Парадоксальное дыхание для начинающих

Анализ разнообразной медицинской и биологической литературы, как и собственные наблюдения автора показали, что дыхательные упражнения обладают важным тренирующим действием на клетки и ткани всего организма, дают мощный оздоравливающий результат, повышают сопротивляемость организма к различным негативным факторам, а в перспективе имеют четкий омолаживающий эффект. Известно, что чисто на физиологическом плане вдох и задержка дыхания на вдохе активирует симпатическую нервную систему, а выдох и задержка на выдохе – парасимпатическую. Основным механизмом, посредством которого реализуется данный биологический эффект, является наличие функциональной связи деятельности легких со всеми органами и системами организма, учитывая важность наполнения определенным количеством кислорода всех клеток.

Если рассматривать функциональные направления взаимодействия легких с другими системами, то, прежде всего, следует выделить несколько основных групп:

1. Структурно-физиологическое обеспечение:

а) деятельность сердечно-сосудистой системы (сердце и сосудистый коллектор), костно – мышечный каркас (межреберные мышцы, диафрагма и нервные центры, обеспечивающие дыхание);

б) органы кроветворения, в частности, эритропоэз (красный костный) мозг и очаги кроветворения;

в) кожа со всеми ее производными.

2. Трофическое и метаболическое обеспечение:

а) кишечник, поджелудочная железа и печень, опорно – мышечный каркас;

б) водно – солевой гомеостаз (надпочечники, элементы соединительной ткани).

3. Нейро – регуляторное обеспечение:

а) стволовая часть мозга (дыхательный и сердечно – сосудистый центры), гипоталамус, кора головного мозга;

б) эндокринные органы (щитовидная железа, надпочечник, половые железы, паращитовидная железа и др.).

4. Органы и ткани иммунной защиты (тимус, костный мозг, селезенка и лимфоузлы).

На определенной фазе освоения дыхательных практик происходит заметное изменение протекания физиологических и биохимических процессов, направленных на поддержание в тканях и крови организма оптимальных концентраций углекислого газа и кислорода. Далее отмечается развитие «альтернативной” безкислородной системы энергообеспечения, когда активируется анаэробная (безкислородная) часть образования и расщепления веществ – носителей энергии. Интересно, что к этому процессу начинают максимально привлекаться не только молекулы глюкозы, но и жиры, жирные кислоты и аминокислоты.

Все исследователи дружно отмечают, что тренировка системы регуляции дыхания с помощью волевого растягивания ритма и управляемых задержек вызывает целый ряд серьезных изменений, в организме человека. Так при гипоксической тренировке наблюдается изменение в системе захвата и транспортировки кислорода, которое происходит буквально в первые дни после начала действия искусственной гипоксии. Происходит активизация синтеза РНК и белка в легких, в сердце, в костном мозге, и в сосудах коронарного русла, а также в симпатических нейронах, управляющих мышцами сердца. Итогом такой активации синтеза основного «строительного материала» нашего организма является прямое увеличение мощности органов, ответственных за ассимиляцию и транспортировку кислорода. Происходит увеличение дыхательной поверхности и количества альвеол в легких, наблюдается умеренная гипертрофия и увеличение функциональных возможностей сердца, в 1,5–2 раза увеличивается емкость его коронарного русла, заметно возрастает кислородная емкость крови, происходит гипертрофия нейронов дыхательного центра и дыхательных мышц. Одновременно происходит возрастание мощности системы энергообеспечения на уровне клеток сердца и других органов, что проявляется увеличением количества митохондрий и активностью ферментов бескислородного гликолиза. Все эти изменения, увеличивают мощность и оптимизируют производительность всех уровней процесса дыхания – от общефункциональных систем организма, до механизмов клеточного дыхания. Подобные эффекты описаны во многих работах как отечественных, так и зарубежных исследователей.

Второй комплекс изменений, развивающихся в процессе адаптации к периодической гипоксии, характеризуется появлением целой системы сдвигов на высшем уровне регуляции организма – нейроэндокринном, что выражается активацией синтеза белка и рибонуклеиновых кислот в головном мозге. В больших полушариях этот процесс достигает наибольшей выраженности в коре головного мозга, где концентрация РНК увеличивается на 50 процентов, а синтез белка, оцениваемый по включению меченных аминокислот – в 2 раза. В нижележащих отделах мозга, менее чувствительных к дефициту кислорода, подобная активация выражена существенно меньше, а в области вегетативных центров продолговатого мозга она вновь оказывается значительной. Одновременно и в мозге и в крови происходят весьма значительные положительные гормональные сдвиги.