Парадоксальное дыхание для начинающих

Подробно методику технологии глубокого дыхания с растягиванием ритма автор опишет, опираясь на свой опыт. Рано утром поле удачно проведенной созерцательно-медитативной концентрации на нематериальных структурах своего сознания, которая обычно занимает время с 5-30 до 6-30 утра, я приступаю к дыхательным техникам. Обычно это занимает время с 7 до 8 часов утра, в среднем от сорока минут до часа, в зависимости от плана занятий этого утра. Далее с 8 до 9 утра идут занятия энергопрактиками йоги дома или на соседнем стадионе, в зависимости от погоды и специфики графика занятий.

Для дыхательных тренингов очень удобно использовать часы с функцией автотаймера. Во многих современных спортивных электронных моделях есть подобная функция, которая позволяет настроить звуковой сигнал часов так, что он будет давать позывные через каждые предварительно установленные вами интервалы времени. Эти-то звуковые сигналы и помогут вам ориентироваться в чередовании вдохов и выдохов. Много лет назад, в период освоения первых этапов дыхательных практик стандартным для меня набором циклов служил следующий ритм. Вдох – продолжительностью в 20 секунд, задержка на вдохе – 40 секунд, выдох – 40 секунд, задержка на выдохе – 10 секунд.

Конечно, эти фазы могут несколько варьироваться, ибо проследить их длительность до секунды сложно, но, в общем, длительность такого полного цикла начальных стадий тренировок длиться около ста секунд, то есть минуту – тридцать пять, минуту – сорок пять секунд.

Коротко приведу ступени собственной эволюции на пути освоения дыхательных техник. Когда я в первой половине 90-х годов только приступал к таким тренингам, то для меня было затруднительным удерживать ритм растягивания дыхания даже на минуту сорок, минуту – пятьдесят секунд. Растягивать дыхание дольше уже было сложно, и на этих параметрах я на какое – то время застрял. Дальше прогресс был очень медленным. Я понимал, что надо применить что-то необычное для последующего роста. Таким новым подходом оказалось ступенчатое расчленение вдоха и выдоха на небольшие порции с некоторыми промежутками между ними. Такой подход сразу позволил заметно продлить растягивание цикла, и через некоторое время регулярных тренировок мне удалось выйти на режим в две минуты сорок, две минуты пятьдесят секунд. После такого продвижения вперед был некоторый период практики без видимого наращивания времени растягивания цикла. Следующий скачок произошел у меня уже с привлечением нематериальных резервов организма.

Надо отметить, что волевым усилием держать продолжительные паузы в различных стадиях дыхательного цикла – дело весьма непростое и требующее, как и заметной мощи всего комплекса дыхательной мускулатуры, так и недюжинной силы воли. Особенно когда это надо делать около сорока минут подряд. Еще одна сложность заключалась в том, что я шел совершенно непроторенным путем, никаких четких книжных рекомендаций либо подсказок учителя у меня не было. Вся литература – от древних наставлений йоги по пранаяме, до современных методичек по дыхательным гимнастикам, о таких режимах вообще ничего не упоминали. Поэтому я во многом двигался на ощупь, много и часто топтался на месте, пока интуиция или логическое прозрение не указывали мне четкий путь дальше. Именно по таким причинам на создание собственной системы дыхательных практик у меня ушел не один год упорных ежедневных занятий.

Надо понимать, что наряду с разработкой и обкаткой чисто дыхательных техник я параллельно занимался изучением и исследованием различных режимов работы с нематериальной психоэнергетикой многомерного человеческого организма.

Поэтому следующий ступень в освоении дыхательных технологий произошла в период, когда мне удалось четко и активно овладеть функциями «нижнего энергетического котла». О «конструкции» и функциях «нижнего котла» – главного энерготрасформатора человеческого организма, смотри книги автора: «Энергопрактики йоги и цигуна», «Овладение жизненной силой. Путь могущества и ибессмертия»). Оказалось, что работа с выпячиванием и удерживанием чисто физического усилия на диафрагме и дыхательных мышцах живота при организации «брюшной фазы» полного дыхания очень четко накладывается на нематериальные волевые усилия по мобилизации нематериальных структур «нижнего котла». Ведь все эти системы чисто геометрически присутствуют примерно в одних объемах физического тела, поэтому и мои усилия прилагаемые к одной структуре давали мобилизующий эффект и для другой. Итак, однажды наступило время, когда я на задержках дыхания между вдохами и выдохами начал ощущать разжигание и расширение пузыря «нижнего котла». Со временем эти ощущения становились все сильнее и сильнее и однажды начали затмевать собой все впечатления физического тела. В том числе и ощущения трудности и тягот от волевого удерживания дыхательных мышц в непривычном положении, как и состояние некоторого удушья и постоянное рефлекторное желание прекратить задержку и вдохнуть нормально.