношении нас самих. Вина способствует тому, чтобы мы не допускали несправедливость по отношению к другим. А стыд показывает зоны роста, в которых мы можем стать лучше.

Если начать рассматривать дискомфортные ощущения с этой точки зрения – многое встает на свои места.

Когда мы не слышим свои чувства

«Подавленные эмоции никуда не деваются. Их хоронят заживо, но со временем они обязательно прорвутся наружу в куда более отвратительном виде».

Зигмунд Фрейд

Если игнорировать негативные чувства, то могут появляться апатия, депрессия, разочарование или что-то еще. Но все это будет уже следствием. Например, кто-то говорит: «Я не ценю себя, у меня низкая самооценка». Если заняться этим случаем, нужно выяснить, где именно человек себя не ценит, в чем это проявляется. Например, человек считает, что в работе, так как он стесняется высказывать свое мнение коллегам. Если мы посмотрим на причины этого, то может выясниться, что он опасается критики и того, что будет чувствовать себя каким-то неправильным или некомпетентным. И тогда по нашей классификации это будет стыд, ощущение, что «со мной что-то не так».

В каждом случае мы, скорее всего, придем к какому-то конкретному и понятному чувству, из-за которого и появляется ощущение, которое разные люди могут называть по-разному.

Наверное, рекорд по разным толкованиям принадлежит ревности. Ведь для каждого ревность это что-то свое.

Ревность

Единственный правильный подход, который поможет разобраться с пониманием ревности, – узнать, что означает ревность именно для человека, который о ней говорит. Что он вкладывает в это понятие?

В моей практике был очень интересный случай, связанный с этой темой.

Ко мне обратилась женщина, которая понимала, что разрушает свои отношения подозрениями и излишним контролем. Ее муж периодически уезжал в длительные командировки по работе. При этом она знает, что он едет в тайгу. Там лес, медведи, коллеги-мужчины, и ревновать в этой ситуации нерационально. И понимая все это, она ничего не могла с собой поделать, постоянно ему звонила, выясняла, чем он занимается, и пыталась контролировать. А когда он приезжал, испытывала постоянное желание заглянуть в его телефон. Парадокс, но она боится измены и в то же время своими действиями создает в отношениях напряжение. А как вы знаете, то, чего мы боимся, имеет тенденцию с нами происходить. В какой-то мере, своей тревогой она сама создает предпосылки к измене.

Когда мы стали разбирать, что вызывает у нее это недоверие, мы вышли на страх. Она боялась, что муж каким-то образом обманет ее. И подобное состояние она помнит и во всех других отношениях.

Но ведь если подумать, то теоретически, каждого из нас могут обмануть. И других людей этот факт почему-то не беспокоит.

Тогда мы стали искать причины этого страха. Сначала она сказала, что ощущает себя совсем маленькой и ей очень обидно. Другие образы долгое время не приходили, но появилось очень сильное напряжение в кистях рук и ощущение, как будто ее растягивают в разные стороны за руки и ноги.

В итоге выяснилось – она отчетливо это вспомнила, как в возрасте пяти лет она гуляла во дворе с мальчиком. Мальчик был немного старше и очень ей нравился. Поэтому, когда он предложил покатать ее на тарзанке, она с радостью согласилась. Мальчик раскачивал ее все сильнее, не давая остановиться и не обращая внимания на ее просьбы.

Именно из-за этого и возникло напряжение в кистях и ощущение растяжения в пояснице. Тело запомнило эту ситуацию, когда она из последних сил держалась за эту тарзанку, чтобы не упасть.