Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Пример: вы хотите начать новые отношения. Здоровые и счастливые. А они невозможны без открытости, готовности показать свое истинное «я» и уязвимость; невозможны без близости, как физической, так и эмоциональной; а еще без честности и, самое главное, любви. Если вы руководствуетесь лишь холодной логикой, замкнуты и выстраиваете в голове тактику поведения, чтобы влюбить в себя выбранный объект, вряд ли удастся создать нормальный союз. Искренний и добрый человек не увлечется холодным и расчетливым. Вас наверняка отвергнут.

Решение проблемы в том, чтобы отключить рептильный мозг и соединиться с чувствами. Позволяя себе испытывать их, вы в корне меняете мировоззрение, возвращаетесь к истокам, к тому моменту, когда ваш рептильный мозг начал создавать картинку мира.

Как вернуться к истинным чувствам и эмоциям

Постарайтесь узнать все о возникающих эмоциях и чувствах, ведь вы так долго их прятали, — как, где, почему они появились. Возможность ощущать чувства и эмоции поможет развить осознанность, проживать в решениях и поступках всю полноту эмоций, но также не терять контроля над поступками и чувствами.

Наверняка вы, как и многие, любите удовольствия. Стремление дистанцироваться от собственных чувств вызвано желанием принимать позитивное и отталкивать негативное. Однако, чтобы понять, что такое удовольствие, необходимо испытывать весь спектр чувств, а значит, ощущать и скрытую внутри вас боль. Сознательное обращение к чувствам может пугать тем, что переживания заставят вернуться в ранние периоды жизни, когда справляться с проблемами было труднее. В этом случае напомните себе, что вы уже не ребенок. Болезненные чувства можно вытащить наружу, и они вас не убьют.

Какие еще страхи возникают при мысли о чувствах?

• Потерять контроль.

• Боль останется навсегда.

• Паника, что вы не справитесь.

• Вероятность, что люди сочтут вас сумасшедшим.

Неизвестность всегда пугает. Воображение рисует страшные картины, страх убеждает, что вы потратите время впустую или угодите в водоворот чувств и превратитесь в такого человека, которым никогда не хотели стать. Однако, начав работать с чувствами и эмоциями, вы поймете, что страхи эти надуманы, как и сказки о привидениях.

Существует разница между реактивными эмоциями и глубокими чувствами. К первым можно отнести гнев, досаду, обиду, печаль, усталость, они являются ответной реакцией на внешние обстоятельства или на мыслительный процесс. Мы сосредоточимся на глубоких чувствах: это любовь, радость, стыд, одиночество, осознание собственной непохожести, покой, сострадание, эмпатия, депрессия, недоверие и ощущение нахождения в потоке. Последнее позволяет нам без усилий контролировать происходящее; это само состояние бытия. Вы ощутите его, когда примете все происходящее с вами и внутри вас. Состояние потока дарит легкость, удовлетворение и сопричастность.

А что случится, если вы решите не испытывать чувства? В этом случае будет практически невозможно изменить глубинные убеждения и сломать шаблоны поведения. Чувства, которые вы игнорировали, все же влияли на ваши поступки, поведение и высказывания — влияли на вас. Вновь появившаяся мысль их не изменит. Они — невидимые мотивы того, что вы делаете. Итак, друзья мои, если хотите пребывать в хорошем состоянии, доверять себе и стать счастливым, придется вернуться к чувствам!

Однажды, когда я только начинала консультировать, я попросила клиентку не блокировать ни одно чувство, возникающее в течение дня, и у нее не получилось. Со слезами на глазах она сказала мне: «Если я буду постоянно обращать внимание на эмоции и чувства, я пропаду». Она рассказала, как пыталась игнорировать внутреннее напряжение и постоянную тревогу в надежде, что они просто однажды исчезнут. Но когда она осталась наедине с собой в тишине квартиры, случился своего рода нервный срыв.

Итак, давайте начнем. Возьмите дневник для записей и найдите тихое место. Каждое из трех предложенных ниже упражнений займет приблизительно 10 минут. Это пошаговая инструкция к тому, как принять и не отталкивать то, что вы чувствуете. Первое упражнение — «Сканирование тела» — совсем простое, его можно выполнять в любое время. Последующие два лучше приберечь на момент реакции на реальное событие. После третьего упражнения обязательно запишите, что чувствуете.

Рекомендую вам сначала прочитать все три упражнения, затем приступить к выполнению. В процессе чтения вы будете не раз возвращаться к этим упражнениям. Помните, что за способности испытывать эмоции и говорить отвечают разные части мозга, потому процесс покажется сначала сложным и запутанным. Не сдавайтесь. С опытом у вас появится чутье.