Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Мы любим делать все вместе. Становиться “мы”, а не просто “я”. Играем ли мы в футбол, или играем в оркестре. Запускаем ли мы человека на Луну или занимаемся благотворительностью. Для чувства идентичности и безопасности важно образовывать группы и быть частью группы, разделяя ее интересы и ценности. Делая что-то вместе? мы испытываем радость. Конечно, есть и обратная сторона. Группа может соперничать с другими группами. Она даже может проявлять агрессию по отношению к другим людям, которые не рассматриваются, как ее участники. Мы часто видим, как футбольные фанаты устраивают драки друг с другом. Нашей характерной чертой является склонность легко формировать группы и становится агрессивным к людям из “негрупп”. Эволюция сделала наш мозг и мозг животных очень чувствительным к тем, кого мы видим частью нашей группы, “одним из нас”, и к тем, кого мы таковыми не видим. Ключевой вопрос —будем ли мы счастливы, просто совершая то, к чему нас подталкивает наш мозг? Осознанность поможет нам на него ответить. И чтобы изменить эту черту, мы сразу примемся за работу. Мы проникнемся возвышенным пониманием нашего общего путешествия по жизненному потоку вместе со всем человечеством.

Система успокоения и аффилиации

В западном обществе система стимулирования развита чрезмерно, переоценена, слишком направлена на материальные вещи. Она нацелена на достижение индивидуальных целей в ущерб коллективным. А система, которая дает нам чувство удовлетворенности и спокойного благополучия, к сожалению, недооценена. Эта система также подчеркивает необходимость социальной взаимосвязанности. Если вы верующий человек, она даст вам ощущение духовного благополучия. Мы называем ее системой успокоения и аффилиации. Она эволюционировала при определенных условиях и наделена специфическими функциями [20]. Эта система обеспечивает успокаивание и уравновешивание. Она создает взаимосвязь с другими людьми и чувство заботы. Мы далее разберем ее в деталях. Она помогает нам понять, как и почему чувство заботы о себе является успокоительным от природы и связано с чувством благополучия.

Когда животные не защищают себя от угроз, и им не нужно ничего искать, потому что у них все есть, они чувствуют себя удовлетворенными. Удовлетворение означает “быть счастливым с тем, что имеешь”. Это чувство безопасности, когда не нужно ни к чему стремиться и нечего хотеть [21]. Оно характеризуется внутренней умиротворенностью. Оно очень отличается от радостного возбуждения или чувства “влечения и достижения”, характерных для системы стимулирования [22]. Как отмечалось ранее, активирующие эмоции связаны с так называемой симпатической нервной системой. А процессы замедления и умиротворения связаны с так называемой парасимпатической нервной системой. Иногда ее также называют системой “отдыха и переваривания пищи”. Когда человек спокойно сидит и занимается медитацией, он испытывает определенные ощущения. Это отсутствие желаний и влечений, спокойствие, замедление процессов и умиротворение внутри себя. Он острее чувствует связь с другими людьми и окружающим миром. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы приходят в равновесие.

Это медитативное состояние — не просто состояние расслабленности. Оно включает в себя обостренное состояние осознания и открытость внимания. Например, вы сможете по-другому прочувствовать прогулку по городу, отмечая запахи и цвета, чувствуя полное спокойствие, ничего не желая и ни о чем не беспокоясь. Думающий разум “выключен”. Вы погружены в ваш сенсорный мир. Это ощущение связано не только с равновесием симпатической и парасимпатической нервных систем. Оно также характерно для такого вещества, как эндорфин. Его важной особенностью является способность уменьшать чувство боли. Люди, употребляющие героин, рассказывают о подобном чувстве. Героин стимулирует выработку эндорфина. Обратная сторона медали — тяжелейший возврат к реальности, а также сильное привыкание, которое вызывает героин.