Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Если вы постоянно оцениваете свои решения и прожитое, будьте готовы, что работа с эмоциями перетянет значительную часть внимания на себя. Одна из проблем состоит в том, что вы разучились замечать большинство из них. Это тянет за собой еще большую проблему — незадействованные эмоции лежат грузом там, где вы их оставили. В детстве вы старались отключить эмоции, тем самым остановили психическое взросление. Рептильный мозг, отвечающий за безопасность, способствовал развитию интеллекта и отставанию психологической сферы. Вы никогда не задумывались, почему многие интеллектуально развитые взрослые люди испытывают приступы гнева, обиженно надувают губы, указывают на других, обвиняя их же, вместо того чтобы поступать как зрелые личности? Теперь, полагаю, вы знаете ответ.

Стремление избегать эмоций скрывает под собой страх. Он мешает признать эмоции, не говоря уже о том, чтобы с ними работать. Умом вы понимаете, что эмоции лишь выброс химических веществ, но прилагаете усилия, чтобы их избежать. Вы запечатываете их и в результате втягиваетесь в нездоровые отношения, погружаетесь в переживания и болеете. Поверьте, контакт с эмоциями пойдет вам только на пользу и принесет ощущение свободы. Да, эмоции могут быть чрезвычайно болезненными, но они вас не убьют.

«Но постойте! — скажете вы. — Я кричу, злюсь, досадую и осознаю это». Конечно, и я вам верю, но это совсем другое, не связанное с процессом, о котором мы говорим. Помните, ваш мозг не знает, что такое чувства, он просто думает. Вам же нужно понять, что эмоции — ваши лучшие друзья. Надеюсь, вы вспомните, что когда-то у вас были такие отношения, и захотите возродить дружбу.

Многие из вас наверняка скажут: «Я много лет учился сдерживать эмоции, они спрятаны, как джинн в старом сосуде. Справляться с эмоциями просто, если не обращать на них внимания». Это не так, хотя вы, вероятно, очень этого хотите. Эмоции и чувства никуда не исчезают, даже если игнорировать их десятилетиями.

Трудности с выражением и принятием эмоций начинаются у маленького ребенка с небезопасной привязанностью. Возможно, вы боялись расстроить родителей, особенно если они были строгими или совсем непредсказуемыми, часто вас ругали. Представьте, что вы шестилетний ребенок, чувствительный, остро реагирующий на замечания и наказания. Папа идет на автогонки с друзьями и берет вас с собой. Вы хотите хот-дог, но папа говорит нет и разрешает вместо этого съесть сэндвич с арахисовым маслом и джемом. Ваш папа хочет отдохнуть с друзьями, а не тратить силы на желания ребенка. Он идет к киоску и возвращается с сэндвичем. Вы плачете и мотаете головой, капризничаете, что не будете это есть. Отец раздражается, велит не упрямиться, грозит домашним наказанием. Вы плачете еще громче, зовете маму. Вы не в силах сдержать рвущиеся наружу эмоции. Сидеть в запертой комнате совсем не хочется, но и есть сэндвич тоже. Отец наконец убирает сэндвич, но требует, чтобы вы перестали плакать, иначе вам не поздоровится. Повторяет, что вы гадкий, испорченный ребенок и что больше он никогда не возьмет вас с собой.

Тем временем ваш мозг в панике ищет способ, как успокоить ваши чувства, ведь это угроза выживанию. Вы начинаете думать, что ненавидите отца, или представляете, как мама вас спасет от его гнева, или считаете себя очень плохим, потому что расстроили папу. Вы сосредоточены на этих мыслях, а не на своих чувствах и эмоциях. Они кажутся слишком сложными для понимания — вы в тупике. Возможно, вас и раньше называли испорченным ребенком, и теперь, когда так сказал папа, вы поверили.

Этот простой пример демонстрирует, как мы попадаем в психологический тупик, как эмоции не находят выхода и с ними становится трудно взаимодействовать. Помните, вы ведь многие годы избегали довольно широкого спектра эмоций. Если вам было трудно в детстве, то вы можете испытывать то же и в зрелом возрасте.

Научитесь вызывать эмоции

Эмоциональность вовсе не означает, что вы не управляете собой, что вы будете орать на окружающих. Это лишь указывает на то, что вы установили контакт с эмоциями и осознаете мотивы слов и действий. Эмоции доходят до подсознания и участвуют в создании убеждений и шаблонов поведения. Подсознание превращает в негативное глубинное убеждение не мысль, а эмоцию.

Помните, мы говорили о рептильном мозге, который заботится о вашем выживании и заставляет идти проторенной дорожкой? Эта часть мозга всегда занимается планированием, разработкой тактики и оценкой ситуации. На чувства она переключается только в момент страха. Оценка психологического состояния разумом никогда не сделает вас счастливее, а вашу ошибку менее серьезной. Скорее наоборот: вы будете чувствовать себя только хуже.