Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему

День 25 Голова, сердце, живот, где-то под левой лопаткой?

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ

Когда дело доходит до экспериментов, возникает необходимость принятия решений. И вы уже знаете, что, помимо умственных построений, можно пользоваться интуитивными подсказками, «считыванием» информации в пространстве, любой обратной связью систем, в которые вы включены. Именно для этого вы тренировались в расслаблении и наблюдении, собирали самые различные данные на этапе исследований. Но иногда решение приходится принимать очень быстро, и хочется иметь под рукой какой-то надёжный компас, который бы точно показывал направление дальнейшего движения. И такой «компас» есть. Он называется «телесным разумом». О чём тут идёт речь?

Объясню на примере. Представим, что у вас заканчивается абонемент в фитнес-клубе или страховка на автомобиль, ну или ещё какой-то контракт. И вы стоите перед выбором: продолжить сотрудничество, найти нового партнёра или вообще отложить решение. Ум может подсказать аргументы за и против. Многие люди так и делают, садятся и «взвешивают в граммах» эти pro и contra[19]. При этом какое-то решение, даже не набравшее максимум очков за, почему-то греет душу, а от «лидера мнений» на душе кошки скребут. А ещё бывает, что где-то под ложечкой подсасывает или голова вдруг разбаливается при мысли об одном из возможных вариантов. Про что все эти сигналы? Они про то, что выбираем мы не только головой, но также душой и даже телом. И вот этот «телесный разум» – его ещё называют соматическим – он самый древний у человека. Потому что так случилось, что наши предки – животные, и мы, люди, сохранили способность чувствовать и даже думать «нутром», «кожей». Язык тоже очень древняя структура, потому он всё так точно и фиксирует. А то, что мы умом не всё сегодня охватываем, это совершенно другая тема. Для нас сейчас важно осознать, что у тела есть разум и он тоже наш.

Раз так, было бы здорово научиться им пользоваться, чтобы в ситуации сложного выбора спокойно принимать наилучшее решение. Для этого нам нужно понять, где этот разум расположен и как с ним общаться. Вот именно с этой целью я и хочу предложить вам провести сегодняшнюю практику.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Я даю пошаговую инструкцию практики, которую подсмотрела в книге «Путешествие Героя»[20]. Лучше сначала прочитать текст, уловить суть, а потом последовательно выполнить упражнение. Даже если вы что-то пропустите, не страшно. Главное – найти свой «компас» в теле.

Начните успокаиваться. Сядьте прямо, поставьте ноги на пол так, чтобы почувствовать устойчивость. Дышите спокойно, глубоко, осознавая своё дыхание. Это поможет мыслям постепенно отойти на второй план.

Балансировка. Почувствуйте баланс между тем, что вы осознаёте себя внутри и снаружи. Вы одновременно находитесь и внутри себя, и снаружи. У вас есть внутренняя жизнь, вы вовлечены во внешние проявления. Закройте глаза или оставьте их открытыми, как вам удобнее. Продолжайте дышать и чувствовать этот баланс.

Включаем «телесный разум». Пройдитесь мысленно по всем частям своего тела, начиная со ступней вверх к макушке, не пропускайте ни одной «станции». Почувствуйте, что в каждой клетке вашего организма есть сознание, даже если вы о нём не вспоминаете ежесекундно.

Дышите спокойно и внимательно. Снова осознайте дыхание. Как только вы присутствуете в дыхании, в каждом вдохе и выдохе, вы находитесь «здесь и сейчас», вы можете быть очень чувствительным и отзывчивым к самому себе. Ваш позвоночник становится более мягким и гибким, он наполняется воздухом, сознанием и выравнивается. Подышите несколько раз, осознанно сопровождая вдох и выдох от шеи к стопам и обратно.

Отпустите напряжение. Разрешите себе ничего не делать пару минут, повторите несколько раз: «Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться. Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться. Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться». В этот момент вы находитесь одновременно в расслабленном и соединённом с самим/самой собой состоянии.