Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

УПРАЖНЕНИЕ: СТАРАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ УГОДИТЬ ЛЮДЯМ?

Возьмите дневник и выделите 30 минут. Пришло время для очередного задания. Возможно, вы считаете себя добрым и щедрым человеком, готовым помогать нуждающимся. Что ж, я буду рада в этом убедиться. Пожалуйста, ответьте на шесть вопросов, обращая внимание на свои эмоции и чувства.

1. Были ли случаи, когда к вам обратились с просьбой и вы, несмотря на внутреннее отторжение, все же согласились? У вас не возникло чувство, что вас только что ударили? Вы не сжали зубы? Может, сдавило грудь? Вы разозлились? Опишите свои эмоции.

2. Запишите, почему вы терпите эту боль? Кто или что из прошлого убедило вас (словами или действиями), что важнее поступать «правильно», как положено, а не так, как вы чувствуете?

3. Как думаете, что вы получите от человека, выполнив его просьбу? Вы когда-то ощущали, что полученное взамен равносильно потраченному вами? Если да, какие чувства вы испытывали?

4. Что бы вы ответили обратившемуся с просьбой, если бы прежде всего думали о себе?

5. Чем вы готовы пожертвовать, если предположить, что вы искренни и не надеетесь получить что-то взамен?

6. Какие чувства вы старались подавить, угождая людям? Можете их принять?

__________

Что вы ощущаете? Согласны, что стремитесь угодить людям (даже немного)? Если это так, читайте дальше.

Стремление сохранить стиль жизни: фан-клуб без последователей

— Что будешь есть?

— О, мне все равно, решай сам.

Знакомые фразы? Вы не проявляете желания, не стремитесь говорить о себе. Люди ничего не узнают о вас, если вы не будете высказывать предпочтения. В обществе вегетарианцев вы боитесь признаться, что любите стейк и курицу. Вероятно, думаете, что они разозлятся и изменят к вам отношение. Как вы думаете, может кто-то искренне вас полюбить, если вы будете самим собой?

Угождение людям равносильно участию в соревнованиях по триатлону, но без призов и ликующей толпы на финише. Существуете только вы, одинокий и потерянный. Возможно, вы даже не задержитесь, чтобы похлопать себя по плечу и сказать: «Ты молодец! Вот это победа!» Пусть в голове и мелькнет мысль о том, что вы хорошо поступили, но она вскоре сменится другой: «Мэри обиделась на меня на прошлой неделе, я не помогла ей и не поехала к ветеринару с ее псом Руфусом».

Вы вновь оплошали, как вам кажется. Вам необходима поддержка, необходим фан-клуб! Вы будто не в своей тарелке, если не угождаете кому-то. Ваша помощь не нужна, но вы все равно спешите ее оказать. Возможно, даже будете действовать тайно, но, главное, по собственному плану.

Джон графический дизайнер и работает из дома. Он живет с Марви, которая трудится в IT-компании. Каждое утро, когда за ней закрывается дверь, Джону становится плохо, и он раздражается от того, что не может справиться с беспокойством и ощущением одиночества. Оно усиливается по мере того, как машина Марви удаляется. Черт, как неприятно ощущать себя эмоционально зависимым! Мысли сводят его с ума. Он снова и снова задает себе вопрос, заедет ли Марви в кофейню, где работает один красавчик. Джон чувствует, что проваливается в кроличью нору, теряет свое «я». Он понимает, что это глупо, но не может избавиться от страха, что Марви его бросит. У него нет повода, ведь ничего не случилось! Джон утешает себя, вспоминает, как всегда стремился угодить Марви вкусной едой, отличным сексом, массажем и просто готовностью всегда быть рядом. К сожалению, в моменты погружения в страхи всего сделанного кажется недостаточно.