Осознанность простыми словами

Медитация – это трудная задача. Она, по существу, представляет собой уединенную деятельность. Человек в одиночку борется с чрезвычайно могущественными силами, с частью самой структуры ума, выполняющего медитацию. Когда вы действительно начнете этим заниматься, вы рано или поздно встретитесь с шокирующим осознанием. Однажды вы заглянете внутрь себя и осознаете весь масштаб того, чему вы противостоите. То, сквозь что вы хотите проникнуть, выглядит как твердая стена, через которую не может пройти даже лучик света. Вы сидите, смотрите на это сооружение и говорите себе: «Это? Я должен пройти через это? Но это же невозможно! Это ведь все. Весь мир. Это смысл всего, это то, как я понимаю себя и все, что меня окружает; если это убрать, то весь мир развалится на части и я умру. Я не могу с этим справиться. Не могу».

Это очень пугающее чувство, очень одинокое. Вы думаете: «Вот я, совершенно один, пытаюсь пробить то, что настолько огромно, что превосходит всякое понимание». Чтобы противодействовать этому чувству, полезно знать, что вы не один. До вас этим путем прошли другие. Они встретились с тем же препятствием и проложили себе путь к свету. Они определили правила, с помощью которых можно выполнить задачу, и объединились в братство для взаимного ободрения и поддержки. Будда проложил себе путь через эту же стену, и за ним последовали многие другие. Он оставил четкие инструкции в форме Дхаммы, которые помогут нам пройти по тому же пути. И он основал Сангху, общину монахов и монахинь, для сохранения этого пути и поддержки друг друга на нем. Вы не один, и ситуация не безнадежна.

Медитация требует энергии. Вам нужна смелость, чтобы встретиться с некоторыми весьма сложными ментальными феноменами, и решительность, чтобы выдержать разные неприятные ментальные состояния. Лень не принесет вам пользы. Чтобы повысить уровень энергии перед практикой, повторите про себя нижеприведенные наставления. Почувствуйте намерение, которое вы вкладываете в них. Осознавайте значение своих слов:

Я собираюсь ступить на тот же путь, по которому прошли Будда и его великие и святые ученики. Праздный человек не может следовать по этому пути. Да пребудет со мной энергия. Да пребудет со мной успех.

Вселенская любящая дружественность

Медитация випассаны – это упражнение памятования, то есть безличной осознанности. Это процедура, в которой эго будет уничтожено проницательным взглядом памятования. В начале этого процесса эго практикующего полностью управляет его умом и телом. Затем, когда памятование наблюдает за функционированием эго, оно проникает к корням механизма эго и постепенно уничтожает его. Однако во всем этом скрыт настоящий парадокс. Памятование – это безличная осознанность. Если в начале эго имеет полный контроль, то как мы можем приложить достаточно памятования, чтобы приступить к работе? В любое мгновение присутствует доля памятования. Настоящая проблема в том, чтобы собрать достаточное его количество, чтобы оно было эффективным. Для этого можно использовать ловкую тактику. Можно ослабить наиболее пагубные аспекты эго, чтобы памятованию нужно было преодолеть меньшее сопротивление.

Алчность и ненависть – главные проявления процесса эго. Пока в уме присутствуют хватание и отвержение, памятованию придется нелегко. Результаты этого несложно увидеть. Если вы садитесь медитировать, пребывая под воздействием какой-либо навязчивой привязанности, то обнаружите, что у вас ничего не получается. Если вы поглощены своими последними планами по увеличению дохода, то, вероятно, в течение всей медитации вы только и будете делать, что думать об этом. Если вы в ярости из-за какого-то недавнего оскорбления, то это точно так же полностью захватит ваш ум. День ведь такой короткий, и минуты медитации драгоценны. Лучше не тратить их впустую. В традиции Тхеравады был разработан полезный инструмент, который позволит хотя бы временно убрать эти препятствия из ума, чтобы можно было приступить к работе по полному их искоренению.

С помощью одной идеи можно отменить другую. Негативную эмоцию можно уравновесить позитивной. Жертвование – противоположность алчности. Дружественность – противоположность ненависти. Теперь ясно поймите: это не попытка освободить себя с помощью самогипноза. Невозможно обусловить просветление. Ниббана – это необусловленное состояние. Просветленный человек действительно будет щедрым и благожелательным, но не потому, что он этому был обучен. Это будет исключительно проявлением его собственной внутренней природы, которую больше не сдерживает эго. Поэтому это не обучение. Это скорее психологическое лекарство. Если принимать это лекарство в соответствии с указаниями, то оно принесет временное избавление от симптомов болезни, от которой вы страдаете. Тогда вы сможете всерьез заняться самой болезнью.