Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

И, конечно, аналогичные моменты встречаются и у мужчин. Пусть и с небольшими отличиями.

Либидо

Есть еще одна важная тема, о которой не принято говорить. Разочарования и неудачи в сексе. Причины этого тоже часто лежат в области психосоматики. Во время близости люди находятся в измененном состоянии. И если в этот момент приходят неуместные или тревожные мысли, они могут сбить весь настрой.

Это большая тема, но мы постараемся очертить общие границы.

По статистике, каждый второй мужчина после 35 лет сталкивается с неудачами в постели. С кем-то это происходит впервые, а у кого-то – продолжается уже много лет.

Безусловно, есть целый ряд причин, которые могут на это влиять. С одной стороны, это образ жизни, недосып и низкая подвижность. Отсутствие физической активности, злоупотребление алкоголем или фастфудом и – как следствие – ухудшение кровоснабжения, уменьшение уровня тестостерона и функциональные сбои.

Но также серьезную роль в этом вопросе играют и психологические факторы. Общественное мнение и СМИ загоняют мужчин в такие рамки, где необходимо соответствовать образу сильного самца, мужественного охотника, который всегда готов к любым ситуациям и приключениям. Это накладывает ответственность и исключает право на ошибку. Такие ожидания от мужчин закладывают фундамент для мощного чувства тревоги.

Существует даже специальное определение – синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи – СТОСН.

Мы помним, что психика так устроена, что пока человек испытывает тревогу – ему не до возбуждения. Сомнения, которые пришли в неподходящий момент, способны испортить весь процесс.

И в случае любых неудач от реакции девушки во многом зависит, как будут развиваться отношения дальше. Самый большой страх мужчины – что девушка разочаруется.

Поэтому важно дать почувствовать мужчине, что вы не отворачиваетесь от него, помочь ему переключить внимание. Например, сказать о своих желаниях и предложить альтернативы.

Что точно стоит исключить: жалость, обвинения и обесценивание. Все это угнетает и без того расстроенного партнера. Поддержка и принятие подействуют гораздо лучше.

Практика показывает, что есть несколько типичных предпосылок, которые являются причинами неудачи.

Большую роль играет первый сексуальный опыт. Как он прошел, в какой обстановке, в каком состоянии и с каким отношением к партнерше.

Сильно может влиять и отношение женщины к мужчине. Если девушка проявляет себя неделикатно, это всегда имеет негативные последствия. Замечания, насмешки, сравнения, обвинения могут пустить прочные корни в памяти и вселить неуверенность, вину и стыд.

На втором месте в деле формирования тревоги – факторы, связанные с общением. На учебе, в семье и даже в детском саду. Чем меньше возраст, тем проще мужчине начать сомневаться в себе и своей самодостаточности. Сравнения с другими, обесценивание и наказания способны весьма глубоко ранить. Причем неуверенность может внушить кто угодно: родители, друзья, воспитатели и так далее.

Третий важный пласт – это мысли о будущем. Ипохондрия, сомнения в интимном здоровье партнера, страх возможной беременности. Все это идет с тревогой под руку и становится большой помехой – не дает выключить голову, что и вызывает дисфункциональные проблемы.

Основой для работы становится выявление мешающих мыслей и закономерностей, по которым они приходят. Если физиологически все в порядке, а в постели нет – с этим можно и нужно работать.

Для женщин значимыми являются многие из этих же факторов, но есть и отличия. Для достижения удовлетворения и оргазма девушке важно позволить себе быть расслабленной. А это означает необходимость отпустить контроль. Это бывает сложно сделать из-за ответственной работы, неподходящего места и времени, сомнений в партнере. Однако корни этого неумения расслабиться так же часто могут уходить в прошлое.

Рассказы или молчание мамы и подруг, взаимоотношения с папой, то, как пришли первые месячные. Если где-то было напряжение и негатив, это будет лишь усиливать напряжение.

Детям запрещают изучать себя и наказывают их за это, невольно делая акцент на интимных зонах. И закрепляя негативное и стыдливое отношение.

Крайне важным является первый сексуальный опыт. Огромное негативное значение может иметь опыт перенесенного насилия. Необязательно это должны быть даже какие-то физические действия. Влияние оказывают любые неприятные сексуально окрашенные действия или слова. Врезаясь в память, они потом запускают напряжение и защитную реакцию.

Для того чтобы справиться с этим, важно найти негативные ассоциации с сексуальной сферой. Ответить себе на вопрос: получать удовольствие от общения и близости с мужчиной – это как? Если в ответе есть отсылки к напряжению, недоверию, опасности – это повод задуматься.