Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Как мы отмечали ранее, система стимулирования и поиска ресурсов эволюционировала для мотивации нас на создание условий, важных для нашего выживания и воспроизводства. Когда мы видим предметы, которые могут быть нам полезны, мы стараемся их заполучить. И как только мы их получаем, мы ощущаем вибрации удовольствия в организме. Эти вибрации означают, что в следующий раз мы постараемся сделать то же самое. Психологи это называют положи тельным подкреплением. Здесь очень важно определить, что дает нам это ощущение “положительности”. Она связана с химическим веществом в мозге, которое называется дофамин. А система, активизирующая наше тело, называется симпатическая нервная система. Поскольку симпатическая нервная система нацелена на действие, она влияет на наши мышцы и сердце. Она активизируется, когда мы ощущаем угрозы, или когда мы возбуждены. Эта система дает нам команду “вперед!”. Парасимпатическая система осуществляет обратное. Она нас замедляет и позволяет почувствовать себя спокойнее и мягче. Мы не активизируемся на осуществление действий, перестаем что-то делать.

Представьте себе, что вы выиграли 100 млн долл, в лотерею. Как вы думаете, что произойдет в вашем теле? Скорее всего вы станете очень взволнованным и даже возбужденным. В результате действия симпатической системы ваш пульс увеличится. В голове закипят мысли. Вы станете очень веселым. Из-за повышения уровня дофамина и симпатического возбуждения вы будете плохо спать одну или две ночи. Мы получаем сильные вибрации от системы возбуждения и стимулирования. Сдача важного для нас экзамена или свидание с новым человеком дает нам вибрации удовольствия. Такие же вибрации мы можем получить от предвосхищения приятных событий. Здесь вступает в действие наш новый, умный мозг. Как мы занимаемся “пережевыванием” страхов и тревог (руминацией), точно так же мы можем сфокусироваться на желанных результатах. Мы можем представить себе свои ощущения от сдачи экзамена или выигрыша соревнований. Мы также можем руминировать и размышлять о том, как достичь все эти цели, потому что они ассоциируются с приятными ощущениями.

Естественно, чем больше мы живем ежедневными мечтами успеха, и чем менее реалистичными становятся наши фантазии, тем тяжелее будет падение. Мы встретимся с каждодневной реальностью, а наши дела не будут идти хорошо. Система угроз будет активироваться каждый раз, когда мы не сможем воплотить свои мечты в жизнь. Есть люди, которые не утруждают себя усилиями по достижению желаемых результатов. Чтобы себя чувствовать хорошо, им этого не нужно. Они ищут кратчайшие пути. Для получения энергии и позитивных ощущений они принимают наркотики —кокаин и амфетамины. К сожалению, наркотики вызывают сильное привыкание. Возврат к реальности будет ужасен.

Западное общество и конкурирующий бизнес слишком заняты борьбой за эмоции возбуждения и драйва. Эти эмоции связаны с гордостью за достижения, обладание и контроль. Это вызывает озабоченность. Стремление, получение, владение, достижение и обладание становятся как бы пагубной привычкой. Мы постоянно стремимся к повышению уровню дофамина, и нами управляет симпатическая нервная система [15]. Непрекращающаяся погоня за материальными ценностями, деньгами, статусом, сексуальными отношениями и так далее, может принести проблемы. Некоторые люди чувствуют себя хорошо, только когда они постоянно чего-то достигают или удовлетворяют определенные стимулы. Посмотрите рекламу по телевизору какое-то время в течение дня. Вы отметите, что многие ролики призывают к возбужденному состоянию. Возбужденные, улыбающиеся люди радуются по любому поводу, связанному с предлагаемыми товарами или услугами. Особенно это касается рекламы, нацеленной на молодую аудиторию. Она создает атмосферу приятного ощущения или хорошей жизни, в которую люди верят. Просто радуйтесь и хорошо проводите время. Система стимулирования важна для достижения определенных целей. Но нам нужно быть осторожным, чтобы она не выходила из равновесия. Так, чтобы мы не фокусировались на достижениях чрезмерно. Чтобы мы не чувствовали бы фрустрацию и депрессию, если чего-то не смогли добиться.