От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Мы склонны думать, что показатель физической силы — это вес, который мы можем поднять, или дистанция, которую в состоянии пробежать, или, скажем, рельеф мышц. На самом же деле физическая сила — это способность организма эффективно управлять собой, справляться с повседневными задачами и трудностями.

Такой подход верен и для душевного здоровья. Дело не в том, насколько счастливыми мы выглядим, насколько у нас все хорошо или в какой мере мы готовы демонстрировать безусловный «позитивный» настрой. Важно, способны ли мы справляться с повседневными задачами и неожиданностями достаточно гибко и осмысленно, не мешая себе двигаться вперед.

Эми Морин в своей знаменитой работе[32] описала некоторые типы поведения, которые не свойственны психологически устойчивым людям. Конечно, важно выяснить, как такие люди себя ведут, но что, если вы еще не готовы действовать так же? Вот с чего можно начать, чтобы добиться психологической устойчивости.

Научитесь снова себе доверять

Душевный покой — это состояние, в котором мы чувствуем, что все в целом хорошо и всегда так и будет. Уже много веков в рамках духовных и метафизических практик люди стремятся обрести такое ощущение. Эта идея стала особенно модной с развитием популярной психологии.

Альбер Камю писал: «В разгар зимы я понял наконец, что во мне живет непобедимое лето»[33]. Вот это и есть описание внутреннего покоя: что бы ни происходило, вы знаете, что в вашей душе есть место, где живет полное спокойствие и абсолютное знание. Вы способны в любой момент вернуться туда и даже прожить всю жизнь в полном единении с этими ощущениями. Нужно лишь научиться устанавливать связь, а потом приучить мозг, склонный без конца обдумывать самые негативные сценарии, реагировать по-новому.

Замечали когда-нибудь, как люди говорят, что уверены в чем-то «в глубине души»? Многим приходилось слышать фразы вроде: «Я, конечно, переживаю, но в глубине души знаю, что все будет в порядке». Или: «Я ужасно злюсь на него, но в глубине души знаю, что он меня любит». О чем, как вы думаете, тут речь? Где это — в глубине души? А ведь они говорят о том самом месте где-то внутри, где хранится безграничная мудрость, понимание жизни, способность с большей проницательностью посмотреть на происходящее. Сюда не доходит влияние стресса и страхов, которым подвержен разум.

Для обретения внутреннего покоя крайне важно научиться восстанавливать связь с этим местом «в глубине души», где хранится уверенность в том, что все будет хорошо.

Есть еще одна отличная метафора из области медитации: спокойствие схоже с абсолютно неподвижной водой в большом озере. Ваши мысли и действия — словно камушки, которые попадают в воду: из-за них появляется рябь. Медитация же помогает успокоиться настолько, чтобы вода, по которой пошли круги, вновь стала неподвижной. Не нужно заставлять воду замереть — это происходит само собой, когда вы перестаете ее волновать. Так и с обретением внутреннего покоя: его не нужно создавать — к нему важно вернуться.

Формулирование истинных целей

Одна из важнейших составляющих поиска внутреннего покоя — отказ от стремления к «счастью».

К сожалению, счастье — вещь ненадежная. В погоне за счастьем мы рискуем оказаться в слишком сильной зависимости от достижений, материальных благ или каких-то обстоятельств, от мнения других или жизненных событий. Ставя себе целью достичь счастья, вы неизбежно приходите к выводу о его двойственной природе: в паре с ним всегда следует ощущение несчастья. А если вместо этого стремиться к внутреннему покою? Это состояние баланса. Если ваша цель — внутренний покой, вы не можете проиграть.

Большинству в этом непросто разобраться. Часто люди упорно создают проблемы, переживают стресс, драматизируют, так как эго привыкло, что чувство удовлетворения зависит от внешних достижений. Вот это и есть первостепенный признак того, что человек не достиг еще внутреннего покоя: постоянный и часто хаотичный поиск удовлетворения, подтверждения собственной значимости, ощущения принадлежности к чему-то.

Не то чтобы счастье было совсем уж недостойной или недостижимой целью, нет. Просто именно внутренний покой дает чувство настоящего счастья, а все остальное есть лишь попытки убедить себя, что вы в целом «в порядке».

Можно посмотреть на это так: что, по-вашему, приносит вам счастье? Деньги, отношения, повышение в должности? А что произойдет, когда вы все это получите? На протяжении всей своей истории человечество ищет ответ на этот вопрос и всегда отвечает одинаково: вы вернетесь к исходной точке, к началу поиска. Подобного рода счастье не является истинным. Только состояние полного мира с собой каждый день дает истинное ощущение чуда, радости и полного присутствия в мире.

Почему нам так сложно обрести внутренний покой?

После всех этих рассуждений о необходимости «вернуться» в состояние внутреннего покоя возникает вопрос: а почему, собственно, мы его утратили? Это неплохо понимать, если мы рассчитываем вновь его найти.