Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Наши страхи всегда с нами. Они создали глубинные убеждения, которые хранятся в рептильной части мозга, и тот всегда готов скомандовать нам: «Стоп!» Я руководствовалась такими убеждениями в отношениях, которые закончились крахом. Эти убеждения удерживали меня от эмоциональной близости и открытости, от правильного стиля общения и от необходимости нести ответственность за все сказанное и сделанное. Я всегда жила поджав хвост, боясь допустить очередную ошибку. Цеплялась за то, в чем была уверена, считая, что это убережет меня от потерь. Шаги к эмоциональной свободе и открытости делали меня тревожной. Стоило приблизиться к данному состоянию, как убеждения, основанные на страхах, нашептывали, что этот путь приведет меня к одиночеству. И я снова пряталась в свою скорлупу. К моему ужасу то, чего я боялась, начинало сбываться! Я оставалась одна.

Если вы боитесь и стараетесь не замечать убеждения, которые диктует рептильный мозг, вы не сможете рискнуть и испытать нечто новое. Если вы относитесь к страхам как к врагам, как к чирью, появившемуся под Рождество, это означает, что они продолжают управлять вашим выбором и реакциями.

У каждого из нас есть убеждения, основанные на страхе. Перечислю наиболее распространенные.

• Нет способа, чтобы избавиться от боли.

• Вероятно, я неудачник.

• Я ничего собой не представляю.

• Все в моей жизни вышло из-под контроля, мне ни с чем не удается справиться.

• Меня сочтут обманщиком, а мой образ — фейком.

• Нельзя, чтобы люди увидели, какой я слабый и зависимый.

• Меня все бросят.

• Другой человек эмоционально подавит меня, я растворюсь в драматических событиях чужой жизни.

• Меня подавят собственные эмоции, и я растворюсь в драматических событиях своей жизни.

• Я могу сделать неверный выбор, и последствия будут ужасны.

• Мне грозит одиночество до конца жизни.

• Я никому не кажусь привлекательным и красивым.

• Если сейчас его отпустить, то навсегда останусь ни с кем и ни с чем.

• Я получу то, что хочу, но мне не понравится результат.

• Черт, кем бы я был, если бы не страхи?

Слышите, как некоторые из ваших страхов звонят в колокольчик? Ощущаете их влияние физически? Если нет, если вы способны думать о страхах и не видеть их проявлений в теле, значит, шаблон поведения заставляет вас избегать чувств.

А теперь остановитесь прямо сейчас и мысленно воспроизведите ситуацию, более всего подходящую вам из упомянутых в списке. Погрузитесь в себя. Вы определенно почувствуете нечто, возможно, это напомнит о том, что вы испытывали, катаясь на американских горках, когда тележка несется вниз и кажется, что желудок упадет к ногам. Или покажется, что невидимая рука сжимает горло. Возможно, вы ощутите давление и тяжесть в груди. Или словно вы увязли в яме с цементом. Может появиться боль в спине или головная боль. Покажется, что ноги приклеились к полу, или, напротив, возникнет желание бежать и высоко прыгать.

Теперь побудьте в покое, прислушайтесь к физическим ощущениям. Это само по себе уже пугает, верно? Чувствуете, как трепет перед страхом лишает вас способности действовать и вызывает желание уничтожить его как можно быстрее? Именно это и заставляет вас бежать в другую сторону от страха. На самом деле он вынуждает нас контролировать обстоятельства, которые вызывают подобные эмоции.

Эпигенетика демонстрирует влияние

Во второй главе мы говорили, что глубинные убеждения, основанные на страхе, закрепляются в детстве. Некоторые из них могут передаваться из поколения в поколение. Вы слышали об эпигенетике? Это раздел генетики, изучающий, что делают ваши гены и как вы влияете на них своими действиями. К счастью, воздействие обратимо, поэтому вы можете контролировать влияние. Можно изменить также программу, доставшуюся нам от предков, — жизнь не стоит на месте.

Допустим, один ваш далекий предок решил поплавать после обеда. И утонул. Все члены семьи решили, что причина в физической активности на сытый желудок, хотя это мог быть сердечный приступ или нечто иное. Рептильный мозг многих из нас усвоил правило, что можно умереть, если плавать после еды. Это перешло и к вам. Теперь мысль о том, чтобы поплавать после еды, вызывает у вас панику, но вы не вполне понимаете ее причину. Подобные истории лежат в основе многих убеждений, доставшихся нам от предков, но мы можем изменить отношение к возникающему страху.