Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Установление контакта: требует ряда шагов, которые часто являются естественными (вы, вероятно, уже делаете многие из них). Во-первых, создайте комфорт. Это означает, что вы максимально соответствуете другому человеку по уровню энергии (не кричите от волнения с пятью восклицательными знаками после каждого предложения, когда другой человек очень спокоен и собран). Соответствуйте его тону и скорости речи и отражайте язык его тела. Во-вторых, заставьте человека почувствовать себя в безопасности. Это значит, что вы активно слушаете, не осуждая (не закатывая глаза, не задыхаясь и не выказывая отвращения). В-третьих, пусть разговор строится. Люди говорят о погоде, потому что это поиск общего. Начните с легкой, безопасной темы, в которой может участвовать другой человек, и постепенно выстраивайте ее. Чувствительность – это ключ к сближению; однако не заваливайте с места в карьер человека своими самыми глубокими, самыми темными секретами. Думайте об обмене и раскрытии больше как об огоньке: вы показываете немного, он показывает немного, и вы постепенно двигаетесь вперед и назад, чтобы создать пламя.

Витамины против токсинов

У меня есть подруга Девон, и каждый раз, когда я ее вижу, мне становится хорошо. Она любопытна и сострадательна и может найти юмор в любой ситуации. Девон обладает положительной энергией. Это не значит, что она не прошла через много трудностей в жизни, но она проявляет чувство благодарности и освежающе честна и искренна. Всякий раз, когда я нахожусь в ситуации, когда чувствую осуждение или недоброжелательность, я спрашиваю себя: «Что бы сейчас сделала Девон?» Мысли о ней вдохновляют меня действовать с большим состраданием и милосердием. Девон – это витамин. Она заставляет людей чувствовать себя легче, более вдохновленными и связанными.

С другой стороны, у меня была подруга Пэм (я использую прошедшее время, потому что намеренно перестала проводить с ней время). Пэм любила посплетничать и пожаловаться и постоянно доминировала в разговорах. Драма преследовала ее повсюду – всегда была какая-то новая ситуация, в которой ее обижали. Пэм – это то, что я называю токсином. Люди чувствуют себя опустошенными и напряженными рядом с ней.

Вы действуете как витамин или как токсин?

УПРАЖНЕНИЕ: будьте витамином

Подумайте о трех людях, с которыми вам нравится быть. Это «витамины», потому что вам хорошо с ними и они полезны для вас. Запишите, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с ними, и как вы себя чувствуете после. Отразите, что они делают, чтобы заставить вас чувствовать себя так. Подтверждают ли они ваши чувства? Они задают вопросы и внимательно слушают? В следующий раз, когда будете с этими людьми, обратите особое внимание на язык их тела, вопросы, тон голоса и любые другие моменты, которые могут способствовать вашим хорошим чувствам, испытываемым во время встречи с ними.

Витамин __________________

Витамин __________________

Витамин __________________

Подумайте о трех людях, с которыми вы боитесь быть рядом, – «токсинах». О тех людях, после общения с которыми вы чувствуете себя опустошенной, негативной и раздраженной. Какие три мысли приходят вам в голову после того, как вы с ними пообщались? Что делают эти люди, чтобы взволновать вас? Что они не делают, чего бы вы хотели? Они перебивают? Хвастаются? Доминируют в разговоре?

Токсин __________________

Токсин __________________

Токсин __________________

На следующей неделе, общаясь с людьми, будьте внимательны к тому, что вы заставляете их почувствовать. Цель – дать им почувствовать то, что вы чувствуете после встречи с кем-то, кто вас вдохновляет. Используйте манеры и социальную смекалку этих «витаминов» в своей жизни. Если вы поймаете себя на проявлении поведения «токсинов», остановите себя.

В конце дня оцените себя в своих действиях. Просто осознание того, как вы хотите, чтобы кто-то чувствовал себя рядом с вами, и оценка того, что работает и не работает для достижения этого намерения, помогают вам создать свое социальное мастерство.

Помните: вдохновлять, излучать позитивную энергию и быть тем, с кем люди хотят находиться рядом, – это навык, который можно развить. Он всеобъемлющ и не должен быть сохранен только для потенциальных романтических партнеров. Дайте свет миру, и улучшится весь ваш мир, а не только личная жизнь.

Попробуйте другой мостик

Любовь – это не то, что нам нужно «найти».

Любовь всегда кружит вокруг нас, ожидая подходящих условий, чтобы стать видимой для нас. Нам просто нужно перестать закрывать ее от нашего взгляда.

Чтобы открыть свое сердце и быть уязвимыми и чувствовать себя комфортно в интимной близости, нужна практика. Это требует еще большей практики, если у вас были плохие отношения. Вам точно предстоит проделать в первую очередь большую работу над собой. Но приходит время, когда вы должны отложить эту книгу и применить накопленные знания.