Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Избегающие быстро начинают негативно думать о своих партнерах, считая их нуждающимися и чрезмерно зависимыми. Они склонны чувствовать глубоко укоренившееся одиночество, даже когда находятся в отношениях. Когда кто-то подходит слишком близко, избегающие подсознательно обращаются к «дезактивирующим стратегиям» – тактикам, используемым для подавления близости.

Примеры:

• Выбор не вступать в близкие отношения из-за подсознательного страха быть отвергнутым.

• Отстранение, когда дела идут хорошо (например, не звонить в течение нескольких дней после интимного свидания или поездки).

• Сохранение обстоятельств в серой зоне, чтобы избежать обязательств и сохранить чувство независимости.

• Избегание физической близости или сдерживание привязанности – объятий, поцелуев или держания за руки.

• Сосредоточение внимания на небольших несовершенствах своего партнера.

• Формирование отношений, которые имеют невозможное будущее (например, с кем-то, кто уже в отношениях или кто эмоционально недоступен).

• Ожидание идеального «единственного» или воспоминания о днях одиночества либо прошлых идеализированных отношениях.

• Во время ссоры, вместо того чтобы раскрывать свои чувства, становятся отстраненными и отчужденными.

• Оправдание выхода из обязательств и/или близости.

Избегающие привязанности имеет примерно 25 % населения. Из трех типов привязанности избегающие чаще прекращают отношения и чаще разводятся. В романтических отношениях они набирают самые низкие баллы по всем показателям близости.

Избегающим трудно быть в контакте со своими чувствами, и они отстраняются от своих эмоций после расставания. Это заставляет их быстро двигаться дальше и не тратить время на процесс расставания. Вероятно, поэтому избегающая женщина редко посещает «Обновление», потому что, как правило, не чувствует остроту боли так же, как беспокойно привязанная. Но после ряда повторений одних и тех же шаблонов иногда избегающая женщина будет прилагать усилия, чтобы стать более надежной, поскольку понимает, что у нее есть постоянная проблема с созданием и поддержанием близости.

Беспокойная привязанность

Беспокойная привязанность характеризуется глубоко укоренившимся страхом быть отвергнутым и покинутым. Избегающие стремятся быть независимыми от своего партнера, в то время как беспокойные зависимы от своего партнера.

Беспокойно привязанные жаждут близости и озабочены своими отношениями, беспокоясь о способности партнера любить их в ответ. Они сомневаются в собственной ценности и постоянно ищут одобрения и поддержки у других. Из-за страха быть брошенными они становятся прилипчивыми и нуждающимися в партнере, что приводит их к эмоциональному отчаянию в отношениях. Девяносто процентов женщин, которые приходят в «Обновление», имеют беспокойный тип привязанности. Это неудивительно, так как беспокойно привязанным людям труднее всего отпустить после расставания.

Так было с Мэнди, двадцатичетырехлетним сверхуспешным психологом, которая посещала «Обновление» дважды. В первый раз ей пришлось пережить свою первую любовь. Второй раз был год спустя, когда она была в новых отношениях, которые не хотела «испортить» и построить на знаниях, полученных при первом посещении.

Мэнди нуждалась в постоянном контакте со своим партнером. Частые звонки и сообщения в течение дня давали ей понять, что «все в порядке». Но когда ее новый бойфренд уехал в отпуск и не связался с ней, она погрузилась в беспокойное состояние.

«Я ничего не слышала от него, и он не открыл мое сообщение. Но он написал в соцсетях: “Фу, ненавижу жить в цифровую эпоху!”»

Она ехала из Сан-Франциско в Лос-Анджелес и в течение всей поездки рассматривала различные сценарии. Он с кем-то еще? Почему он не связывается со мной?

«Я скучала по нему, но в то же время была зла и полна беспокойства. Я чувствовала себя брошенной!»

Она решила позвонить ему.

«Он ответил на звонок в своей обычной жизнерадостной манере. Все было прекрасно. И вдруг весь страх и беспокойный заряд просто растаяли. Меня заверили, что все в порядке, и я снова чувствую себя нормально».

Реакция Мэнди – не ее вина. Ее система беспокойной привязанности, которая проистекает из детства, чувствовала угрозу и реагировала реакцией выживания.

Исследователи привязанностей описывают общие сценарии, которые приводят к тому, что у ребенка развивается беспокойная привязанность:

• Родители непоследовательны в реакциях на потребности своего ребенка. Иногда они заботливы и эффективно реагируют на страдания своего ребенка, а в других случаях навязчивы, бесчувственны или эмоционально недоступны. Когда родители колеблются между этими двумя очень разными реакциями, их ребенок становится растерянным и неуверенным в себе, неспособным предсказать, будут ли удовлетворены его потребности.