Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему

За последние три недели вам наверняка приходило в голову, что именно и как именно вы хотели бы устроить в своей жизни и что для этого нужно изменить, прежде всего в себе. И когда мы вот так думаем об этом, мечтаем, то всё здорово. Жить на море, работать удалённо, путешествовать, изучать итальянский и жить с мамой душа в душу. Но как представим, как далека от этого всего реальность, то вот тут на нас нападает страшная тоска, в простонародье именуемая «депрессией». А если предположить, что ещё и экспериментировать придётся, то вообще ужас-ужас, и душа от страха в пятки улетает.

Даже если вы прекрасно понимаете, что так, как сегодня, никуда не годится, покинуть «зону комфорта» реально очень сложно. Почему? Потому что «зона комфорта» – это не там, где нам хорошо. Нам тут может быть как угодно плохо и неприятно, но на этом состоянии висит табличка «Я знаю». Отсюда спокойствие. А вот куда приведут изменения, совершенно непонятно. И первое, что нам видится, – это «зона дискомфорта» с устрашающей надписью «Я не знаю», а значит – опасно!

Хорошая новость в том, что между этими двумя зонами находится ещё одна территория – «зона обучения». Здесь можно попробовать новое или, если что, вернуться в привычное состояние. Риск минимальный, страховка обеспечена, мы ничего не меняем, мы просто учимся. Вот и весь секрет.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Для начала подумайте или вспомните, что вы давно хотели бы изменить в себе, в своих ежедневных делах, в привычках. Внимание, очень важно, чтобы эти изменения были продиктованы именно внутренним желанием, а не подсказками со стороны даже самых близких и доброжелательно настроенных лиц. Может быть, вам трудно носить яркие платья или вообще что-то кроме джинсов? А хочется одеваться и ловить восхищённые взгляды. А может быть, вы всегда со всеми соглашаетесь? Или берётесь помочь при первом же намёке на то, что у кого-то трудности? Но на самом деле понимаете, что уже все вокруг сидят на вашей шее и слезать не собираются, и именно поэтому у вас самого куча «недостроя». И так далее.

Задание будет вот какое. Попробуйте себе представить, с чего мог бы начаться ваш опыт. Резкие и кардинальные шаги не приветствуются, потому что это неприятно и риск сейчас ни к чему. Смысл упражнения, которое ещё называется «растяжкой», похож на тренировку гимнаста, первый подход к тому, чтобы постепенно сесть на шпагат. В ходе этого подхода обратите внимание на детали: что вы ощущаете, какие чувства испытываете и как реагируют окружающие. Это опыт. Соберите данные в «зоне обучения».

Действие, которое вы запланируете и выполните в самое ближайшее время (это важно, не откладывайте), призвано слегка расширить привычную зону комфорта, совсем чуть-чуть, всего на пару миллиметров.