Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Защитная функция в том, что мышцы образуют определенный слой ткани, которая защищает, например, внутренние органы или кости и не является в момент опасности физического повреждения жизненно необходимой и критически уязвимой. Поверхностный мышечный слой является определённым щитом и защитой.

Формообразующая функция — тут всё понятно — мышцы придают форму, например, телу и отдельным его участкам.

Терморегулирующая функция — это функция, при которой мышцы могут влиять на общее состояние температуры тела, поглощая или вырабатывая необходимое количество тепла. Естественно, мышечная терморегуляция работает в диапазоне каких-то десятых долей градусов, но, всё-таки. Например, постуральные мышечные слои очень хорошо отдают тепло, а поверхностные мышечные слои очень легко это тепло поглощают. Поэтому, если нам нужно согреться, наши постуральные слои, которые стелются у нас прямо по костям, начинают непроизвольно напрягаться и расслабляться. Дрожь в теле, когда нам холодно, — это и есть напряжение и расслабление в постуральных мышечных слоях, которое начинает генерировать тепло, согревающее нас.

Раз уж я уже затронул такой термин как постуральная мышечная система, то сейчас уточню небольшой момент: постуральная мышечная система — это та первичная мышечная система, которая появляется первой у человека, когда он ещё находится в утробе матери. То есть, с определённого момента развития плода начинает формироваться как раз именно постуральная мышечная система, которая является для человека первичной, главной, основной. Но визуально формообразующей функцией она практически не обладает из-за ограниченных возможностей к гипертрофии её волокон.

Да и не нужна ей в полной мере эта способность к гипертрофии, ибо задачи перед постуральной (позной) мышечной системой стоят куда более важные, чем поднять побольше и кинуть подальше.

Она вьётся по самим костям. Это самые глубокие мышечные слои. Отвечает она, в первую очередь, за движение человека, за перемещение в пространстве, за поддержание баланса и равновесия, за термообмен, реакцию, движение лимфы, объём крови. Её называют системой баланса, системой, которая связывает косточки между собой.

В основном, отдельные мышцы этой системы участвуют в работе одного сустава.

Эта мышечная система состоит исключительно из медленных окислительных волокон в чистом виде, и это та система, которая, в первую и основную очередь подвергается психосоматическому влиянию и угнетению. Например, в тот момент, когда мы можем очень сильно нервничать и переживать по поводу чего-либо или испытывать страх, отдельные участки позной системы начнут реагировать на это раздражение напряжением.

Совсем незадолго до рождения ребёнка часть этой системы перерождается в уже поверхностные мышечные слои, которые мы видим в зеркале и хотим накачать или развить их силовой потенциал.

Проблема только в том, что мы не всегда можем отличить, какая из систем на самом деле на данный момент выполняет основную работу в каком-нибудь упражнении. Для того, чтобы уметь это отличать, нужно обладать определенными знаниями и навыками. Но об этом чуть позже.

На данный момент нас интересует именно поверхностная мышечная система, в которой существует 3 основных типа мышечных волокон. Эта мышечная система неоднородна. Она обладает и «белыми» волокнами — это быстрые гликолитические волокна, и медленными окислительными волокнами, «красными», хотя их в ней очень мало. Также в неё входят быстрые окислительные волокна, то есть, как бы «розовые» — это промежуточный тип волокон, которые составляют примерно 80% от всего количества мышечных клеток мышечной системы.

Именно эти клетки, промежуточные, в состоянии легко адаптироваться под условия окружающей среды и под систематический вид деятельности, который часто повторяется. Соответственно, они, эти промежуточные быстрые окислительные волокна, могут менять свое предназначение, функционал, тип и уходить в адаптации или ближе к классическим быстрым гликолитическим, силовым, волокнам, или адаптироваться больше до состояния медленных окислительных волокон, если в этом есть необходимость.

Быстрые гликолитические волокна — это мощные силовые и взрывные волокна, способные выдать очень быстрое и мощное усилие за короткий промежуток времени, расходуя огромное количество энергии в виде глюкозы и без использования кислорода.

Медленные окислительные волокна — это волокна, которые в состоянии выполнять монотонную энергетически низко затратную работу. При этом выполнять эту работу на нормальном для них уровне интенсивности они могут очень долго — например, поддерживать позу, в которой мы сидим или стоим. То есть, — это очень выносливые волокна, функционирующие в большей степени за счёт жирового и кислородного обмена.