Парадоксальное дыхание для начинающих

Как и следовало ожидать, этот широкий комплекс устойчивых изменений нейроэндокринной регуляции приводит к последствиям, которые выходят далеко за пределы просто повышения устойчивости к гипоксии. Принимая во внимание все вышеизложенное, можно ясно осознать, что с помощью регулярных тренировок по растягиванию ритма дыхания и использованию волевых задержек, удается избавляться не только от внушительного списка различных заболеваний, но и выводить здоровый организм на совершенно необычные, резко модифицированные «режимы» функционирования. Такие эффекты достигаются созданием искусственных состояний гипоксии и гиперкапнии. А если к этому еще добавить возможности запуска в высокоэффективную работу

базовой энергосистемы человека, то такая совместная и четко скоординированная деятельность двух основных уровней человеческого существа – материального и энергетического может в пределах любой отдельной личности буквально творить чудеса.

Еще один небольшой, но, весьма немаловажный, вопрос чисто физиологического эффекта дыхательных техник. При глубоком брюшном (диафрагменном) дыхании с длительными задержками на вдохе в положении сильно «надув» живот и последующем глубоком выдохе с задержкой в положении сильно «втянув» живот, происходит активное массирование и чисто физиологическая встряска всех без исключения внутренних органов брюшной полости. Это приводит к заметной активизации всех их жизненных функций – от усиления кровообращения во внутренних органах и усиления их секреторной деятельности, до активизации перистальтики кишечника. Обычно после тридцати – сорока минут подобных практик возникает очень естественное желание облегчить кишечник. Кроме всех иных заболеваний и недугов, подобные техники не оставляют ни одного шанса остаться в организме человека такому неприятному состоянию, как запор.

* * *

Теперь задумаемся над тем, как дышит наш среднестатистический современник. Дышит он очень часто и неглубоко. В дыхании в основном участвуют верхние отделы легких. Нижние части дыханием почти не захватываются, там наблюдаются как застойные явления в тканях и капиллярах, так и мертвая зона газообмена, то есть такие объемы легких, которые практически не участвуют в процессе дыхания из-за его малой глубины. По количеству частота дыхательных циклов современной медициной для здорового взрослого человека принята за 16 циклов «вдох-выдох» в минуту. Но большинство взрослых людей в наше время дышат заметно чаще, особенно в состояниях хронического стресса и эмоциональной взвинченности. Из этого можно сделать однозначный вывод, что «объемные» возможности своих легких большинство наших современников используют в малой степени, да еще и учащенное дыхание способствует высокому уровню вымывания углекислого газа из тканей организма. Следовательно, коэффициент полезного действия как легочного, так и внутриклеточного дыхания большинства людей очень невысок.

Сразу возникает вопрос, а как оптимизировать дыхание, как вывести его возможности на режимы максимальной производительности внутриклеточной биохимии? Ответ прост и ясен. Необходимо ежедневно практиковать техники глубокого,

захватывающего все отделы легких дыхания с волевым растягиванием ритма. В этом случае последовательность вдох – задержка после вдоха – выдох – задержка после выдоха растягивается до двух минут и более.

В таком режиме, во-первых: в процессе газообмена начинает участвовать вся альвеолярная поверхность легких, исчезают «мертвые пространства», где возможно возникновение очагов серьезных инфекций.

во-вторых: за счет длительного контакта кислород воздуха значительно полноценнее всасывается в кровь и активнее обогащает гемоглобин эритроцитов

в-третьих: вследствие гораздо менее частой смены глубоких вдохов и глубоких выдохов резко падают потери углекислого газа в атмосферу.

В результате таких действий в клетках начинают накапливаться наилучшие для обеспечения оптимального течения всех биохимических реакций концентрации кислорода и углекислого газа. Если вы будете ежедневно заниматься этими практиками не менее получаса, а желательно и несколько более, то новые стандарты «установок» дыхательных режимов постепенно начнут утверждаться в ваших подсознательных центрах управления дыханием и потихоньку весь ваш стиль дыхания в повседневности изменится. Напомню, что дыхательный центр человека находится в продолговатом мозге и руководит всем комплексом внешних дыхательных функций, в том числе управляет движениями всех дыхательных мышц. В результате вы станете дышать гораздо медленнее и отчасти глубже. Через месяц – два с начала регулярных занятий частота дыханий упадет до 8-10 в минуту.