Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Многие люди вновь переживают стадию развития, когда ребенок испытывает границы, колеблется между проявлением независимости и навязчивым поведением и пытается общаться, не имея для этого эмоционального словаря. Реакция воспитателей ребенка может существенно повлиять на то, как ребенок будет учиться справляться с удовлетворением своих потребностей. Ребенок может узнать, что истерики – это единственный способ удовлетворить свои потребности, или может погрузиться в стыд, когда его ругают. Эти повторяющиеся реакции в конечном итоге превращаются в шаблоны, которые становятся запланированными по умолчанию для борьбы с конфликтом, неудобными эмоциями и конфронтацией во взрослой жизни.

Если ваш партнер дистанцируется, помните, что это не личное, и посочувствуйте: он, возможно, разыгрывает свою травму детства. Найдите время, когда вы оба чувствуете связь, чтобы поговорить о ваших различных стилях общения. Выбор времени для этого разговора имеет решающее значение – он не должен быть в разгар ссоры. Когда вы оба спокойны, вы можете разговаривать, не защищаясь, и можете составить план, как более эффективно общаться в следующий раз, когда наступит момент отдаления.

Не ругайте

Если вы чувствуете, что вас провоцирует его отстраненность, и реагируете бранью, требованиями или критикой, мужчина будет стоять на своем, закрываться или отстраняться еще больше, по мнению ведущего исследователя и автора книги доктора Джона Готтмана.

Одна из теорий относительно того, почему это происходит, заключается в том, что люди чувствительны к нападению, потому что сохранили схему с доисторических времен, когда постоянно были настороже из-за хищников. Защитой и навыками выживания были борьба или бегство. Тысячи лет спустя у мужчин все еще есть эта схема, и, когда они ведут эмоционально заряженную дискуссию, те же гормоны стресса заполняют их. Слишком много эмоций создают физическую реакцию – «Я должен выбраться отсюда», – и он побежит от близости, чтобы создать дистанцию.

По словам доктора Шелли Тейлор, профессора психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, женщины по-другому реагируют на стресс, они склонны «заботиться и дружить». Эта реакция стимулируется женским репродуктивным гормоном окситоцином и эндорфинами, которые высвобождаются у женщин при стрессе. Ругань может быть воспринята как нападение, а вы хотите, чтобы она ассоциировалась с безопасностью – противоположностью опасности.

Выйдите из игры или измените ее

На начальном этапе ухаживания вы можете обнаружить, что контакт, усилия и выделение времени друг другу взаимны. Или вы можете испытать, что вас ищут, подавляющее количество внимания и признания устанавливает ваши ожидания относительно того, что, по вашему мнению, будет нормой. Но как раз в тот момент, когда вы чувствуете себя комфортно в этом новообретенном ритме удовольствия, он начинает отстраняться. Непоследовательность создает беспокойство, и вы пытаетесь отстраниться. Как только вы это сделаете, угадайте, кто вернется? Может быть, в виде комментария в «Инстаграме[3]», сладкого текста или полномасштабной любовной бомбардировки. Ваш партнер возвращается, и вы возвращаетесь в состояние восторга. Может быть, предыдущее отстранение было просто вспышкой, думаете вы. Пока он не сделает это снова. Горячий – холодный. Цикл продолжается и продолжается, пока вы не решите перестать играть по-настоящему. Вам нужно определить, является ли это на самом деле «вспышкой» или это хронический шаблон.

Вспышка – это когда ваш партнер эмоционально вкладывается и имеет намерение развивать связь, но боится. Вы можете заметить разницу, если он готов общаться и вести открытый разговор о страхе, который он испытывает. С взаимопониманием и сочувствием ваша связь будет двигаться вперед.

С хроническим шаблоном он возвращается к холодной фазе как к норме, где дает хлебные крошки прерывистой надежде – ровно столько, чтобы вы не голодали, но никогда не были сыты. Независимо от того, сознательно или бессознательно он делает это, корень поведения «горячий/холодный» – это контроль. Когда он управляет клапаном давления, он может чувствовать любовь и связь, когда захочет, и вернуть обратно, не причиняя боли. Когда это хронический шаблон, то единственный способ остановить цикл – выйти из него. Вы достойны отношений, которые не заставляют вас все время гадать, и чем дольше вы продолжаете чувствовать, что любовь просто вне вашего понимания, тем более отчаянной и беспомощной вы становитесь.

Но… но… он потрясаааающий