Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Чем больше и чаще вы сопротивляетесь обстоятельствам, тем больше стресса привносите в жизнь. Вы не любите свою работу. Вы не любите родных. Вы не любите друзей. Вы не любите себя. Ничто из увиденного и произошедшего не вызывает у вас отклика, но вы ничего не меняете, ведь это кажется вам пугающе сложным. Естественно, будут возникать неприятные ситуации и конфликты. Отстраненность лишь повысит уровень стресса. Ваше тело через эмоции и чувства пытается объяснить, что нужно решать проблему, а не закрывать на нее глаза.

Например, очевидно, что пора менять работу. Вы ее ненавидите, многие дела откладываете на потом, но страх перемен сильнее ненависти. Вы поглощены фантазиями о будущем в стиле «вот если бы…», надеетесь на чудо, на то, что все само собой каким-то образом изменится — или ситуация, или люди.

Шаблон сопротивления в поведении очень сложно изменить. Кармен после 10 лет работы в компании решила уволиться и открыть свое дело. Она накопила достаточную сумму, чтобы прожить год без дополнительного заработка. Ее родители всегда были наемными сотрудниками, трудились с девяти до пяти. Мама не поддерживала идею Кармен уйти с хорошего места. Но та настаивала, ведь давно мечтала именно об этом. В то же время ей удалось усугубить существующие трудности. Прошло шесть месяцев со дня увольнения, но Кармен до сих пор не прошла необходимое в ее случае дополнительное обучение. Она тянула и с фактическим открытием фирмы. Она нашла и оплатила аренду помещения, но так и не начала работу по организации пространства. Кармен сама не могла понять, почему тянет, чего боится, кроме возможной неудачи. Ее объяснения варьировались от необходимости провести дополнительные маркетинговые исследования до решения подождать, когда у родных и друзей появится желание ей помочь. Эти мысли позволяли ей злиться на них, а не на себя.

На самом деле единственное, что мешало Кармен, — это она сама. Девушка боялась не только провала, но и успеха. Страх перемен, к которым могло привести открытие собственного дела, заставлял противиться собственной мечте. Конечно, не обошлось без стресса! Мы с Кармен проработали риски, а также уделили много внимания страхам стать другой, добиться успеха и довериться себе. Постепенно Кармен добилась прогресса и стала чувствовать себя намного лучше.

Когда вы сопротивляетесь переменам, несмотря на недовольство настоящим положением, вам нужно прежде всего разобраться в своих чувствах. То, чего вы боитесь, мешает вам двигаться вперед, в неизвестное. Сопротивление может выражаться в намеренном вреде себе, страданиях, пренебрежении обязанностями, постоянных разговорах и обсуждении одной ситуации, опасении провала, бунтарских настроениях и невыполнении того, чего вы по-настоящему хотите. Все это стоит на пути к вашему счастью, а вы все цепляетесь за место, которое ненавидите. Позиция сопротивления заставляет смотреть на жизнь через призму предубеждений. В новой информации вы ищете подтверждение правоты своим опасениям и нежеланию перемен. Путь болезненный и непродуктивный.

Что делать, если вы находитесь в состоянии сопротивления? Догадались? Позволить себе испытывать эмоции и чувства.

Найти их в себе можно, зная, как они воздействуют физически. Сопротивление будто стена внутри вас, это тяжесть и напряжение (возможно, даже боль). Не пытайтесь бороться с этими ощущениями, иначе вы зациклитесь на споре с самим собой, будете перебрасываться словами в голове и никуда не продвинетесь. Лучше попробуйте понять, что хочет сказать вам тело. Сопротивляться вас заставляют эмоции и чувства, а не мысли.

Теперь, когда вы перестали избегать чувств, можно начинать восемь шагов, которые приведут к жизни в осознанности, любви и счастье. Можете совершать их в любом порядке, как и возвращаться к этой главе в любое время, когда появится необходимость напомнить себе, что не надо противиться чувствам. Каждый шаг связан с действием, которое делает вас несчастным. Вы узнаете, как раскрыть мотивы своих поступков, и увидите последствия негативных глубинных убеждений, навязанных рептильным мозгом. Вы поймете, что сами создаете себе проблемы, и научитесь их решать. Вы избавитесь от старых шаблонов поведения и замените их новыми. Поверьте, вы станете счастливее.

Глава 4. Шаг 1. Не бойтесь и не зацикливайтесь на результате

Перфекционисты отгораживаются от эмоций, особенно отрицательных (в том числе и от страха), и постоянно контролируют результат. Им кажется, что так они меньше тревожатся. На самом деле они все равно проживают то, чего стремятся избежать. Вывод из этого такой: перестаньте бежать от страха, проживайте эмоции и реакции, принимая их, и не зацикливайтесь на результате.

Этот мерзкий страх