Основы силового тренинга

активности спортсменов было недостаточно, поэтому теория спортивной

тренировки была построена на эмпирическом основании, автором приходилось

додумывать, выдвигать гипотезы, которые потом перешли в разряд устоявшихся

положений, хотя изначально они не были обоснованы теоретически. И эти

некорректные обобщения, и ошибочные выводы на протяжении более полувека

переписываются из учебника в учебник, а современные научные биологические

исследования так и остаются в узкоспециализированных научных изданиях и не

выходят не только на массового читателя, но даже на издателя книг по спортивным

темам. И пропасть между теорией — биологическими науками и практикой

продолжает увеличиваться.

Поэтому понятны категоричность и раздражительность профессора, когда на

конвенциях выступающие вместе с ним лекторы используют устаревшие данные и

методики ошибочность и даже вредность некоторых из них он доказал и научно

обосновал более 20 лет назад.

7

До сих пор в тренерской среде существует непоколебимая уверенность, что

локальное жиросжигание невозможно. Хотя более 10 лет назад российские ученые во

главе с В. Н. Селуяновым доказали обратное. Я сам в бытность работы фитнес

тренером провел более 30 антропометрических тестирований своих клиентов до и

после курса специализированных тренировок. Калиперометрия показала, что в

тренируемых зонах толщина кожно-жировых складок значительно уменьшается, в то

время как в других зонах либо остается неизменна (при отсутствии кардио-тренировок), либо уменьшается незначительно.

До сих пор нет ясности в рекомендуемом количестве повторений. Туманные

рекомендации 6-8 повторений на мышечную массу, а свыше 15 повторений на

выносливость не имеют под собой научной основы. Подробнее об этом в статье

«Еще раз о количестве повторений».

До сих пор в фитнесе незыблемы такие критерии физического состояния, как

ИМТ (индекс массы тела) и интенсивность тренировки рассчитывается по формуле

Карвонена. И то, и другое антинаучно и ложно.

До сих пор постоянно пишут о необходимости тренировки сердца для всех

спортсменов и крайней важности таких тренировок для бодибилдеров. Одышку при

нагрузке и быструю утомляемость связывают с тем, что сердце не тренировано и

поставляет недостаточно кислорода в мышцы. Крайне живучий и вредный миф.

Сердце постоянно тренируется. Это единственный мышечный орган, который