Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему

Люди склонны делить мир на чёрное и белое, правильное и неправильное, это кажется проще и безопаснее. Истина же в том, что мир и все мы, его населяющие, – разные. Только принятие прежде всего себя разного позволит вам действительно изменить свою жизнь, наполнить её новым содержанием.

Сказать проще, чем сделать. Обычно всё, что нам не нравится, мы отбрасываем. Это происходит инстинктивно. Комар кусает – убить, гусеница ползёт по ноге – отбросить, свет в глаза – надеть очки или натянуть шляпу поглубже на уши. Естественно, чего же вы хотите?!

Проблема в том, что вслед за этими мелкими досадными помехами к нам «прилетают» другие, более тонкие вещи: зависть, жадность, ревность, эгоизм или застенчивость, мягкость, хаотичность, пунктуальность, ответственность. И тут мы действуем на том же «автомате»: отвергнуть, отбросить, забыть всё, что когда-то восприняли как «чёрное», как «негатив». Не было ничего, не про меня это. И когда вот так пару раз ушли в сознательное отрицание качеств, которые нам в себе не понравились, мы начинаем замечать их только в других, причём с более или менее заметным раздражением: ну как так можно, фу, это же неприлично, ни в какие ворота не лезет! С другой стороны, отвергая что-то в себе, мы обязательно видим это что-то в других, как в зеркале. И в этом есть хорошая новость. Именно эта закономерность позволяет нам приметить те части себя, которые мы за ненадобностью когда-то как бы «удалили», а вместе с ними и собственную целостность.

Зачем восстанавливать целостность, спросите вы.

Да, в принципе, можно и так, в чёрно-белом формате жить. Не обязательно совсем. Просто когда вы лучше знаете себя, с этим можно уже что-то делать или так оставить. А вот когда нет понимания, то живёшь как будто с «дыркой», да ещё на самом видном месте. Видном другим.

Поэтому в качестве эксперимента предлагаю первую часть упражнения. А если хорошо пойдёт и вы сами решите, что интеграция лучше дезинтеграции, то можно и вторую часть освоить.

Самое главное, о чём всегда заранее предупреждаю. Мы не будем себя насиловать и заставлять любить в себе злость или самолюбование. Нет, просто через эти «раздражители» вы сможете отыскать ресурсы, когда-то по неосторожности отброшенные и забытые, «включить» их и быть просто счастливыми.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Часть первая

Сядьте и поставьте перед собой второй стул – он пригодится для разговора с «отвергаемой» частью себя, её ещё называют «Тенью». Выберите качество, с которым будете работать. Представьте, что перед вами на стуле сидит человек, который постоянно проявляет это качество, стиль поведения или эмоции. Ну, например, вечно опаздывает, а мы ненавидим это. Или орёт на подчинённых. Или ноет. Или висит на шее у других. Подумайте, что вы не любите, что вас бесит. И это вот материализовалось прямо перед вами. Обычно речь идёт о хорошо знакомом человеке, близком или просто известном.

Начинаем обратный отсчёт: 3–2-1.

3. Хорошенько изучаем свою «Тень».

Посмотрите на этого человека: какой он или она? Что именно вас злит, раздражает, пугает или мешает? Скажите это вслух. Пожалуйтесь или возмутитесь! Не жалейте эпитетов и крепких слов. Можно даже помахать руками и постучать ногами. Используйте местоимение «он/она». Это третье лицо.

2. Разговор с «Тенью».

Теперь, когда наконец-то удалось выразить все эмоции и спустить пар, воспользуйтесь случаем и пообщайтесь с этим «ужасным» человеком. Раз уж пришёл, сидит перед вами, давайте спросим: как вообще можно дойти до жизни такой? Используйте местоимение «ты». Это второе лицо.

Спросите и выясните всё, что хотите.

– Ну неужели тебе так трудно действовать по-другому?

– Ну в чём, собственно, дело? Что ты хочешь мне этим показать?

– Расскажи мне, почему люди иногда вот так себя ведут?

– Есть же какие-то причины, есть какой-то смысл? Чего я не вижу?

И вот тут вы, скорее всего, «услышите» много нового и интересного для себя. «Услышите» как бы изнутри, как будто кто-то там проснулся и, потягиваясь, начинает отвечать вам. Что, например, человек, вечно опаздывающий, уделяет время себе, своим интересам. А та, что не всегда делает с утра причёску, не обращает внимания на оценки других людей и не страдает от косых взглядов. И так далее. Если в этот момент вы решите, что именно эти качества вы когда-то отвергли, вот сейчас обнаружили «пропажу» и действительно готовы двигаться дальше, поработайте над интегрированием недостающих частей своей личности. Переходите к заключительной части упражнения.

Часть вторая. Если готовы

1. Становимся своей «Тенью».

Когда все вопросы и ответы прозвучали, поменяйтесь с «Тенью» местами: сядьте на стул напротив и представьте себя тем самым раздражающим или возмущающим вас человеком. Почувствуйте себя «Тенью» со всеми её качествами. Говорите отпервого лица, «я»:

«Я так поступаю, потому что…»,

«Я считаю, что в этом есть смысл, когда…»,

«И это помогает мне…».

Слейтесь со своей «Тенью» и проживите этот момент, поймайте пользу в качестве, которое ускользало от вас, когда вы начали этот диалог.