Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

То же относится к привычке решать чужие проблемы. Возможно, сделав дело, вы некоторое время еще наслаждаетесь послевкусием, как после хорошего секса, но потом приходите в ужас — всплывает новая проблема, и вот вы уже пытаетесь выстоять, борясь со своей низкой самооценкой, будто она опасна, как чума. Уверенности в себе нет, как не было.

И наконец, склонность к предположениям и принятию все на свой счет говорит о неуверенности в себе. Вы никогда не дотянете до стандартов, созданным на догадках о том, что о вас думают люди. Уверенность в себе подразумевает, что своим психологическим состоянием будете управлять вы сами, а не мнение о вас другого человека.

Быть уверенным значит не влиять на все жизненные обстоятельства и ситуации, а чувствовать себя комфортно в любой из них. Вы довольны собой таким, какой вы сегодня. Когда вы отказываетесь от образа, который должны видеть люди, восприятие сильно меняется. Погоня за одобрением других сильно истощает силы. Для взрослого человека понимать ценность самого факта существования — уже очень много, хотя это просто возвращение к себе такому, каким вы пришли в этот мир. Эта книга поможет вам вспомнить себя в том возрасте, когда в жизни еще не начал происходить весь этот кошмар. Вы избавитесь от своих глубинных негативных убеждений, станете гораздо лучше, чем можете представить себя.

Если хотите, чтобы вас уважали, дорогие мои, вы должны уважать себя. Это также помогает повысить уверенность в себе. Помните, границы создаются тогда, когда вы принимаете решение с учетом своих интересов. Создав прочную связь с собой, полюбив себя, прислушайтесь к происходящему внутри. Только тогда вы сможете полюбить других.

Сейчас вы уже наверняка разглядели в себе шаблоны поведения — начинайте избавляться от них. Не от всех сразу, а хотя бы от некоторых и постепенно. Это не задание, по которому вас будут оценивать. Помните, что мы говорим об уважении к себе, учимся не давить на себя и принимать свои чувства. Поступайте с уважением и любовью — и вы увидите себя истинного.

Прыжок без парашюта

Стоит вам получить доступ к тем частям себя, которые вы спрятали глубоко или отвергли, как случится чудо, вы возьмете их под контроль и при желании даже снова спрячете, но уже осознанно. И распакуете багаж. Например, вы обнаружите, что боитесь расставания с партнером, потому что помните, как в вашем детстве мама месяц лежала в больнице. Тогда вам было страшно. Внутри поселилось ощущение, будто вас не существует вовсе. Появились мысли о собственной никчемности и о том, что потерь следует избегать любой ценой.

Сейчас вы это понимаете и можете подумать, какой была бы ваша жизнь без этого убеждения. Отметьте возникшие чувства и знайте: вы способны с ними справиться. Стоит ли оборвать связь сразу? Нет. Для начала попробуйте понять, почему вы одновременно крепко держитесь за это убеждение и хотите от него избавиться. Жизнь не может быть только черной или белой.

Если вы уверены, что должны принять решение и порвать с прошлым, но внутреннего покоя все еще нет, значит, вы не проделали работу до конца. Вы должны быть стойким и спокойным, чтобы справиться со всеми чувствами и травмами прошлого. (Я не имею в виду физическое или психологическое насилие. Если с вами такое происходило, откладывать работу нельзя.)

Стоит вам прочувствовать все до последней капли, разобраться с каждым убеждением, удерживающим вас в страхе, вы увидите, что многое не пугает так, как раньше. Возможно, какое-то время придется потерпеть дискомфорт, но у вас не будет перехватывать дыхание при столкновении с тяжелыми чувствами. Вы перестанете беспокоиться из-за результата. Осознаете, что готовы делать ровно столько, сколько нужно, не доводя себя до истощения. Вы оставите позади излишнее рвение и еще на шаг приблизитесь к счастью.

Уйдут болезненные фантазии, а самочувствие улучшится. В голове станет тихо (это уснул рептильный мозг). Застрявшие чувства перестанут мучить, и, отпустив их, вы освободитесь.

Вернувшись в прошлое, вы измените и текущий момент. Возьмете ответственность за свою жизнь. Разрушение шаблонов поведения, которые держат вас в заложниках, начинается с проживания чувств. Присмотритесь, где вы боитесь что-то испортить; убедите себя в возможности и праве поступать так, как считаете нужным. Как только почувствуете готовность, действуйте! Прямо сейчас вы приобретаете психологическую зрелость. Чем больше вы работаете, тем легче добиваться результатов. Скорее всего, вы заметите, что немного отпустили вожжи, но, несмотря на это, чувствуете себя в безопасности.

Возьмите на себя ответственность прямо сейчас

Пришло время научиться ни к чему не привязываться, а также принять некомфортные ситуации (их станет больше). Звучит пугающе? Наверняка вы не хотите расставаться с привычным, будь то люди, иллюзия безопасности или что-то еще. Ради этого вы даже готовы вернуться к старой тактике.