Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Что же произойдет, если вы остановитесь, перестанете стараться сверх меры и присмотритесь к страхам и глубинным убеждениям? Вы получите шанс отказаться от ожиданий и понять, что просто жить и дышать — уже счастье. Вам предстоит распутать огромный клубок причин, заставляющих вас трудиться изо всех сил. Нужно уметь принимать отказ и быть в достаточной степени стойким, чтобы с этим справиться. Для этого надо разобрать фундамент и понять, на чем основано ваше стремление стать совершенным.

Спущенную шину перфекционизма непросто заменить

Мне кажется, сейчас вы уже пришли к выводу, что с перфекционизмом надо что-то делать. Это качество заставляет вас контролировать все в личной, деловой и общественной жизни. Оно усложняет отношения, особенно с самим собой.

Не стремитесь к совершенству

Да, речь о вас. Вы помешаны на том, чтобы контролировать все и вся вокруг. Вы не слышите внутренний голос, который кричит: «Я хочу плыть по течению, я могу себе это позволить, хочу посмотреть, что из этого получится». Спросите себя, можете ли вы себе это позволить? Не ловите ли вы себя на том, что говорите кому-то: «Как было бы хорошо, если бы ты делал так и так…» Но ведь это же вовсе не попытка контролировать ситуацию и диктовать кому-то свою волю, правда?

Настоящая внутренняя свобода появляется, когда исчезает желание диктовать свою волю и все контролировать. Какие чувства и эмоции вызывает эта тактика? Наверняка тяжесть в душе, тревогу и отторжение. Отказаться от перфекционизма и диктаторства будет непросто. Рептильный мозг любит, когда вы бдительны и все контролируете. Вам тоже кажется, что жизнь становится безопаснее. Однако ничто в мире не бывает статично. Верить, что безопасность может существовать снаружи, — иллюзия. И ей вы не можете управлять.

Какие физические ощущения вы испытываете, когда думаете об отвержении? И почему чувствуете себя хуже других, хотя тратите так много сил на то, чтобы во многом быть лучше, чтобы ни на минуту не терять контроль в жизни? Продолжайте задавать себе эти вопросы, отмечайте моменты, когда появятся страх и напряжение. Возможно, вы сжимаете зубы и задерживаете дыхание. Попытайтесь уловить образы или воспоминания из прошлого. Объясняет ли это что-то вам о себе? Знайте, давным-давно, когда вы боялись быть отвергнутым и придавали значение каждой мелочи вокруг, вы сами создали негативные убеждения. Теперь вы можете выбрать другое поведение, основанное на более совершенной версии себя. Можете увидеть себя таким, какой вы есть, личностью, для которой мнение окружающих не критерий успеха и счастья.

Это потребует времени. И помните, задача в том, чтобы откалывать от айсберга кусочек за кусочком, а не стремиться разрушить его сразу. Я часто напоминаю клиентам, что они накопили проблемы не за один день и психологическая работа потребует времени. Правда, результат останется навсегда.