Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!

• неустойчивая походка или слабость в ногах;

• предобморочное состояние;

• дереализация (ощущение, что мир как будто становится какой-то ненастоящий) и деперсонализация (ощущение утраты собственного «я», непонимание, что происходит и что со мной);

• ухудшение и помутнение зрения;

• страхи потерять контроль над собой, сойти с ума, совершить какое-то неправильное действие;

• онемение и покалывание конечностей;

• мышечные подёргивания и судороги;

• резкие боли в шее и позвоночнике;

• внутренняя дрожь и тремор.

Со стороны желудочно-кишечного тракта:

• усиленная перистальтика;

• тошнота и/или рвота;

• снижение или усиление аппетита;

• тяжесть и/или боль в желудке;

• сухость во рту;

• отрыжка;

• диарея, просто частый стул, запоры (синдром раздражённого кишечника);

• метеоризм, вздувшийся живот.

Общее состояние характеризуется приступом страха, мыслями о наличии или прогрессировании какого-то заболевания (как правило, инфаркта, возможно, инсульта или рака), которое может привести к смерти.

Теперь вопрос: как так получается, что у человека с одной болезнью возникают симптомы, которые относятся к самым разным частям тела и к разным его системам? Конечно, это симптомы стресса, а не болезни какой-то системы органов!

Когда мы с вами переживаем стресс, то головной мозг у нас работает через пень колоду, а вот на уровне периферической нервной системы жизнь бьёт ключом: здесь нужно и мышцы напрягать, и чтобы состояние внутренних систем организма было адекватно задачам борьбы и бегства.

Впрочем, когда панический приступ постепенно становится для вас привычным, то часто даже вегетативные бури идут на спад. В какой-то момент вегетативная нервная система перестаёт реагировать во всей полноте, а человек может зафиксироваться на каком-то одном «симптоме». Например, Таня, о которой мы говорили, стала пристально следить именно за артериальным давлением.

У пациентов со стажем вообще может остаться один только «страх страха»: шальные и хульные мысли – мол, а что если всё-таки начнётся приступ? А он всё не начинается и не начитается… Ну, не мудрено: наш организм оказывается умнее нас самих – в какой-то момент начинает понимать, что угрозы мнимы, а мобилизация бессмысленна.

Теперь представьте, что вы испытываете стресс, но не убегаете и не нападаете, как хочет ваш организм. Просто сидите в психологическом ступоре и тупо смотрите в одну точку. Как в этой ситуации вести себя вашей вегетативной нервной системе? Какой рубильник ей включать: тот, на котором написано «симпатика», или тот, на котором значится «парасимпатика»?

Если такая странная ситуация продолжается недолго, – вы сидите в засаде, ждёте, пока добыча подойдёт поближе, или прячетесь от хищника – это нормально. Но больше пяти минут вы вряд ли останетесь незамеченными – потом надо или нападать («бей»), или спасться («беги»), т. е. накопленный потенциал симпатики реализуется.

Однако представим теперь, что у вас хронический стресс… Вы не спите ночами, потому что боитесь приступа, вы не можете полноценно работать, потому что ваши мысли постоянно где-то в медсправочниках или бродят пугливыми тучами по врачебным кабинетам.

Вот и получается, что симпатика перенапрягается, а парасимпатика работает залпами (не может же она совсем выключиться), из-за чего у вас:

• с одной стороны, сердце начинает колотиться как бешеное, а давление улетает в космос, потому что надо продолжать кровоснабжение тела, а всё оно напряжено, как сжатый в бою кулак, плюс к этому обмен веществ в крови растёт, температура тела растёт (вас бросает в жар), а периферические сосуды, наоборот, сжимаются (озноб, руки холодеют), почки сливают воду (частое мочеиспускание), дыхание становится частым и поверхностным (возникает ощущение нехватки воздуха, чувство отдышки, будто бы вы задыхаетесь) и т. д. и т. п.;

• с другой стороны, начинается тошнота лютая, потому что в желудке еда застревает: нет необходимой перистальтики, кишечник начинает сходить с ума, чтобы от всего, что он просто не может переварить, избавиться – хоть через верхнее отверстие (рвота), хоть через нижнее (понос); желчь не сливается, так что у вас тянет в боку, а затем ещё и в грудную клетку отдаёт – и дальше по списку.

В общем, происходит тотальный дисбаланс вегетативной регуляции.