Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!

Не понимая причины своего плохого самочувствия, Таня грешила на какую-то «тяжёлую болезнь». Дальше в дело вступило её замечательное и крайне способное воображение, которое и нарисовало страшную картину болезни, беспомощности и смерти.

К случаю пришлось воспоминание Тани о положении её бабушки – старого и по-настоящему больного человека, оказавшегося в момент случившегося инсульта в отчаянном положении.

Дальше же, что называется, дело техники: у Тани возникла сильнейшая тревога, но поскольку причину своего состояния она видела не в эмоциональных переживаниях, а в состоянии здоровья, то и решила, что тяжело больна.

Все заботятся не о том, правильно ли живут, а о том, долго ли проживут; между тем жить правильно – это всем доступно, жить долго – никому.

Сенека

Дальше – больше. Сильный эмоциональный стресс, ужас от пережитого стояния беспомощности, страх за собственное здоровье лишили Таню сна. И что было делать её вегетативной нервной системе? Она, разумеется, «разбушевалась».

Наконец, сами того не желая, масла в огонь подлили врачи. Вместо ожидаемой помощи и определённости Таня получила дополнительный стресс в виде загадочных формулировок и лекарственных средств, которые ей не помогали. Различие врачебных оценок она воспринимала как некомпетентность врачей, что, конечно, само по себе пугает (ведь врачам всё-таки доверяют самое дорогое – жизнь).

И, конечно, у неё была мысль, что врачи просто не могут назначить ей правильное обследование, после которого «всё встанет на свои места». Короче говоря, чем дальше в лес…

Итак, у Тани был стресс, причём, как я уже сказал, целых два. А есть ли у стресса вегетативный компонент? Есть, и ещё какой!

Ну а если я постоянно слежу за этим вегетативным компонентом, не становится ли он от этого больше? Разумеется, как и зубная боль, если сесть в угол, закрыть глаза и думать о том, как же она тебя мучает.

Короче говоря, знаменитая и многострадальная вегетососудистая дистония, снабжённая паническими атаками, сама на себе замыкается и сама себя усиливает.

Немного занимательной научной теории «Эксперимент и анализ»

Хотя психиатры используют чёткое определение «панических атак», далеко не у всех они протекают, как говорят, «классически».

Классическое определение: «Паническая атака – краткий эпизод сильной тревоги, который вызывает физические ощущения страха, такие как учащённое сердцебиение, одышка или головокружение. Возникают неожиданно, обычно они не связаны с какой-либо внешней угрозой».

Иногда это просто чувство сильного внутреннего напряжения, когда вы не можете найти себе места, а телесные симптомы могут проявляться в очень ограниченном виде – например, у вас появятся «туман в голове» или острые, неприятные покалывания в пальцах.

То есть главное тут не в самой вегетативной буре, а в том, что вы чувствуете, что с вами что-то не то, что-то происходит. Возможно, если размотать мысль до конца, вы поймёте, что боитесь смерти или потери контроля над собой и своим телом.

Но давайте проведём небольшой эксперимент… Ниже я представлю вам список симптомов. Отмечайте напротив каждого пункта, если соответствующий симптом вам знаком. Приступайте!

Со стороны сердечно-сосудистой системы:

• учащённое сердцебиение (тахикардия) или замедленное (брадикардия);

• сбивчивый пульс или ощущение, что возникла экстрасистола (перебои в работе сердца);

• острая, колющая боль в области сердца;

• повышенное артериальное давление;

• «мушки» в глазах, шум в ушах;

• повышенная потливость, возможно отдельных частей тела – например, ладоней;

• частое мочеиспускание.

Со стороны респираторной (дыхательной) системы:

• чувство удушья, нехватки воздуха, одышки;

• затруднённое и поверхностное дыхание, трудно вздохнуть;

• утрата автоматизма дыхания (приходится за ним следить);

• «ком» в горле, который мешает дыханию.

Со стороны центральной нервной системы и скелетной мускулатуры:

• головокружение, дурнота, «туман в голове»;

• ощущение спазма в сосудах головы;

• головные боли (включая головные боли по типу мигрени);

• ощущение озноба (то жарко, то холодно, возможно чередование), холодеющие конечности;