Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «я». Практический профайлинг: Искусство прогнозировать мотивы

С другой стороны, некоторые страхи являются выученными: страх может быть реакцией на травму, особенно если травма хроническая, и в этом случае человек вынужден жить в одной и той же потенциально травматической ситуации ежедневно. Дети, растущие в неблагополучных семьях, довольно часто имеют выученный страх в отношении многих внешних стимулов. Например, кто-то повышает голос – и ребенок сразу вздрагивает и сжимается, даже если никто не собирается его обижать. Эти страхи когда-то помогали ребенку обеспечивать себе относительную безопасность, однако, когда он становится взрослым и продолжает поддаваться выученному страху, этот страх создает у него очень искаженное представление о том, что на самом деле происходит в конкретной ситуации.

ТАКИЕ СТРАХИ ЯВЛЯЮТСЯ РЕАКЦИЯМИ НА ПРОШЛЫЕ СОБЫТИЯ, НО, ВОЗНИКАЮЩИЕ В НАСТОЯЩЕМ, ОНИ ЗАСТАВЛЯЮТ БОЯТЬСЯ, КОГДА НА САМОМ ДЕЛЕ БОЯТЬСЯ НЕЧЕГО.

Как узнать, является ли страх выученным, чтобы отличать его от страха, который помогает нам лучше понять себя? Один из самых простых способов – провести эксперимент. Например, если обычно я не доверяю людям (типичный выученный страх), но недавно у меня появился новый друг, которому хотелось бы доверять, я могу понаблюдать за его поведением, устраивая ему небольшие проверки. То есть если одной из причин выученного недоверия стало то, что в прошлом меня не раз предавали, то в качестве эксперимента можно довериться новому другу в каком-то несерьезном вопросе и посмотреть, как он себя поведет. Немного подождав, можно расспросить кого-то из общих друзей, не объясняя зачем, не слышал ли он что-нибудь о том, как ведет себя новый друг с тем, что ему доверено, и если этот эксперимент покажет, что человек не обманул моего доверия, можно попробовать доверить ему что-то еще – и посмотреть, что будет дальше.

Либо, если причина того, что обычно я не доверяю людям, в том, что в прошлом кто-то использовал против меня мою слабость, я могу проверить, как поведет себя новый друг, если показать ему эту слабость. Например, если он начнет критиковать и стыдить меня, то заслужит мое недоверие, если же наоборот, то я стану больше ему доверять. Чем чаще я буду демонстрировать свою слабость и чем адекватнее будет относиться к ней новый друг, тем яснее я буду понимать, что мой страх в данном случае – это реакция на прошлые события, а не на нынешние обстоятельства, то есть выученный страх.

Не все люди похожи на тех, с кем мы имели дело в прошлом, и не каждая ситуация подобна испытанной ранее – но они могут иметь схожие признаки, и эти признаки запускают автоматическую реакцию возникновения непроработанного страха. Ах-ах, такое же выражение лица я видела у папы, значит, этому человеку нельзя доверять. Безусловно, это не имеет форму отчетливой мысли – скорее это смутный дискомфорт, из-за которого мы боимся взаимодействия с данной ситуацией или человеком.

ОДНА ИЗ ПРИЧИН ТОГО, ЧТО ВЫУЧЕННЫЙ СТРАХ ИМЕЕТ НАД НАМИ ВЛАСТЬ, – В ТОМ, ЧТО МЫ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО ВЫТЕСНЯЛИ ЕГО В ПОДСОЗНАНИЕ, НЕ ИМЕЯ, ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВОЗМОЖНОСТИ ПРОРАБОТАТЬ ЕГО.

Но если все же вывести его на уровень сознания, это будет звучать примерно так: «Я не знаю, выученный ты страх или нет, но собираюсь выяснить». Пока же он находится в подсознании, он имеет силу и влияние, и мы продолжаем подавлять его и попадать в ситуации, которые доказывают, что этот выученный страх оправдан.

Некоторые выученные страхи обнаружить легче, чем другие. Например, если я вообще не доверяю никому, то очевидно, что это выученный страх: определенно в этом мире есть хоть кто-то, кому можно доверять, но за стеной недоверия этого не видно. Выстраивая эту стену, мы вынуждены сами заботиться обо всем – без обратной связи, помощи, поддержки и простого присутствия другого человека, что лишь подкрепляет страх.

Однако в этом случае не стоит раздавать кредиты доверия: выдавая такой кредит, мы доверяемся людям, которые еще этого не заслужили, тем самым сдерживая свое недоверие и торгуясь с собственным достоинством: ЕСЛИ я доверюсь им, ТОГДА я буду хорошим человеком. Таким образом, мы рискуем снова разочароваться и подтвердить свой страх, что никому доверять нельзя. Человек, который постоянно раздает кредиты доверия, чувствует себя примерно так: «Каждый раз, когда я доверяюсь кому-то, он меня предает!» Это звучит так же, как: «Всякий раз, когда я стреляю себе в ногу, она болит!» Однако даже выученный страх несет нам полезную информацию.

Даже выученный страх может способствовать исцелению