Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!

Когда боги хотят наказать нас, они исполняют наши молитвы.

Оскар Уайльд

Наши собственные мысли послушно нагнетают обстановку, следуя тому направлению дум, которое задал в нашем мозге конкретный центр страха, ставший доминантным в этот момент времени. Через паузу мы уже будем бояться чего-то другого, а затем третьего, и другие мысли побегут у нас из пугающего прошлого в ужасающее будущее. Но пока пирует тот страх, который смог стать доминантным.

И, конечно, все наши действия будут строго детерминированы данной господствующей эмоцией: мы будем пытаться избежать встречи с пугающими нас обстоятельствами и предпринимать все возможные меры, только бы хоть как-то защитить себя от данной-конкретной «беды», доминантно втемяшившейся нам в голову именно сейчас.

В-третьих, сама «паническая атака» представляет собой наиярчайшую демонстрацию работы принципа доминанты.

После того как мы озаботились своим физическим состоянием, вся наша жизнь словно бы сворачивается, словно в чёрную дыру, до одной-единственной мысли – нашего страха, чувства соматического дискомфорта, переживания за здоровье.

Можно прямо видеть, как происходит это доминантное стягивание: сначала какое-то непонятное чувство беспокойства, потом одна мысль, вторая – «Что со мной?!», «Опять начинается!», «Что же это такое со мной происходит?!», «Я умираю?!»

Мы уже больше ни о чём не помним и не думаем в этот момент: ни о своих близких, ни о проблемах на работе, ни о планах, которые у нас были. Всё смыкается в одной точке: «Только бы не умереть!»

А если мы и вспомним о ком-то или о чём-то, то лишь в этом, паническом, ключе: мол, там кто-то говорил о болезни – «Не мог он меня заразить?», там нас ждут – «Нет, как я пойду?!» и т. п.

Принцип доминанты работает, а потому, к чему бы ни притронулось наше внимание в момент панической атаки, всё это будет пропущено через призму этого нашего ужаса.

Мы увидим, что близким наплевать на наше состояние… «Как же на них рассчитывать?!», «Как они мне помогут?!», «Почему они не могут понять, что мне плохо?!» Работа кажется нам в этот момент путём в могилу: это они нас довели, нагрузки, а я болею!

Даже если нам скажет кто-то в этот момент: мол, не волнуйся, тебе надо просто отдохнуть, – мы не подумаем, не вспомним, как нам хорошо отдыхалось когда-то. Нет, мы придём в ужас, подумав о том, что в отпуске не будет рядом ни знакомых врачей, ни лекарств, ничего…

Что ж, доминанта – мощнейший инструмент, который, к сожалению, чаще там, где не надо, а не там, где следовало бы. Вот если бы этот принцип работал так же хорошо, когда нам надо сконцентрироваться на работе, здоровом образе жизни, каких-то полезных вещах…

Но нет, ведь мощность доминанты определяется тем, вовлечена ли в её производство наша подкорка с её эмоциями, тем самым страхом, или нет. Рационально образованные доминанты, стартующие от префронтальной коры, просто не могут пробиться к подкорковым структурам и захватить наш мозг целиком.

В общем, нам ничего не остаётся, кроме как научиться «объезжать» доминанты своего страха.

Случай из психотерапевтической практики «Машинка для подъёма давления!»

Антонина была учительницей английского языка, по крайней мере до тех пор, пока ещё могла выходить из дома. Но к моменту нашей с ней встречи в Клинике неврозов, кстати сказать, имени академика И. П. Павлова, эта 56-летняя женщина не совершала подобных смелых вылазок уже без малого 15 лет!

Исключения составляли только совместные выдвижения из квартиры под руку с собственным мужем, да и то лишь в совершенно исключительных случаях. Вообще же стаж её невроза был почти рекордным – 32 года!

Обычно к этому возрасту – 50–55 лет – дистония, если она у человека и была, проходит сама собой: как только у человека начинают развиваться настоящие болезни сердечно-сосудистой системы, различные вегетативные проявления страха благополучно «раскланиваются» и элегантно «ретируются».

Это, кстати сказать, весьма примечательное явление: человек, который страдал неврозом сердца 20, а то и 30 лет кряду, переживал по поводу любого самого незначительного изменения артериального давления, частоты пульса и т. п., а получив уже полноценный диагноз от кардиолога, вдруг совершенно перестаёт уделять своему здоровью внимание.

Теперь у него и давление артериальное действительно скачет как угорелое, и сердце сбивается через раз, и настоящие ишемические боли появляются, которые фактически ограничивают его активность, а ему ну хоть бы хны, не страшно.