Отказ от зерна. Би Гу. Метод голодания в цигун-терапии

При свободном протекании ци по пути низкою сопротивления встает задача ее хранения и накопления в даныяне. Эта поза чрезвычайно проста. Расставить ноги на ширину плеч, расслабить все тело. Слегка согнуть ноги в коленях. Распределить вес тяжести поровну между ногами, с обеих сторон и спереди назад. Опустить плечи [три выпрямленной спине и естественном дыхании. Установить кончик языка на линии верхних зубов и десны. Руки расположить так, чтобы середины ладоней, точки Р-8, были впереди бедер на расстоянии около 12–13 см. Повернуть руки на 45 градусов по направлению к себе, как если бы удерживать баскетбольный мяч прижатым к животу. Пальцы и кисти должны выть раскрытыми и находиться на одной линии с предплечьями. Должно ошущаться покалывание, тепло, легкий ветерок или давление в кистях и пальцах и, возможно, в нижней части живота, в даньтяне. Такие ощущения могут наступать не сразу, следует набраться терпения.

При хорошем самочувствии можно оставаться в этой позе сколь угодно долго, нет определенного стандарта длительности практики. Чем дольше выполнять эти упражнения, тем больше пользы они принесут. Эта поза обеспечивает зарядку аккумулятора, и чем дольше она выдерживается, тем больше будет заряд. При полном заряде энергией процесс прекратится автоматически. Только опыт подскажет необходимую длительность удерживать эту позу. Как и со всеми этими упражнениями, если стоять оказывается затруднительным, можно выполнять упражнения, сидя, но поза, стоя все же эффективнее.

Очень длительное стояние в этой позе может вызывать боль или дрожание ног. Однако, это не есть испытание воли, так что ориентироваться следует на здравый смысл. По беспокоиться не следует, ничего неприятного не произойдет.

Согласно учениям традиционной китайской медицины голод ощущается как пустота и неприятное чувство в среднем Даньтяне или животе, что служит сигналом необходимости зарядки аккумулятора. Хранимая в нижнем даньтяне ци начинает поддерживать средний даньтянь.

Опустошенный нижний даньтянь вызывает чувство сильного голода. А когда даньтянь заполнен, отпадает необходимость в еде и поэтому в состоянии отказа от зерна это движение очень важно для устранения чувства голода при возникновении такового чувства. Необходимо терпенье, не всякий может достигать состояния полного отказа от зерна. Новичкам следует начинать с состояния половинного отказа и лишь после практики в течение некоторого времени стараться добиться состояния полного отказа от зерна.

Если практикующий цигун ощущает голод, это упражнение поможет избавиться от этого чувства путем заполнении энергией, однако, я советую выполнять полную форму в качестве ежедневного упражнения.

Упражнение 4. Завершение упражнения и умывание

Вне зависимости от стиля цигуна все они имеют начало и окончание. Отказ от зерна – составная часть цигуна. Действие выполняемых упражнений для перемещения ци позволяет практикующему достичь состояния отказа от зерна. После выполнения упражнений необходимо выполнить завершающие телодвижения. В моей форме цигуна эти телодвижения такие же, как в Тайцзи-даоинь. Завершающие движения разглаживает ци и направляет ее от поверхности внутрь. (Завершающие упражнение называют «собрать работу» – шоугун. – М.Б.).

Встать прямо, ноги на ширине плеч, тело расслабить, руки по бокам и висят свободно. Кончик языка касается выступа над верхними зубами. Поднять руки круговым движением, ладонями наружу. Когда руки окажутся выше головы, ладони автоматически будут направлены вниз. Опустить руки круговым движением ладонями вниз, продолжая круговое движение вдоль передней части тела. Повторить это упражнение шесть раз.

Это упражнение собирает и разглаживает ци, простирающуюся за пределы тела и направляем ее внутрь тела к даньтяню, затем в ноги и, наконец, в землю, тем самым замыкая круг энергии вне, внутри тела. Такое замыкание в круг и введение внутренней энергии защищает практикующего и восстанавливает его силы.

Каждая форма цигуна отличается своим завершающим упражнением, которому многие практикующие не уделяют должного внимания. У них хорошие начальные упражнения, но не очень хорошие завершающие упражнения. Завершающее движение должно установить плавное протекание энергии по всем меридианам, тем самым расслабляя все тело. Аналогично, бегун должен немного пройтись после бега. После выполнения завершающих движений следует возвратиться в положение отсутствия предела (уцзи), расслабиться, отключить сознание и позволить ци свободно протекать в теле.