От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Следующий шаг: важно понять, чего вы на самом деле хотите. Иногда стремление к частым и резким переменам объясняется тем, что мы гонимся за очередной целью, но довольно быстро осознаем, что на самом деле вовсе этого не хотим. Тут важна ясность, ведь теперь вы принимаете долгосрочные решения. Что будет, если выбрать место для жизни надолго, начать заводить знакомства и строить отношения? А что, если попробовать поработать в одной компании несколько лет, периодически получая повышение? Или начать строить собственный бизнес?

Помните: для того чтобы избавиться от привычки к таким переменам, не нужно выбирать что-то раз и навсегда, даже если вам это не нравится, или оставаться в небезопасной или нездоровой для вас среде. Тут важно разобраться, в каком направлении лучше двигаться, и принять решение не сворачивать слишком рано. А потом — выработать план, который позволит не просто выживать, но добиваться успеха. Оказавшись в ситуации, в которой вы привыкли бежать и начинать все заново, постарайтесь пережить дискомфорт и не сдавайтесь. Разберитесь, почему вам некомфортно привязываться к одному месту или человеку, и решите, какие формы привязанности вы готовы считать приемлемыми.

Перфекционизм

Ожидая, что любая работа будет с первого раза получаться идеально, мы рискуем попасть в цикл перфекционизма.

Перфекционизм — это не просто стремление все сделать как следует. В перфекционизме нет ничего хорошего: он нам мешает, так как мы начинаем действовать исходя из завышенных ожиданий от собственных возможностей или результатов.

Перфекционизм не дает двигаться вперед, мешает взяться за дела, которые по-настоящему важны. Это происходит из-за того, что мы боимся неудачи, не хотим выглядеть уязвимыми или показать другим, что мы не так хороши, как они о нас думают. В результате мы предпочитаем вообще ничего не делать и избегать ситуаций, где от нас ждут слишком высоких результатов. Начинается классический самосаботаж, ведь, чтобы добиться мастерства, важно снова и снова пытаться и добиваться все лучшего результата.

Как это преодолеть

Перестаньте стремиться все сделать идеально. Просто делайте.

Перестаньте паниковать, что не напишете бестселлер, — просто пишите. Не думайте о том, что не попадете в список номинантов на «Грэмми», — сочиняйте музыку. Не бойтесь неудачи — пытайтесь снова и снова. На первых порах важно лишь делать то, что вы хотите делать. Постепенно вы начнете учиться на ошибках и со временем добьетесь нужного результата.

Посмотрим правде в глаза: мы не добиваемся больших успехов, если слишком переживаем о том, получится ли у нас сделать нечто грандиозное или вовсе изменить мир. А вот когда мы просто берем и действуем, позволяем себе создать что-то значимое лично для нас, результат иногда и правда впечатляет.

Сосредоточьтесь не на достижении идеала, а на самом процессе работы. Считайте, что главная задача — завершить дело, а не показать безупречный результат. Потом его можно дорабатывать, редактировать, менять, развивать в соответствии с собственным видением. Но если не начать, то никакого результата не будет вовсе.

Неумение переживать эмоции

Всем нам приходится сталкиваться с людьми, ситуациями и обстоятельствами, которые нас расстраивают, раздражают, огорчают, выводят из себя. Конечно, встречаются также люди, ситуации и обстоятельства, которые вдохновляют, дают надежду, поддерживают и помогают найти смысл.

Научившись справляться лишь с половиной своих эмоций, вы себя серьезно ограничиваете. Приходится изо всех сил стараться, чтобы избежать любых неприятных ситуаций, ведь непонятно, как на них реагировать. В итоге вы начинаете избегать вообще любого риска и действий, которые могут изменить вашу жизнь, в том числе к лучшему.

Постепенно негативные эмоции все больше вас ограничивают: вы страдаете от приступов злости или грусти, не понимая, как от них отделаться. Умея справляться лишь с половиной эмоций, мы только наполовину живем той жизнью, которой хотели бы.

Как это преодолеть

Адекватная работа с эмоциями для каждого выглядит по-разному, но чаще всего предполагает следующие шаги:

• понять, что именно произошло;

• признать обоснованность собственных чувств;

• наметить план действий для изменения ситуации.

Первым делом нужно понять, почему вы так расстроены или обеспокоены. Пока нет ясности, вы будете впустую тратить время и прокручивать в голове ситуацию, не понимая, что настолько сильно вас ранило.

Затем нужно признать обоснованность своих чувств. Напомните себе, что вы не исключение: любой в такой ситуации почувствовал бы (и чувствует) примерно то же, и ваши ощущения абсолютно нормальны. Позвольте себе любые физические проявления переживаний: совершенно нормально заплакать, написать обо всем в дневнике или поговорить с близким другом.

Только разобравшись, в чем дело, и позволив себе выплеснуть эмоции, можно начинать думать о том, как изменить поведение или отношение, чтобы в будущем получать нужный результат.

Отговорки