Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

Если вы хотите поработать в одиночку, я рекомендую практику осознанности. Одна из них описана ниже. Ее цель – чтобы вы показали своему телу, что такое безопасность, вместо того чтобы пытаться думать о том, что такое безопасность, или пытаться рассказать себе, что это такое. Психолог Кэтрин Кук-Коттон внедрила термин «воплощенная саморегуляция». Это опыт регулирования себя и своих эмоций с помощью практик осознанности (вместо их интеллектуальной обработки). Саморегуляция помогает вам почувствовать, когда вы объективно находитесь в безопасности, а когда нет.

Если у вас есть травма, практика осознанности может показаться особенно сложной и некомфортной. Пожалуйста, знайте, что это не редкость. Не давите на себя, прислушивайтесь к своему телу. Не торопитесь. Обеспечьте себе необходимый уровень безопасности, работайте в паре со специалистом. Я полностью разделяю то, как доктор Габор Мате описывает травму. Он утверждает, что «травма – это не то, что происходит с вами, это то, что происходит в вас в результате того, что с вами произошло».

Установление контакта с самим собой и с другими людьми – само по себе исцеление. Какое глубокое переживание – писать новую историю безопасности! Какой глубокий опыт – обрести безопасность внутри себя и в важных для вас отношениях! Это цель, ради которой стоит поработать. Это чудесная работа, к которой стоит возвращаться вновь и вновь.

Практика

В этой практике, как и в других, четыре этапа. Но есть нюанс. Здесь более высока вероятность активирования травмы. Я прошу вас особенно внимательно отнестись к себе и позаботиться о себе. Возможно, вы захотите полностью пропустить практику исцеления первопричин или же выполнить ее вместе с психотерапевтом – специалистом по работе с травмой, чтобы обеспечить себе надлежащую заботу и поддержку.

Вместо практики я предлагаю управляемую медитацию, которая поможет вам ощутить безопасность в своем теле.