Оздоровительный массаж в домашних условиях : пособие для родителей

(см. комплекс№ 4, упражнение 1).

«Скользящие шаги»

(см. комплекс№3, упражнение 3).

Поворот со спины на живот в обе стороны

(см. комплекс № 2, упражнения 4, 11).

Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно

(см. комплекс№3, упражнение 10).

Массаж живота

(см. комплекс№1, упражнение 5).

Наклоны туловища и выпрямление.

Исходное положение — ребенок стоит на столе, спиной к взрослому. Ладонью левой руки придерживайте колени ребенка, предупреждая сгибание в коленных суставах. Ладонь правой руки положите на живот ребенка для поддержки туловища. Побуждайте его наклоняться за игрушками не приседая. Для этого положите перед ребенком или два одинаковых предмета (колечки, погремушки — то, что удобно взять одной рукой), иди одну палочку. Сначала попросите его взять эти предметы двумя руками, потом точно так же положить (рис. 16, а, б).

Это упражнение активное. Повторяется 2—3 раза. Работают мышцы спины.

Упражнение можно делать только тем детям, которые хорошо стоят самостоятельно.

Массаж спины

(см. комплекс№ 2, упражнение 5).

Поднятие выпрямленных ног

1. Упражнение пассивное. Исходное положение — ребенок

Рис . 16

Рис. 17

Рис. 18

Рис. 19

коленные суставы ребенка так, чтобы большие пальцы были за задней поверхностью голеней, а остальные легли на коленные чашечки. Поднимите выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения, сгибая их в тазобедренных суставах, и возвратите в исходное положение (рис. 17, а).

Упражнение повторяется 6—8 раз в медленном темпе. Работают мышцы брюшного пресса и тазобедренного сустава.

2. Тоже упражнение после 10 месяцев активное. Для этого понадобятся две палочки диаметром 2 см и длиной 40 см. Взрослый предлагает достать палочку, расположенную на высоте прямых ног ребенка, говоря при этом: «Подними ноги, достань палочку».

Чтобы ребенок доставал палочку именно ногами, зафиксируйте его руки за головой с помощью другой палочки (рис. 17, б).

В начале выполнение, как правило, несовершенно: ноги ребенка согнуты в коленных суставах, стопа распластана, живот не втянут. В таком случае прикоснитесь палочкой к стопам ребенка, побуждая его удерживать ее пальцами и поднимать ноги до прямого угла с туловищем.

Приседание, держась за кольца или палочку. Исходное положение — ребенок стоит лицом к взрослому. Дайте ему ухватиться за ваши руки, предложите присесть на корточки, не наклоняясь, а затем вновь встать на ноги. В дальнейшем ребенок будет выполнять это упражнение, держась за кольца, палочки, обруч и т. д. (рис. 18).

Это упражнение можно делать только тогда, когда вы убедитесь, что ребенок хорошо стоит без опоры и сам присаживается на корточки.

Присаживание с фиксацией колен из положения лежа

(см. комплекс№4, упражнение 8).

Круговые движения руками. Исходное положение — ребенок лежит на спине, ногами к взрослому, руки вдоль туловища. Это упражнение самое сложное для мускулатуры рук и плечевого пояса, так как является комбинацией всех движений плечевого сустава. Поэтому оно назначается после освоения более простых упражнений (скрещивание рук на груди, сгибание и разгибание рук и т. д.). Ребенок держится либо за ваши большие пальцы, либо за кольца. Руки ребенка при выполнении прямые. Движения в плечевом суставе: в стороны — вверх, вниз, в стороны — вверх, вниз (рис. 19). Упражнение выполняется 4—6 раз. Помните: руки ребенка необходимо поднимать вверх, ориентируясь на ушные раковины, — не запрокидывать руки за уши!

Упражнение пассивное. Темп медленный.

Упражнения на мяче

Приобретите надувной пляжный мяч большого размера. Для того чтобы у ребенка при выполнении упражнения не возникали отрицательные эмоции, мяч нужно предварительно подержать в теплом месте.

1. Положите ребенка животом на мячи, придерживая малыша правой рукой в области спины, разведите его колени в стороны. Теперь покачивайте мяч в различных направлениях: вперед–назад, в стороны и по кругу (рис. 20, а). Делайте это осторожно, чтобы ребенок не соскользнул с мяча. Выполнять упражнение нужно спустя полчаса после еды, в любое время дня или в конце занятия гимнастикой.