Читаем Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету полностью

Jeukendrup, A. E., and M. J. Gibala. 2009. Protein plus carbohydrate does not enhance 60-km timetrial performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 19 (4): 335–337.

Jeukendrup, A. E., and L. Moseley. 2010. Multiple transportable carbohydrates enhance gastric emptying and fluid delivery. Scandinavian Journal of Medicine Science in Sports 20 (1): 112–121.

Kang, J., et al. 1995. Effect of carbohydrate ingestion subsequent to carbohydrate supercompensation on endurance performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 5: 329–343.

Kenney, W. L. 2004. Dietary water and sodium requirements for active adults. Gatorade Sports Science Exchange 17 (1): 1–6.

Kimber, N. E., et al. 2002. Energy balance during an Ironman triathlon in male and female triathletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 12: 47–62.

King, D., et al. 1999. Effect of oral androstenedione on serum testosterone and adaptation to resistance training in young men. Journal of the American Medical Association 281 (21): 2020–2028.

Kirwan, J. P., et al. 1988. Carbohydrate balance in competitive runners during successive days of intense training. Journal of Applied Physiology 65 (6): 2601–2606.

Kovacs, E. M. R., et al. 2002. Effect of high and low fluid intake on post-exercise rehydration. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 12: 14–23.

Kreider, R., et al. 1998. Creatine supplement: Analysis of ergogenic value, medical safety, and concerns. Journal of Exercise Physiology 1 (1): 1–11.

Lambert, E., et al. 2001. High-fat diet versus habitual diet prior to carbohydrate loading: Effects on exercise metabolism and cycling performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 11: 209–225.

Lemon, P., et al. 1992. Protein requirements and muscle mass/strength changes during intensive training in novice bodybuilders. Journal of Applied Physiology 73 (2): 767–775.

Lemon, P, et al. 1995. Do athletes need more dietary protein and amino acids? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 5: S39–S61.

Loucks, A. B., and J. R. Thuma. 2003. Luteinizing hormone pulsatility is disrupted at a threshold of energy availability in regularly menstruating women. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 88 (1): 297–311.

Macdermid, P. W., and S. R. Stannard. 2006. A whey-supplemented high-protein diet versus a high-carbohydrate diet: Effects on endurance cycling performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 16 (1): 65–77.

Madsen, K., et al. 1996. Effects of glucose, glucose plus branched-chain amino acids, or placebo on bike performance over 100 km. Journal of Applied Physiology 81 (6): 2644–2650.

Manore, M. M. 2002. Dietary recommendations and athletic menstrual dysfunction. Sports Medicine 32 (14): 887–901.

Mason, W., et al. 1993. Carbohydrate ingestion during exercise: Liquid versus solid feedings. Medicine and Science in Sport and Exercise 25: 966–969.

McConnell, G., et al. 1996. Effect of timing of carbohydrate ingestion during exercise performance. Medicine and Science in Sports and Exercise 28: 1300–1304.

Millard-Stafford, M., et al. 1992. Carbohydrate-electrolyte replacement improves distance running performance in the heat. Medicine and Science in Sports and Exercise 24: 940–943.

Millard-Stafford, M., et al. 2005. Recovery from run training: Efficacy of a carbohydrate-protein beverage? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 15 (6): 610–624.

Miller, S. L., et al. 2003. Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance training. Medicine and Science in Sports and Exercise 35 (3): 449–455.

Nicholas, C. W., et al. 1997. Carbohydrate intake and recovery of intermittent running capacity. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 7 (4): 251–260.

Nissen, S., et al. 1996. Effect of leucine metabolite B-hydroxy-B-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance training exercise. Journal of Applied Physiology 81 (5): 2095–2104.

Parkin, J., et al. 1997. Muscle glycogen storage following prolonged exercise: Effect of timing of ingestion of high glycemic index food. Medicine and Science in Sports and Exercise 29 (2): 220–224.

Pascoe, D., and L. Gladden. 1996. Muscle glycogen resynthesis after short-term, high-intensity exercise and resistance exercise. Sports Medicine 21 (2): 98–118.

Paul, D. R., et al. 2001. Carbohydrate-loading during the follicular phase of the menstrual cycle: Effect on muscle glycogen and exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 11 (4): 430–441.

Pedersen, D. J., et al. 2008. High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is co-ingested with caffeine. Journal of Applied Physiology 105 (1): 7–13.

Перейти на страницу:

Все книги серии Спорт-драйв

Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому
Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому

Вам давно хотелось научиться технично плавать? Блеснуть красивым кролем, брассом или баттерфляем? Эта книга написана для вас.Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике Total Immersion («Полное погружение»). Шаг за шагом вы научитесь доверяться воде, подчиняться ее физическим законам и использовать их. Оттачивая разные элементы по отдельности и вместе, слушая свое тело и воду, вы постепенно усовершенствуетесь настолько, что перестанете уставать в воде и сможете плавать часами. А с правильной техникой в итоге придет и скорость.Для тех, кто хочет научиться плавать. Для тех, кто умеет плавать, но хочет улучшить свою технику. Для всех, кто стремится поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте.

Терри Лафлин

Научная литература / Прочая научная литература / Образование и наука
От 800 метров до марафона
От 800 метров до марафона

Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее.В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.Книга будет незаменимой как для начинающих любителей бега, так и для профессионалов. Тренеры найдут в ней самый современный методический материал, впервые опубликованный на русском языке.2-е издание.

Джек Дэниелс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное

Похожие книги

Жизнь как матч
Жизнь как матч

Мишель Франсуа Платини (фр. Michel Francois Platini). Родился 21 июня 1955, Жёф, Лотарингия. Французский футболист и тренер, президент УЕФА, один из самых изящных полузащитников своего поколения.Непревзойденный мастер исполнения штрафных ударов.Платини начал играть во французском клубе «Нанси» (1973–1979). В «Сент-Этьенне» (1979–1982) он выиграл чемпионат Франции в 1981.В 1982 он перешел в итальянский «Ювентус» (1982–1987), где забил 68 голов в 147 играх лиги и стал 3 раза подряд лучшим бомбардиром.Платини являлся капитаном французской национальной команды на Чемпионате Европы в 1984, став чемпионом и главным бомбардиром турнира с 9 голами.26 января 2007 года был избран президентом УЕФА.В книге, Мишель Платини – рассказывает о своем спортивном пути, размышляет о профессии игрока, рассматривает изнутри события футбольного прошлого.Литературная запись Патрика Маэ. Перевод Л.Д. Каневского.

Мишель Франсуа Платини

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг
Танцующий феникс: тайны внутренних школ ушу
Танцующий феникс: тайны внутренних школ ушу

Первая в мире книга подобного рода, которая столь полно и достоверно освещает традиции и тайные методы внутренних школ китайского ушу. Эта книга — шаг из царства мифов в мир истинных ценностей и восточных реалий, которая удовлетворит самые взыскательные требования тех, кто интересуется духовной традицией, историей и тайнами боевых искусств. Зачем следует заниматься изучением внутренних стилей ушу? Как древнейшие принципы трансформаций реализуются в боевой практике? Почему методам психических и энергетических способностей человека уделяется основное внимание во внутренних школах ушу? Как развивают мастерство проникать в мысли противника и выигрывать поединок еще до его начала? Что такое «искусство отравленного взгляда»? Как выполнять полноценный выброс внутреннего усилия при ударе и научиться понимать символическое значение каждого приема? Все это и многое другое в новом бестселлере А.А.Маслова.

Алексей Александрович Маслов

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг