Палитра питания. Легкий путь к стройности

Перекус 6: фруктовый десерт и стакан кефира или ряженки.

Фрукты – самый лучший десерт, какой только можно себе представить. Они служат отличной профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, фрукты богаты углеводами, а потому надежно обеспечивают организм энергией.

Кисломолочные продукты повышают усвояемость кальция, цинка и фосфора в организме, а также способствуют снижению уровня холестерина в крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Перекус 7: салат из ананасов, апельсинов и киви с чашк ой зеленого чая.

Цитрусовые и киви богаты витамином С, укрепляющим иммунитет.

В ананасе не так уж много витаминов, зато есть бромелайн – вещество, которое улучшает кровообращение и снижает давление.

Зеленый чай бодрит, избавляет от сонливости, повышает внимательность, улучшает память, укрепляет иммунитет и нервную систему, нормализует обмен веществ.