Открой себя. Книга-тренинг

Сравните с предыдущими списками и увидите, как они совпадают в основном

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Джон Кехо. Как себя вести с теми, кто вас раздражает.

Как защитить себя от негатива на работе и злых людей | Дарья Милай

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 17

Миссия, Радость и позитивный настрой

Окружай себя только теми людьми, кто будет

тянуть тебя выше. Просто жизнь уже

полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз

Джордж Клуни

Анекдот

Разговор мужа с женой— хорошо, Люся,

Мы сейчас решим,

кому из нас придётся мыть посуду.

Но ты должна запомнить очень сложное правило:

орёл – я выиграл, решка – ты проиграла…

Мы говорили, что мы видим мир исходя из своего восприятия. Мы говорили, что мысли и реальность=это не одно и тоже. А слова – это интерпретация реальности.

И в каждый момент времени наше восприятие и ощущения зависят от наших суждений о мире.

Как только мы даем оценку событиям, внутри нас возникают мысли, которые вызывают эмоции, а они действия. Так ведь? Что вас будет отличать от других, кроме нового типа мышления – это чувство радости и счастья.

67 Инструмент – “Настрой

vis

настроение”

Настроение – внутреннее душевное состояние, расположение, склонность, желание делать что-либо. Это существительное может быть использовано в любом стиле речи, является устоявшимся литературным вариантом.

Сегодня у меня совсем не рабочее настроение.

Тебе нужно что-то делать с твоим плохим настроением!

В воздухе витает праздничное настроение.

Социальный психолог из Санкт-Петербургского университета, доктор психологических наук Л.Куликов эмпирически определил целых семь видов настроения.

1.Благополучное настроение. Благополучное настроение поддерживается верой человека в свой потенциал и в то, что в будущем способности могут быть реализованы. Среди наиболее сильных чувств не встречаются негативные чувства.

2.Воодушевлённое настроение вы чествуете – бодрость, радость, уверенность, удовольствие

3.Созерцательное настроение – бодрость, радость, уверенность, удовольствие заметно слабее, чем у благополучного и воодушевлённого настроения. Но данное снижение не достигает того уровня, который характерен для явно неблагополучных видов настроений: унылого и раздражённого.

4.Синтонное настроение – у людей, вполне удовлетворённых собой, но мало удовлетворённых жизненными обстоятельствами. По уровню эмоционального тона и силе это настроение НИЖЕ созерцательного. уверенности, удовольствия заметно еще слабее

5.Деятельное настроение – беспокойное, оживлённое настроение. Для этого вида настроения характерен мотив старания. Но тут будет присутствовать усталость и напряжение от необходимости сделать.

6.Унылое настроение- сумрачное, тоскливое настроение, меланхолия. Такой вид настроения отличается худшими чувственными характеристиками из всех семи видов. При унылом настроении особенно сильны негативные чувства – грусть, печаль, досада, разочарование.

7.Раздражённое настроение – это настроение с самым неблагоприятным эмоциональным тоном. Лиц с частым раздражённым настроением характеризуют низкая оценка своей личностной успешности, ожидание низких оценок со стороны других. Им свойственны ощущение немощности, напряжение бессилия, особенно низка оценка своего потенциала. Они пессимистично смотрят на свои будущие успехи. ПОМНИМ – это ответ КАЗАТЬСЯ, А не БЫТЬ

Поговорим о Настрое

Настрой – результат программы решительности действия по достижению чего-либо, включая выход из настроения.

Часто говорят, Мне нравится ваш настрой, победа точно будет за вами.

Я пришел с настроем, что победил и получил контракт. Теперь его надо просто подписать.

Самое главное – а как создать позитивный настрой?

68

Инструмент – “НИПОМ

”

Настрой – это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным.

Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.

Позитивный образ мышления влияет на здоровье и уменьшает шансы заболеть, говорит наука.

Обзор 15 исследований с участием более 200 тыс. человек показал, что у оптимистов на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 14% меньше шансов умереть раньше времен. Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив.

Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.

Оптимистом можно стать путем сознательной тренировки, убежден основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. Основываясь на методах когнитивной терапии, он предлагает модель ABCDE (на русском языке – НИПОМ).

Она состоит из пяти шагов: