Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Допустим, в семье вы возмутитель спокойствия, не всегда любите подчиняться правилам и теперь понимаете, что всему есть объяснение, как в случае с плаванием после еды. И вы решаете изменить убеждение. Перекусив в кафетерии, отправляетесь в бассейн и погружаетесь в воду, несмотря на охватившую вас панику. Она не отпускает вас все время, пока вы плаваете. Но вы живы! Это вызывает восторг, глубинные страхи смывает вода. Радость вместо ужаса. Таким образом, вы создали новый тезис, который рептильный мозг поспешит превратить в убеждение, что плавать после еды безопасно! Ваш эксцентричный поступок позволил расширить границы собственной реальности. Вы добились блестящего результата, потому что погружались в бассейн не в страхе, а, напротив, с желанием избавиться от него.

Игнорирование страхов не ускорит их исчезновение!

Страх и глубинные убеждения не исчезнут только потому, что вы научились избегать ситуаций, которые их провоцируют. Страх изворотлив и коварен, как змея. Вам может казаться, что у вас все под контролем, вы выглядите абсолютно счастливо, но стоит кому-то что-то сказать или сделать, как вся конструкция рушится. Вы будете счастливы лишь до той поры, пока события в жизни согласуются с вашим генеральным планом. Вы можете стараться избегать триггеров страха, но они все равно рано или поздно сработают. Жизнь есть жизнь.

Желая избавиться от страха, прячась от него или делая вид, что его не существует, вы начинаете действовать на подсознание. Похоже на повторение аффирмаций из списка в сто пунктов — это лишь слова. Если вы боитесь тратить деньги даже на необходимые вещи, можете сколько угодно твердить: «Я богат», надеясь, что страхи исчезнут, это не поможет. Это все равно что надувать воздушный шарик с дыркой.

Вам стоит дважды подумать, правы ли вы, считая, что счастливы, избегая страхов. Стремление держать под контролем все и всегда в жизни требует огромных душевных затрат. Вы испытывали когда-либо состояние подавленности и вялости? Это состояние появлялось при одной мысли о том, чтобы признаться новому партнеру, что он тебе нравится, когда не знаешь, взаимно ли? Или отказаться от написания статьи для блога, когда по телевизору идет интересная программа? Или когда в разговоре с партнером подавляешь возникающие чувства лишь для того, чтобы казаться лучше и ощутить превосходство над ним? Попытки абстрагироваться, подавить, притвориться отнимают огромное количество сил. Без полной взаимосвязи с собой настоящее счастье невозможно. Если вы не испытываете всего спектра эмоций и чувств, включая страхи, вы ставите рамки и невольно ограничиваете свою способность испытывать счастье.

Как снизить страх до нуля

На протяжении жизни мы сами ищем способы избегания страхов, и они дают нам иллюзию владения ситуацией. Например, критикуя или осуждая других, мы отвлекаемся от себя. Мы даже можем считать, что проявляем эмоции или делаем одолжение, указывая, что людям стоит в себе изменить, чтобы стать лучше. Если вы используете одну из ниже приведенных фраз, то вы глубоко ошибаетесь, это просто вербальное выражение ваших неуверенности и страданий: «Почему я?», «Ты меня не слышишь! Я все объяснила, но ты не хочешь понять!», «Не слишком ли много вы на меня взвалили?», «Ты идиот?», «Когда же люди наконец все поймут и увидят то, что вижу я?»

Существует еще одна тактика: «Я таков, каков есть», плюс надежда, что обстоятельства скоро изменятся.

Марку нравилась Анна. Они встречались уже несколько недель. Между свиданиями Марк не звонил и ничего не писал, что вызывало у Анны недоумение. Марк отправлял сообщение лишь для подтверждения запланированной встречи. Анна попыталась поговорить с ним, но Марк не хотел уступать, хотя девушка ему нравилась. Марк держался от людей на расстоянии, он боялся близких отношений, ведь это всегда создает ненужные проблемы. Несмотря на симпатию к Марку, Анна быстро устала от того, что их отношения существуют на его условиях, ей хотелось развития, сближения. Она приняла решение больше не встречаться. Марк искренне расстроился, обвинил во всем Анну, заявив, что ей следовало быть более терпеливой и менее требовательной.

Всякий раз, обвиняя в своих неудачах обстоятельства или других людей, вы потворствуете своим страхам, но выход из положения все же существует. Например, рассуждения женщины, которая хочет расстаться с вербальным абьюзером, могут быть следующими: «Я не могу уйти от него из-за детей, я не смогу вырастить их одна. Значит, мне нужно найти новую работу. Сейчас я не напрягаюсь на работе, к тому же я не очень трудолюбива».