Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха

8. Предположения – это большое препятствие для успеха, и мы детально их обсудим в следующей главе. Пока что запомните простое правило: не знаете наверняка – не предполагайте. Что там кто думает – не ваша забота. Вам есть на чем сосредоточиться – на ваших целях в работе.

9. Будьте сосредоточены. Если вы сформулировали конкретную цель и план действий, постоянно и продуктивно работаете над ними, боретесь с необоснованными предположениями, которые заставляют вас прокрастинировать, отвлекаться от позитивных мыслей и терять мотивацию, тогда сосредоточиться будет нетрудно. Однако любой успешный человек вам скажет, что на пути к успеху не избежать стресса и неудач. Каким образом вы станете поддерживать свою сосредоточенность? Где у вас запас позитива на черный день? Чтобы не отвлекаться от цели, вспоминайте о людях, местах, словах и занятиях, которые настроят вас на позитив.

Упражнение 2. Игра «Облачка»

Это упражнение очень полезно, когда вы чересчур беспокоитесь о том, что думают другие: оно напомнит, что остальные точно так же поглощены своими мыслями, как и вы. Сейчас докажу. Я много раз вела тренинги и произносила речи о страхе публичных выступлений и о том, как его преодолевать. И нет ничего страшнее мероприятий для деловых контактов. В зале, полном специалистов, я указываю на человека, который сидит дальше всех от меня с левой стороны, и говорю: «Вот кто сейчас испуган больше всех присутствующих». И все смеются.

Потом я объясняю: если на тренинге о выступлении перед публикой вы сообщаете, что сейчас все попробуют свои силы в блиц-докладах, а начнете вы с правой стороны, то человек, который сидит последним слева, думает: «О нет, до меня очередь дойдет в самом конце!» По сути, это значит, что он не услышит ничьих выступлений: минимум полчаса он будет волноваться и думать о том, как выступить. Откуда я это знаю? По собственному опыту! И в зале всегда смеются, потому что каждому это знакомо. А когда я спрашиваю слушателей: «О чем вы думаете, когда сидите в зале, а не выступаете со сцены?» – мне отвечают:

• «Радуюсь, что мне не выступать»;

• «У меня бы так ни за что не получилось»;

• «Если микрофон начнут носить по залу, я сделаю вид, что мне звонят, и выйду»;

• «У меня в голове каша, потому что скоро моя очередь выступать».

Я где-то вычитала фразу, что мы бы предпочли лежать в гробу, чем произносить речь на похоронах, представляете?

А теперь то же самое применительно к беспокойству о том, что о вас думают другие. Когда вам надо высказать свое мнение, а у вас в голове крутится: «Все думают, что я несу ерунду», «Они смотрят на прыщ у меня на носу», «Наверняка они гадают, почему выступить попросили меня, а не такую-то», – на самом деле все думают: «Ох, как хорошо, что мне не выступать со сцены!»

В следующий раз, когда почувствуете этот страх, сыграйте в игру «Облачка». Представьте, что у каждого слушателя над головой облачко с мыслями, как в комиксах. Что вы там прочтете? Простите, если развею ваши фантазии, но каждый думает о себе и своих проблемах: вы не настолько важны, чтобы думать о вас целый день! Так что же будет написано в облачках?

• «Интересно, чем будут кормить на кофе-брейке?»

• «По-моему, я не закрыла окно».

• «А звук на телефоне я выключил или забыл? Вдруг сейчас зазвонит – неудобно получится».

• «Кажется, у меня колготки поехали. Как бы незаметно проверить, поехали или не поехали, пока не пришлось встать?»

• «О, кажется, это мистер Смит. Говорят, у него в отделе открылась вакансия. Надо будет подойти к нему и уточнить, только бы дождаться, пока доклад кончится».

• «Вот как ораторы умудряются так спокойно и уверенно держаться на сцене? Мне в зале-то не по себе, кажется, что все на меня смотрят».

Упражнение 3. Выпишитесь, выкричитесь, выкиньте

И последнее: если вы беспокоитесь из-за чужого мнения, будут случаи, когда вам придется на него реагировать. Не все мысли окружающих можно игнорировать. Возможно, инстинкты вам подсказывают, что вас действительно обсуждают за глаза, и это не лучшим образом сказывается на ваших результатах в работе. Вот вам последнее упражнение – оно называется «Выпишитесь, выкричитесь, выкиньте».

Я люблю читать о великих людях, таких как Мохандас Ганди, мать Тереза, Уинстон Черчилль. И меня огорчает, что очень многие делятся в социальных сетях их цитатами, но ничего не знают об их действиях. Все великие события в истории – это результат действий, а не слов. Да, вначале у великих людей возникают мысли, но реальное значение имеют их действия. И именно их действия, а не то, что они произнесли, изменили историю. Это важно помнить для упражнения «Выпишитесь, выкричитесь, выкиньте».

• Как вы думаете, что о вас говорят за глаза?

• Как это на вас влияет?

• Как это сказывается на вашем успехе?

• Не нужно (пока) вызывать сплетника на откровенный разговор.