Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Конни: беспокойно привязанная, маскирующаяся под избегающую

«Я думаю, что я одновременно избегаю и беспокоюсь, – сказала Конни, тридцатитрехлетний менеджер по связям с общественностью во время группового упражнения по определению наших типов привязанности. – Я так боюсь беспокоиться, что полностью отрезаю людей. Если они делают что-то, что меня разочаровывает, я удаляю их. Для меня они мертвы».

Внешне дистанцирующее поведение Конни могло сойти за избегающую привязанность; однако при рассмотрении стало ясно, что Конни боится быть обиженной и отвергнутой и создала стены и защитные механизмы, чтобы никто не получил такой шанс. У нее в действительности был беспокойно привязанный тип, маскирующийся под избегающий.

Главное, что нужно при оценке вашего типа привязанности, – понять, что является основным страхом. Если страх быть брошенными или отвергнутыми, это указывает на беспокойную привязанность. Если страх потерять свободу, это указывает на избегающую привязанность. Иногда мы вырабатываем механизмы совладания, чтобы справиться с неприятными чувствами нашего типа привязанности и включиться в противоположное поведение. Это может вызвать путаницу, поэтому не забывайте копать глубже и находить свой основной страх.

Еще одна подсказка, указывающая на отсутствие надежной привязанности, – это крайние действия. В случае с Конни ее единственным способом справиться с беспокойством о том, что кто-то может ее разочаровать, было полное их исключение. Она не теряла бдительности и не спешила доверяться – не из-за любви, а из-за страха. В нашем разговоре с Конни через год после ее посещения учебного лагеря она сказала, что ее самый главный вывод – научиться открывать свое сердце и впускать людей – как романтически, так и платонически. Она начала делать сознательные усилия, чтобы открыться больше при знакомстве с новыми людьми и стать уязвимой, делясь своей историей и своими чувствами. Когда Конни встречалась с кем-то, а он не общался так часто, как ей хотелось, она старалась проявить сочувствие и дать человеку кредит доверия, а не делать поспешных негативных выводов и не уходить.

Что делать, если у вас избегающий тип привязанности

Если у вас избегающий тип привязанности, вы можете циклически перебирать людей, имея много недолговечных отношений, приговаривая, что вы просто не встретили «единственного». Но если вы продолжите подавлять близость, даже самый совершенный человек не будет иметь шансов оставаться с вами. Вы можете даже сказать, что хотите иметь отношения и активно стремитесь к ним, но ваши косвенные стратегии избегания истинной близости не позволяют любви развиваться дальше стадии влюбленности.