Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Самостоятельная практика

1. Сделайте трижды вдох и выдох, закройте глаза и представьте человека, к которому остаются привязанными ваши мысли.

2. Проговорите вслух, обращаясь к нему, все, что хочется сказать.

3. Простите его и попросите прощения.

4. Поблагодарите за все хорошее, что было в этих отношениях, и отпустите.

5. Эту практику лучше делать в спокойной обстановке, когда вы можете качественно сконцентрировать внимание и ничего не будет вас отвлекать. Не спешите, она может занять от 10 минут до получаса. Позвольте себе проживать эмоции, которые будут возникать.

И еще одна медитативная практика, которая в этом поможет:

https://youtu.be/kXWDKE6-uow

Некоторые обманывают себя и в глубине души надеются на какую-то активность со стороны бывшего партнера. Наблюдают за ним в соцсетях, думают, оценивают, смотрят. Это означает, что завершения отношений не произошло.

Как понять, что вы прошли этот этап? Пропадают любые эмоции и интерес к человеку. Больше нет раздражения, сожалений, претензий, неприязни, ожиданий. И когда вы перестаете держаться за старое, открываются новые возможности и новые осознания в настоящем моменте.

После такой комплексной работы вы перестанете остро реагировать на разные социальные предписания из серии «в твоем возрасте пора быть замужем/жениться, иметь детей, построить дом».

Подобные стереотипы часто становятся причиной несчастных браков, несчастных семей, несчастных детей, которых рожают, потому что «надо» или «пора».

Жизнь, построенная на этих несоответствиях, часто дает сбои.

Мотивация, которая обусловлена словами «должен» и «надо», создает сильное внутреннее напряжение. Вплоть до психологического бесплодия. Когда по всем обследованиям и анализам ничего не должно мешать зачатию и рождению детей, но на практике этого не случается.

Психологическое бесплодие

Из своей практики могу сказать, что переживания, откликающиеся в области живота, у женщин с высокой вероятностью имеют отношение к вопросу фертильности.

Они являются причиной мышечных спазмов, а те в свою очередь ухудшают кровоснабжение органов малого таза.

С этим успешно работают грамотные остеопаты. Однако если причина застойных явлений находится в голове, а например в последствиях операций, то у напряжения есть все шансы вернуться через некоторое время. И, возвращаясь, это напряжение всегда, без исключений, создает риски для развития ребенка в утробе и его безопасности в родах. Стресс привносит сложности в эти процессы, вместо того чтобы позволить им быть физиологичными.

Эволюционно для нашего мозга чувство страха, помогающее реализовать инстинкт «выжить», обладает большим приоритетом, чем инстинктивное желание «размножиться». Пока человек в страхе, ему сложно фокусироваться на чем-либо еще.

Какие же могут быть причины у подобных подсознательных блоков?

Страх того, как изменится жизнь и образ жизни. Волнение о том, что появление ребенка поставит крест на привычном распорядке.

Страх, что не хватит средств для его воспитания и развития. Страх за будущее. Страх за свои здоровье и внешность. Пережитые стрессы и драматичные события, связанные с беременностью и родами. У себя, у близких или родных или даже увиденные в фильмах и передачах. Страх заболеваний у ребенка или проблем во время беременности.

Негативный опыт взаимодействия со своими младшими братьями или сестрами в детстве. А также установки и страхи, полученные в подростковом возрасте: страх забеременеть, «в подоле принесешь» и другие.

Существует даже гравидофобия – страх встретить беременную или боязнь забеременеть.

Однажды во время работы с одной девушкой, она дошла до перинатального периода, где услышала, разговор своей бабушки и еще какой-то женщины с мамой. Они настаивали на аборте. Якобы, еще не время, нет возможностей, непонятно что с отцом ребенка и так далее. Ее мама тогда приняла решение сохранить беременность. Но, несмотря на это, те переживания беспомощного состояния сделали свое дело.

Прямо тогда у нее сформировалось несколько выводов, сопровождавших ее на протяжении большей части жизни: со мной что-то не так, я недостойная, любовь надо заслужить.

И основной вывод, последствия которого не давали ей забеременеть в браке уже долгие годы: де – это плохо.

Подобных сценариев может быть много, и большинство из них сводится к выводам, сделанным очень рано. Они не осознаются логически, но порой проходят через всю жизнь.